很多人在失戀之后都會覺得身體疼痛，窒息，抑郁，甚至有種瀕死感。

有研究者認(rèn)為，我們失戀的時候感受到的痛是可以達到燒傷和鍛煉是胳膊那種成果。這些感受并不是矯情，是可以用神經(jīng)科學(xué)解釋的，是大腦系統(tǒng)產(chǎn)生的生理反應(yīng)。

所以想要走出十點傷痛是可以根據(jù)神經(jīng)學(xué)員里找到對應(yīng)方法的，今天給你總結(jié)了六個步驟。照著做，

第一步恢復(fù)情緒是首要目標(biāo)，

在失戀的最初階段可能是幾天到一周的時間，我們不要壓抑自己，去盡情的釋放情緒，去做我們喜歡的事，當(dāng)然了哈。糾纏前任除外哈。這個時候呢，可以有一個或者幾個自己最新人的朋友在身邊，非常重要。他們的陪伴是可以一定程度的去彌補我們剛剛失去的那部分親密感和廉潔感的，當(dāng)然不需要他們給任何的建議或者去評價你的前任，只需要他們在那里陪著你，抱抱你，帶你吃吃喝喝，陪你打打游戲就非常夠了。

第二步，遠(yuǎn)離刺激緣我們知道剛失戀那一會我們的大腦是處于隱軍。

子階段模式的會瘋狂的引導(dǎo)我們?nèi)フ一啬欠N失去的爽感，如果說你的情緒狀態(tài)特別不穩(wěn)定，那么一定要盡量減少和前任相關(guān)的信息對我們大腦直接的刺激，就比如說暫時完全屏蔽對方的朋友圈，不去關(guān)注跟他有相關(guān)的任何信息，不去你們經(jīng)常去的地方。遠(yuǎn)離刺激，遠(yuǎn)是可以幫助我們盡早的冷卻和多巴胺有關(guān)的那一部分，渴望

第三步找到健康的替代失戀的痛苦，從神經(jīng)學(xué)的角度解釋，就是因為那種讓你爽的嘉獎。突然沒有了，我們的大腦完全無法適應(yīng)而產(chǎn)生極大的不適感，從這個角度來說，我們只要給大腦他想要的獎賞找些替代。

比如說一些健康的方式就包括多和好朋友去逛街聚會啊，養(yǎng)一只貓咪，每天抱一抱擼一擼。去k歌，去學(xué)習(xí)跳舞，去認(rèn)識一些新的認(rèn)可你的朋友，這些活動都能讓你的大腦重新釋放快樂激素，因為有一個非常值得一提的就是，一定要多運動，因為運動會增加我們大腦中血清素的水平，這是另外一種讓我們快樂激素，可以幫助我們減輕焦慮和抑郁，

第四步就是打斷過度反。除相信每個失過戀的小伙伴都會有這樣的體驗，

我哪怕是做到了鍛煉，但還是會每天胡思亂想。他到底有沒有愛過我呀？他會不會再來找我呀，他是不是現(xiàn)在已經(jīng)有新歡了？這個過程呢？在心理學(xué)上叫反除。過度反出很危險，他會把你拖進負(fù)面的情緒漩渦里面，出不來。所以這個時候只要能夠把你的注意力拉回到當(dāng)下的方式都可以去試一試。在這啊有幾個小技巧比如說

第一個。給自己一點直接的刺激就好像吃一口辣椒醬或者是芥末啊或者拿一塊冰直接含在嘴里凍得牙疼。這種直接的刺激可以直接把我們的注意力的拉回到當(dāng)下，從而幫助我們快速的打斷過度反除的惡性循環(huán)，

第二種就是把我們的腦子跟你自己割裂開來。把腦子當(dāng)做一個和我們無關(guān)的課題，你是你腦子是腦子，哪天大腦開始反廚，你就可以不耐煩的罵他。你說哈你怎么又來了？睡是非常有效，

第三種就做一些對認(rèn)知要求不太高，但是可以幫助你呢集中注意力的事。就比如把自己的衣柜，把自己的房間從頭到尾整理一遍，或者是完成一幅淺色油畫來轉(zhuǎn)移注意力。

第五步就是重建習(xí)慣，失戀不僅前期痛苦，后勁也很大。

就比如跟前人在一起的時候我們養(yǎng)成的固定習(xí)慣，分手之后沒有辦法再繼續(xù)了，我們就會產(chǎn)生巨大的空虛感。那么接下來我們可以去創(chuàng)造新的習(xí)慣，去替代掉之前的習(xí)慣，比如原來在晚上睡前會跟他打電話半個小時，那么我們可以在這個固定的時間跟你的好朋友或者是爸媽通話半個小時?；蛘吣兀诩依锝o貓梳毛半個小時，或者做一件自己特別喜歡的事情，當(dāng)這個時間點的新習(xí)慣固定維持2-3周，那么我們的空虛感呢就會有很大的改善。

第六部，看一些哲學(xué)類的書，

一個人在低谷的時候，往往是最有動力去思考人生的時候，我們不妨把這個階段好好利用起來，變成一個成長的機會。當(dāng)然了哈，正兒八經(jīng)的哲學(xué)書可能很多人看不下去，這里呢，我給大家推薦兩本用故事的方式討論人生意義的書。

我是芝龍源， 愛情是最好的修煉場，你會遇見更好的自己。