第1章：超越普世規(guī)則
相對事實并不適用于所有人，而這個相對真實的世界叫作普世規(guī)則的世界。
第一定律：超越普世規(guī)則
卓越之人善于看清普世規(guī)則并自己定義自己的活法。
第2章：質(zhì)疑胡扯規(guī)則
那些過時的普世規(guī)則被稱為胡扯規(guī)則。去質(zhì)疑胡扯規(guī)則，便是邁向卓越的一大步。
利用五個問題來辨識胡扯規(guī)則
問題一：它是否是基于對人性的信任和希望？
問題二：它是否違背黃金準則？
問題三：我是否從文化或宗教中習得？
問題四：它是基于理性選擇還是傳染？
問題五：它是否服務于我的福祉？
第二定律：質(zhì)疑胡扯規(guī)則
世間之人，大多盲目地追從著早已過期的胡扯規(guī)則。卓越之人，則在感覺這些規(guī)則和自己的夢想與追求背道而馳時，選擇質(zhì)疑。
第3章：練習意識工程
意識工程簡單說來就是可以控制人類的操作系統(tǒng)。理論指導實踐，你有什么想法就會有什么行動。
你的現(xiàn)實認知就像是硬件一樣：它們是你對自己和世界的種種信念。
你的行為方式就像是軟件一樣：它們是你“運營”你生命的方式。即，你的所作所為行為舉止。
當你替換掉舊的、過時的限制性現(xiàn)實認知和行為方式時，你便踏上了覺察力提升和卓越人生的旅程。
第4章：改寫現(xiàn)實認知
改寫現(xiàn)實認知的兩個技巧：
技巧一：判斷我的現(xiàn)實認知是絕對真實還是相對真實？
技巧二：判斷這是實際發(fā)生的，還是我自己所創(chuàng)造的附加含義？
第四定律：改寫現(xiàn)實認知
卓越之人的現(xiàn)實認知讓他們自我感覺良好，并為他們心中的夢想助以一臂之力。
第5章：更新行為方式
卓越之人總是尋求和更新他們的行為方式，并對這些行為方式的效果進行衡量。
第五定律：更新行為方式
卓越之人會持續(xù)地花時間發(fā)現(xiàn)、升級和衡量新的行為方式，無論是工作，還是生活，或是心靈。他們走在不斷成長和自我革新的道路之上。
第6章：改造現(xiàn)實世界
隨著你開始嘗試意識工程，試驗新的現(xiàn)實認知和行為方式。你正在升級著自己的生命，這種狀態(tài)叫做改造現(xiàn)實世界。
改造現(xiàn)實世界的兩種重要特征：
特征一：你有一個遠大的未來愿景，不斷拉著你前進。
特征二：你在當下的這個時刻里，是快樂的。
第六定律：改造現(xiàn)實世界
卓越之人能夠改造現(xiàn)實世界。他們有著大膽而令人激動的未來愿景，不過他們的快樂并沒有被這些目標所綁架。每一個當下，快樂常隨。這樣的平衡狀態(tài)讓他們能更快地朝愿景前進，并享受著沿途的快樂。
第7章：實踐快樂自律
掌握當下快樂的秘訣，叫做快樂自律，它包括三大秘訣：
秘訣一：感恩
秘訣二：原諒
秘訣三：付出
第七定律：實踐快樂自律
卓越之人明白快樂由內(nèi)而生。在每一個當下，他們以快樂作舟，朝未來的目標和愿景駛去。
第8章：創(chuàng)造未來愿景
創(chuàng)造未來愿景的三個問句：
問句一：在這一生當中，你想要體驗什么樣的經(jīng)歷？
如果時間和金錢都不是問題，我也不需要尋求任何人的同意，我的靈魂真正渴望的經(jīng)歷是什么？
1.戀愛關系
2.朋友關系
3.冒險經(jīng)歷
4.生存環(huán)境
問句二：你想要如何成長？
為了擁有上面的這些經(jīng)歷，我將必須如何成長？我需要進化成什么樣的人？
5.身體健康
6.學習生活
7.個人技能
8.靈性生活
問句三：你想要如何作出貢獻？
如果你已經(jīng)擁有了上面的那些經(jīng)歷和成長，那么你將如何回報這個世界？
9.職業(yè)生涯
10.創(chuàng)意生活
11.家庭生活
12.社區(qū)生活
第八定律：創(chuàng)造未來愿景
卓越之人所創(chuàng)造的未來愿景并非他人所期，而是心之所向。他們關注于真正帶來快樂的終極目標。
第9章：修煉強大內(nèi)心
卓越之人渾身上下充滿著能量，并時刻準備著將他們最大膽的夢想和目標在這個世界上實現(xiàn)。
一顆強大的內(nèi)心是可以修煉的，這主要涉及兩項現(xiàn)實認知：
①自給自足式目標
你對它有著絕對的控制，沒有外物或他人能從你這里將它奪走。比如：持續(xù)地被愛所圍繞。
②你是足夠的
證明自己的方式并不是從外界尋求認可。當你意識到自己本是足夠的時候，你能更好地將你的愛分享給自己、其他人和整個世界。
修煉強大內(nèi)心的三個秘籍：
秘籍一：鏡子里的人，練習愛自己。
望著鏡子中的自己，看著自己的眼睛，重復說：“我愛你”重復練習，直到感覺對了即可。
秘籍二：自我感恩，練習自我認同。
保證每天練習自己喜歡上自己的1001件事。佩服自己認可自己做的事情，詳細的明確的。
秘籍三：活在當下，練習對抗突如其來的恐懼和焦慮。
借助當下的力量，將自己從壓力和焦慮中拉出來，回到此時此刻的平靜和快樂之中。只需要花一分鐘左右，把注意力放在放當下某個具體細節(jié)之中，比如：照在某個物體上的陽光、你自己手掌的美麗紋路或者是你呼吸的一起一落。
第九定律：修煉強大內(nèi)心。
卓越之人不需要獲得外界的認可，也不需要通過實現(xiàn)目標來證明自己。他們和自己、和世界，自在地相處。他們心中無所畏懼，寵辱皆忘，快樂和愛由內(nèi)而外地生長。
第10章：踏上未來征途
卓越之人為著一個更大的目標四處奔走，傳統(tǒng)的教條和工作的限制無法將他們困住。一股積極的能量從他們內(nèi)心中生發(fā)出來，他們將那股積極能量注入自己對愿景的追求和熱愛當中。他們沒有職業(yè)，他們所有的，是使命。
找到你自己的使命的兩種方式：
①從腦出發(fā)
②從心出發(fā)
第十定律：踏上未來征途
卓越之人被一種使命或天命所驅(qū)動，想要為世界創(chuàng)造積極的改變。這種驅(qū)動力引領著他們不斷向前，做出有意義的貢獻，并享受意義非凡的人生之旅。
后記：
去質(zhì)疑那些影響限制你的胡扯規(guī)則，收集適合自己的新的規(guī)則，并持之以恒踐行，深耕的同時不忘擴展其寬度。你會走彎路，但是每一步都有其不可替代的作用，在做中學，及時總結反思調(diào)整修正，讓自己實時保持在正確的軌道上。
愛自己，接受自己的所有。發(fā)揮自己的優(yōu)勢并通過刻意練習的方式讓自己精益求精，聽從內(nèi)心的聲音，完成自己的使命，幫助更多需要幫助的人，影響更多出于迷茫無助的人，你的奉獻越多，成就就會越高，收獲同樣也會更多！
