如何變消極心態(tài)為積極心態(tài)
? ? ? ? 劉杰? ? ? 心理咨詢師
? ? ? ? 在生活中，我們難免會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)，升學(xué)，工作，交友以及人際關(guān)系、家庭關(guān)系等方面的問題，產(chǎn)生心理困惑，出現(xiàn)消極心態(tài)。這時(shí)，及時(shí)化解消極情緒，變消極心態(tài)為積極心態(tài)，對(duì)于我們的身心健康極為重要。
? ? ? ? 下面有幾個(gè)化解辦法，大家不妨提前學(xué)會(huì)。
方法一，轉(zhuǎn)移情緒。
當(dāng)我們陷入消極情緒不能自拔時(shí)，切莫鉆牛角尖。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，暫時(shí)將精力和情感投入到平時(shí)喜歡做的事情上。等到心態(tài)冷靜，平和，能夠正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，再回過頭清理思緒，想清楚剛才發(fā)生了什么，原因是什么？過程怎樣?結(jié)果怎樣?然后根據(jù)發(fā)生的問題制訂一個(gè)行動(dòng)方案。例如我們考試失利，又被老師批評(píng)了一頓，從而自尊心受挫，陷入自卑，自責(zé)的消極情緒，不能解脫。我們可以找朋友聊聊天，訴訴苦，打打球，唱唱歌，排解一下不良心情。等到心情好了，再回想這件事，自己為什么要自責(zé)，是不是沒有好好學(xué)習(xí)?以后要怎么做才能少出現(xiàn)類似情況等等。
方法二，心理宣泄。
心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理承受達(dá)到或超過一定限度時(shí)，就會(huì)發(fā)生心理問題。嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生心理變態(tài)甚至精神失常。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)問題，心理承受不起時(shí)怎么辦?發(fā)泄!對(duì)，就是發(fā)泄。我們可以大哭一場(chǎng)或者咆哮一頓?？赡苄蜗笫軗p，也別顧及那么多了。誰的痛苦誰心里知道，不要理會(huì)他人的評(píng)價(jià)。如果去拼命跑步或打球，或者找親朋好友或者心理咨詢師訴說，也是很好的選擇。
方法三，情感升華。
平常我們所說的“化悲痛為力量”就是情感升華的結(jié)果。當(dāng)我們處在消極心態(tài)下，我們要憑借頑強(qiáng)的意志走出失敗或者悲傷的陰影。很多經(jīng)歷過嚴(yán)重災(zāi)難比如地震的人們，會(huì)遭受到失去親人朋友的痛苦。他們常常當(dāng)志愿者，主動(dòng)去幫助因?yàn)榈卣鹦枰獛椭娜藗?。他們能夠深切理解這些人的內(nèi)心創(chuàng)傷。在幫助他們的過程中，淡化和消除自己內(nèi)心的痛苦。
方法四，自我安慰。
當(dāng)我們處于消極心態(tài)下時(shí)，我們可以找出各種理由為自己的行為辯解。，以使內(nèi)心得以平衡，精神得以安慰，情緒得以轉(zhuǎn)化。比如我們考試成績(jī)差了，我們可以說試題太難，考題太偏，來減輕沒有考好帶來的挫折感。只是，自我安慰的同時(shí)，我們內(nèi)心一定要記得必須振作，記得下次要努力。
還有，有的成年人責(zé)任感太強(qiáng)，常常會(huì)把別人的錯(cuò)扛到自己身上，特別是孩子的錯(cuò)或者朋友的錯(cuò)，這是不對(duì)的。誰的錯(cuò)誰抗。每個(gè)人都要學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)。
陽光不是每天都有，但是太陽是每天都照常升起的。陰天下雨，我們看不到陽光，但是我們要讓陽光住進(jìn)我們心里。
? ? ? ? 心有陽光，無畏悲傷。
