一個(gè)居家徒手健身愛好者，過著自律的生活，熱愛健身，享受健身。
每天唯一能夠保證的事情就是，只要太陽還會(huì)升起，我就會(huì)訓(xùn)練。
A Story of Time
我的過去
只要認(rèn)定了方向，朝向目標(biāo)一直向前走，累了可以停一停，歇好了就繼續(xù)上路。這就是我故事的開始。
從小比較內(nèi)向，由于身高的關(guān)系，常常會(huì)有自卑感，學(xué)生時(shí)代比較平凡在一個(gè)平穩(wěn)的環(huán)境中渡過。
長期的久坐，對著電腦，宅在家，身體也變得越來越差。
09年的時(shí)候，眼睛度數(shù)突然上升到1000°+，疑似高血壓引起并發(fā)癥。一次入職體檢查出收縮壓140達(dá)到高血壓臨界點(diǎn)（家族有高血壓糖尿病心臟病遺傳史）。
健身之路
工作以后，由于上通宵班，作息不規(guī)律，飲食不健康，體重開始暴增，直到有一天，看到彭于晏的《翻滾吧阿信》，被他背后的自律深深觸動(dòng)，長期保持5%的體脂率的人，多年來幾乎忘掉了甜的味道。
就這樣我知道我應(yīng)該覺醒了，于是開始了我的減肥之旅，開始努力打造自己想要的體型。當(dāng)時(shí)什么都不懂，用野路子方式，做做俯臥撐，拉拉單杠，跑跑步，沒想到效果也不錯(cuò)。
近幾年，公司的加班開始逐漸頻繁，996的工作制度使我可支配時(shí)間變得越來越少，體重體脂都有所上升，長期的熬夜，免疫力也開始下降。隨著年齡的增長，體重又開始逐漸增加，于是在當(dāng)年很火的熊貓直播學(xué)習(xí)了一些關(guān)于營養(yǎng)飲食方面的知識(shí)和居家徒手彈力繩的簡單訓(xùn)練動(dòng)作，通過學(xué)習(xí)知道了減重與減脂的奧義，從那開始每天都堅(jiān)持跑步40分鐘以上，每天10公里跑，并輔以自重、啞鈴、彈力繩的簡單訓(xùn)練動(dòng)作。
通過長期的心肺訓(xùn)練后，靜心心率維持在50次/MIN。體脂率從30%左右降到了15%左右，肌肉也了有明顯的線條。
曾經(jīng)的我患有高血壓，季節(jié)性支氣管炎，腸胃不好，通過健身訓(xùn)練這些病通通都好了。從改變開始到形成一種習(xí)慣，并且持之以恒，身體會(huì)告訴我們答案。
三十多年來，一直過著普通老百姓的生活，從學(xué)校到工作，也一直安安逸逸的過著，但到現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)不是自己真心喜愛的，那只是為了生活而活著。
學(xué)習(xí)之旅
11月跑了次全程馬拉松，完成42.195公里的距離，開車要45分鐘左右，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也只要兩個(gè)多小時(shí)。但是對于普通跑者來說，要在六個(gè)小時(shí)內(nèi)完成比賽，是對身體極限的挑戰(zhàn)、是對精神意志的挑戰(zhàn)，這一刻，有汗水、有淚水、有痛苦、有掙扎、有徘徊，然而更多的是內(nèi)啡肽刺激下的無與倫比的快樂。
12月在上海體適能健身學(xué)院開始了健身學(xué)習(xí)之旅，路程較遠(yuǎn)，單次路程2個(gè)小時(shí)，差不多就是美蘭湖到滴水湖的距離-.-
由于長期自律的生活習(xí)慣，即便每天5點(diǎn)不到就起床，依然還是精神抖擻，洗完澡吃完早餐，天還沒亮就出門，8點(diǎn)到學(xué)校和搭檔訓(xùn)練30-40分鐘，起初有些吃不消，直到身體適應(yīng)后，最后早練，午練，晚練一天3練，想想都覺得瘋狂。
畢業(yè)合影
畢業(yè)合影
我的初心
通過學(xué)習(xí)健身，給自己一個(gè)健康的體魄，幫助身邊的家人和朋友擺脫亞健康，增強(qiáng)體質(zhì)。
我的優(yōu)點(diǎn)
責(zé)任、自律、沉穩(wěn)、堅(jiān)持、學(xué)習(xí)、強(qiáng)大的忍耐力意志力
我的愛好
電影，籃球，桌球、乒乓球、攝影，徒步，麻將，韓國綜藝等。
運(yùn)動(dòng)
徒步
攝影
我的缺點(diǎn)
不善表達(dá)，不夠自信
我的飲食
在一次日本旅行之后，我的早餐就開始沿著酒店自助餐的樣式自己制作，迄今為止2年多了，告別了生煎鍋貼小籠包，大餅油條脆麻花，吃著健康早餐出門已經(jīng)成為了習(xí)慣。
居家減脂DIY套餐A
早餐：自制雞胸肉燒麥、橙汁、全麥吐司、燕麥片
午餐：蕎麥面
晚餐：自制蝦仁圣女果沙拉
加餐：水果OR酸奶
飲水：檸檬水&百香果茶
居家減脂DIY套餐B
我的訓(xùn)練
PO一組春節(jié)休假，4天的三餐飲食與高強(qiáng)度居家訓(xùn)練計(jì)劃
關(guān)于感情
分享一段網(wǎng)易云音樂精彩評論里面很有感觸的話：
照片我沒有刪，我只是加密了。
東西我沒丟，我把它們裝進(jìn)了那個(gè)大箱子里。
而你，我也沒有忘，我把你整理好，放進(jìn)了那些情歌里，放在了那一個(gè)個(gè)我徹夜難眠的夜里。
——《你就不要想起我》
未完待續(xù)
關(guān)注我的公眾號(hào)：尼古拉斯宏?duì)?/b>
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