課后作業(yè)1.
對(duì)于這節(jié)課學(xué)習(xí)，我收獲到什么？對(duì)于這些收獲，我有怎樣的感受？這些收獲對(duì)于我的價(jià)值是什么？與我的生活有怎樣的聯(lián)系？我可以如何在生活中運(yùn)用這些收獲？
對(duì)于這節(jié)課，我覺得自己收獲有三點(diǎn)：（1）關(guān)于信念的描述。
（2）覺察自己生活中的限制性信念。
（3）用積極，樂觀的思維松動(dòng)自己的限制性信念。
當(dāng)我了解到，自己生活中，因?yàn)檎J(rèn)知的限制，讓我對(duì)事件的應(yīng)對(duì)的單一，從而使得有些事情沒有更好的對(duì)應(yīng)，通過學(xué)習(xí)這節(jié)突破限制性信念的課，將看待事物時(shí)悲觀心態(tài)，轉(zhuǎn)換成積極樂觀的思維，松動(dòng)信念，即將生活中的問題賦予新的意義，或許會(huì)游刃有余的平衡生活。
課后作業(yè)2
練習(xí)覺察自己的限制性信念
典型的限制性信念有三類；1，無助。2，絕望。3，我不值得。
長(zhǎng)期以來，我一直很無助，我一直覺得自己的生活，一團(tuán)亂，為各種理不清問題困惑；面對(duì)自己家庭成員的關(guān)系，更是亂的無法來形容。
當(dāng)我現(xiàn)在靜靜的捋捋，才發(fā)現(xiàn)，我的公公婆婆，大姑，小姑，外甥，老公，我這是一家人嗎？確切地說，不是。但為何像一家人一樣會(huì)出現(xiàn)你控制我，我控制你的生活中的行為。
（1）人際界限不清。
（2）溝通模式中長(zhǎng)期問題導(dǎo)向。
老公姐姐的兒子，這兩年來住我家，上駕校。本來外甥是由于公婆《從出生由公婆照顧，公婆認(rèn)為女兒（有病），女婿，（身體健康），曾要孩子，根本不給，認(rèn)為沒能力扶養(yǎng)》保護(hù)過度而變得很乖巧的二十二歲大男孩。
我和外甥從沒發(fā)生過沖突，1，由于乖巧，溫順。2，在老公大姐家讀書住過三年，由于期望高，可以說長(zhǎng)期辱罵，我不忍心在指責(zé)，那怕是做的不好的地方。3，公公婆婆一直很寶貝很惦記，我避免讓老人產(chǎn)生我對(duì)外甥不好想法。
直到領(lǐng)駕照后，老公找親戚讓外甥去實(shí)踐。由于好幾天出一次車，所以外甥就閑在家。大前天，外甥回家一趟。是要向公公婆婆要生活費(fèi)（外甥打工掙的錢，公公婆婆保管），我不認(rèn)為有什么不妥，這是他的事。
昨天，公公打電話來，由于老公開了免提，公公在電話中指責(zé)，我們沒有給外甥錢，不支持外甥，故意給外甥難為……各種指責(zé)埋怨。
我立刻很惱火，反感。外甥，我沒有這個(gè)義務(wù)與責(zé)任去照顧他，二十二歲，也不是我照顧的年齡……
提起照顧，我會(huì)更發(fā)惱火，因?yàn)槲疑鷥鹤訒r(shí)，我沒有做媽媽的經(jīng)驗(yàn)，在兒子滿月后，婆婆分家，與其說分家，還不如說給我難為，讓我一個(gè)人照顧我兒子，（老公在大姐家打工，長(zhǎng)期沒有時(shí)間回家）料理我和兒子的生活，我很感恩奶奶，她也是被公公婆婆分家，照料自己的生活的，是奶奶幫助我，喂養(yǎng)兒子，做飯生活。
在養(yǎng)兒子的那三年中，公婆各種指責(zé)，兒子沒有照顧好，瘦，我沒有養(yǎng)活他們……
而我也確信，兒子確實(shí)沒有別人家的胖，我也沒有照顧公婆，給他們更多錢……
甚至，公公指著我罵，是我攪散他們一家人的（老公不聽他的話），而我，一片茫然，努力回想著，是我那里做的不對(duì)……
