在廣州給自己用花唄分期報(bào)了瑜伽班的年卡，只要愿意，每天都可以去上課。
今天去上了第一節(jié)課，算是身心俱疲的大班體驗(yàn)課，衣褲都被汗?jié)瘛?/p>

沒(méi)想到有半年沒(méi)有練習(xí)瑜伽的自己其實(shí)身體素質(zhì)也不怎么樣（捂臉），腿部力量ok（估計(jì)是上班走路or站著練出來(lái)的），但是軀干核心和手臂大臂的力量很弱（雖然現(xiàn)代人不怎么運(yùn)動(dòng)大多都是核心部分這里比較弱）。

運(yùn)動(dòng)完之后，感覺(jué)自己的身體還是有很大潛能的，首先瑜伽可以幫助我們了解自己的身體。就好比哪里強(qiáng)，哪里弱，哪里的肌肉群可以承受多大的運(yùn)動(dòng)量。

其次瑜伽讓我看到了自己真正的虛胖，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我的肌肉組織并不能完全支持全身的運(yùn)動(dòng)，所以適度減肥減去肌肉負(fù)擔(dān)中超量的那一部分很重要。

最后瑜伽也是運(yùn)動(dòng)的一種，一次瑜伽課在60-70min，按照每周來(lái)算，每周的運(yùn)動(dòng)量要有3h（每天0.5h）會(huì)比較好，所以瑜伽課可以幫助我打到運(yùn)動(dòng)量的一部分，增加身體的基礎(chǔ)代謝能力。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就不得不提一句過(guò)量運(yùn)動(dòng)的危害。在急診科碰到了兩例患者，由于進(jìn)行了過(guò)量運(yùn)動(dòng)（一次上兩節(jié)動(dòng)感單車(chē)，一次跑步之后又有加量器械），導(dǎo)致了肌肉酸痛，肌無(wú)力，化驗(yàn)肌酸激酶增高，醬油色尿，這是橫紋肌溶解癥，需要就醫(yī)補(bǔ)液治療。所以過(guò)度運(yùn)動(dòng)也不可取。