今天是我在宇宙公民學(xué)習(xí)高效閱讀的第5天，今天早上優(yōu)秀的安撫人對(duì)我們復(fù)習(xí)了思維導(dǎo)圖九步法，幫助我們查漏補(bǔ)缺，在安夫人用語音跟我們表達(dá)的時(shí)候呢。首先他來給我們分享了她現(xiàn)在窗外的4只黑熊，特別友愛。在美國的安夫人，前天發(fā)來一段關(guān)于黑頭黑熊吃蜜汁的視頻，沒想到今早又看見了四只黑熊，特別期待安夫人給我們上課，今天早上終于實(shí)現(xiàn)了。
每次看到安夫人的時(shí)候，就覺得安撫人就是活在豐盛和喜悅當(dāng)中，我也要活成他那樣，所以呢，最近這幾天我一直面帶微笑下樓的時(shí)候，看見樓下的老奶奶扶著老爺爺在鍛煉身體，我也對(duì)他微笑了一天看見老奶奶也對(duì)我微笑了，心里就很開心。
高效閱讀的9步法我一起來復(fù)盤一下，第1步就是把外界你現(xiàn)在所處的環(huán)境整理好，書本子，綠植等。這一步準(zhǔn)備好了之后，我們就開始從內(nèi)部準(zhǔn)備，來調(diào)動(dòng)我們的潛意識(shí)，我們要讓大腦相信我們能在一小時(shí)之內(nèi)讀完一本書，解決我們想解決的三個(gè)問題，然后迅速瀏覽書的分頁封底序言這些找到我們要達(dá)成的目標(biāo)，還有二級(jí)關(guān)鍵詞進(jìn)行心流和全腦閱讀。
今天我刻意注意了一下，是一定要快速的去看，然后不要回頭看，如果是看不懂的也不要看，最重要有一點(diǎn)是在畫我們的思維導(dǎo)圖的時(shí)候，是要一邊寫一邊記一邊讀出來，最后思維導(dǎo)圖畫好，用語音輸出文章，最后以分享的方式教會(huì)給他人，這九步法就完成了。
今天早上安夫人幾句話，讓我感受頗深，以下來自安撫人金句。
我們每個(gè)人都要藉由閱讀，去探索去探尋去提問，去追尋生命的意義，因?yàn)檫@是你活在當(dāng)下被賦予如此寶貴生命的最重要事情，而宇宙公民就是一個(gè)能夠讓普通女性華麗蛻變成精英的舞臺(tái)，并且?guī)椭愦蛟斐龈玫纳^最有意義的生活。
一生中最幸福的事遇到一群人，他們會(huì)點(diǎn)燃你的激情，覺醒你的自尊，支持你的全部，這樣我們就稱之為團(tuán)隊(duì)，一生中最慶幸的事就是遇到一件事，喚醒你的責(zé)任，賦予你使命，成就你的夢(mèng)想，我們稱之為事業(yè)。
很喜歡的一段話，一生中最走運(yùn)的是遇到某個(gè)人，他打破你的思維，改變你的習(xí)慣，成就你的未來，這樣的人呢，我們稱之為貴人。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——安夫人
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今天我用了40分鐘來看被暴力溝通這本書，我的目標(biāo)是通過這本書來通過愛獲得幸福我的問題是如何愛自己，如何表達(dá)自己真實(shí)的感受，沒有學(xué)會(huì)傾聽。
第1個(gè)生活與愛。
我對(duì)你的愛是我愿意給你的，并不是讓你為了欠我的人情，而是活出我對(duì)你的愛，你只要欣然接受，感到這是最佳的恩賜就可以了，兩者要分開。從小我們就要學(xué)習(xí)對(duì)愛的五言語言的表達(dá)方式，我們愛你的時(shí)候我們不對(duì)你進(jìn)行大家道德評(píng)判，對(duì)你的價(jià)值觀進(jìn)行評(píng)判沒有不符合你的標(biāo)準(zhǔn)，不進(jìn)行價(jià)值判斷的。生命的需要和最好的滿足，可以看一下這個(gè)《讓自己過上悲慘生活》這本書。
語言是最美的也是最狠的，一定要善待語言。
第2個(gè)是體會(huì)感受
什么是好的開端，如果如何傾聽自己，你不是用固定的方式來表達(dá)自己的，是用你的感受不加以評(píng)論來表達(dá)自己和表達(dá)她人。
如果孩子做錯(cuò)了事，你認(rèn)為他是真的做錯(cuò)了，還是因?yàn)樗氖虑楹湍悴灰粯幽?？?dāng)你換這種視覺來覺察的時(shí)候，你會(huì)怎樣來表達(dá)自己的感受呢？
如果你看見一個(gè)人正在打起爐子在炒菜，你看到的是他做的事情是炒菜，還是他這個(gè)人是一個(gè)廚師，當(dāng)你看到的事情和廚師不一樣的時(shí)候，你第1個(gè)想表達(dá)的是廚師炒菜炒的好，還是這件事情做得好呢？
語言能傷人也能愛人，不管你是對(duì)任何人，你在評(píng)論人的時(shí)候你的評(píng)論都是有責(zé)任的，所以我們要善于觀察而不是多加評(píng)論。
第3個(gè)表達(dá)感受。
表達(dá)感受可以說是理解自己，改善人際關(guān)系，改進(jìn)工作不管是從哪個(gè)層面，你可以用具體的語言和詞語來表達(dá)，可以用喜悅和甜蜜，感動(dòng)和振奮，溫暖和踏實(shí)舉個(gè)例子，我覺得你不愛我，你覺得這是一種在表達(dá)感受的還是不是呢？還有一個(gè)你要離開我很難過，這句話又是不是感受呢？
你如果聽了不中聽的話，你就會(huì)認(rèn)為是自己犯了錯(cuò)，還是第一時(shí)間要去指責(zé)對(duì)方，還是要了解我的感受和需要，用心體會(huì)他人的感受和需要呢。
第4個(gè)全身心。
我們?cè)诼犓苏f話的時(shí)候，是否可以用全身心換角度去聽，假如一個(gè)被大家稱之為謀殺犯的犯人一直在訴說他的過去的不幸，你聽到的是他的表達(dá)的痛苦，還是他每句話里面需要的情感和需要。當(dāng)你能全身心聽進(jìn)去他每一句話的需要我情感的時(shí)候，他就會(huì)主動(dòng)來幫助我們來理解他的心理和理解他的不幸，當(dāng)雙方做到全身心的時(shí)候，你覺得還有什么解決不了的呢？
第5個(gè)是力量。
我們要說負(fù)責(zé)任的語言，語言就是有力量的。
那什么是不負(fù)責(zé)任的語言呢？假如一個(gè)家庭主婦一直做飯做了20年，但是呢，他非常不喜歡做這件事情，而且自己也很討厭做這件事情，而且自己做這件事情也很難過。但是他又不去表達(dá)也不去改變，直到有一天他通過表達(dá)之后學(xué)習(xí)了不再做飯，那全家人的感受是什么呢？
他的兒子說太好了，我終于不用再聽到媽媽在吃飯時(shí)發(fā)牢騷了。