基于這些苦不堪言的生活經(jīng)歷，公公再次的指責(zé)，埋怨，我很惱火，心里很悶，感覺有一股火要噴出來，不然分分鐘我會(huì)爆炸，家里來了親戚，晚上，孩子們都要睡覺了，老公也安慰道，心情第一……
第二天，我不由自主地回想起來，這一幕，我又感覺分分鐘要爆炸，頭腦“嗡”一聲，臉上頓時(shí)燒呼呼的，我不管那么多，我要問老公清楚，為什么又指責(zé)，我對(duì)外甥哪里不好？這一次，我不再承受任何的指責(zé)埋怨，。我要擺明態(tài)度，我照顧外甥，是我情分，不愿照顧，是我本分，誰(shuí)覺得我沒照顧的好，誰(shuí)領(lǐng)照顧去？我的家，我做主，外甥立馬走人，既然認(rèn)定我不好，那我就不好！
我全然崩潰……
其實(shí)也不是容不下外甥，是公婆的指責(zé)埋怨我的行為，勾起我的他們對(duì)待我的經(jīng)歷，讓我很憤怒，崩潰，我要的是，平和安寧的家庭氛圍，還有對(duì)于我的尊重。
老公軟硬兼施，我是支持他堅(jiān)強(qiáng)后盾，我是他的寶，我很重要，再堅(jiān)持堅(jiān)持外甥也就自立了……我嘴里堅(jiān)持著我的地盤我做主的想法，心里想，在我家住也不是不可以。
外甥也煩公婆打電話，埋怨我，關(guān)心他（那里是關(guān)心，是對(duì)外甥不放手），明確指出，從今以后，不許再為他的事，找我們的茬，公婆也答應(yīng)以后不再指責(zé)埋怨。
而外甥繼續(xù)和我們生活。
練習(xí)松動(dòng)自己的限制性信念
當(dāng)公婆指責(zé)埋怨我，我哪里做的不合他們意時(shí)，我就會(huì)很反感，崩潰，我需要的是，清晰的人際界限，對(duì)我的尊重。
公婆對(duì)待我的態(tài)度，我的限制性信念是，他們根本蠻不講理，以老賣老，（曾為達(dá)他們目的，公婆一起抱老公的腿）自私，不顧我們感受，我們也是他們的親人。
松動(dòng)限制性信念，我從他們角度看，他們也太惦記外甥，而我們比較外甥一家，生活較好，生存能力較強(qiáng)，想讓我們照顧外甥。
公婆是生在舊社會(huì)，他們育兒理念，對(duì)事物認(rèn)知都很落后；而我生活中新時(shí)代，我通過自己努力學(xué)習(xí)，我擁有先進(jìn)的育兒觀念，對(duì)事物認(rèn)知正確，我可以不再計(jì)較他們的言行，但我絕不允許他們踐踏我的尊嚴(yán)。
課后作業(yè)3
撰寫一篇實(shí)踐心得，記錄自己實(shí)踐過程以及在實(shí)踐中有怎樣的體驗(yàn)和發(fā)現(xiàn)。
我很喜歡這句話，困擾我的并不是事物本身，而是我看待他們的觀點(diǎn)。就如在我記錄的這件事情中，我覺得外甥吃住我家沒問題，而基于公婆為難于我的經(jīng)歷，我也早已既往不咎，但是還抱著他們說了算，不尊重我感受想法，一味指責(zé)，埋怨，倚老賣老，控制我，我必須擺明態(tài)度，以達(dá)到尊重我的目的。
而當(dāng)我將看待問題的觀點(diǎn)，轉(zhuǎn)換成為樂觀的思維，看到又是另一個(gè)景象。
當(dāng)公婆再一次指責(zé)埋怨時(shí)，
想法：公婆認(rèn)為我們比較外甥一家，生活能力強(qiáng)些，生活條件好些，應(yīng)該幫助。
感受：平靜，理解
行為：不在指責(zé)老公，只是該向老公表明態(tài)度，界限在哪里。
這樣做的后果是，不再做無意義的爭(zhēng)吵，心平氣和的溝通，指出都該遵守的界限點(diǎn)在哪里。
