關(guān)注正向，發(fā)現(xiàn)美好

5月13日，第80天

開心快樂每一天！

美好生活每一天

先生的難得五條

我的難得四條

回到了娘家，直接到了醫(yī)院，媽媽在醫(yī)院準(zhǔn)備做眼的手術(shù)，我的回來讓媽媽很安心、很開心，也給跑了一天醫(yī)院的姐妹們一些休息的時間。夜里醫(yī)院很熱，難得的是我還能夠睡得很好，半夜陪伴媽媽做她想做的事情，平時不在家里，用到我的時候積極一些，也讓姐妹們心里有些平衡。

讀書會

重新建構(gòu)的定義，白皮書29頁：利用新的觀點來重新看待這個問題，使用正向的語言和思路去看待，當(dāng)時的問題越嚴(yán)重，就說明他的應(yīng)對問題的能力越強，問題越糟糕，他能夠撐到現(xiàn)在，說明應(yīng)對能力很強的。

重新建構(gòu)是一種重塑。

第一，擴(kuò)大直覺，看到當(dāng)事人隱而未決的認(rèn)識和能力，優(yōu)點和資源，擴(kuò)大重新建構(gòu)的向度。

第二，轉(zhuǎn)化情緒，在她的情緒得到釋放的時候會好很多，通過讓他關(guān)注到自己的內(nèi)心和情緒，感受會有不同的。

重新建構(gòu)是一個非常重要的賦能方式。

第三，重新建構(gòu)的意義，形成新的理解，這些情緒背后，他真正在意的是什么？如果看到了之后，他的目標(biāo)就會有了改變，建構(gòu)解決之道也在進(jìn)行。

功能：引導(dǎo)看到事件的正向意義，既聚焦正向，

帶領(lǐng)當(dāng)事人重新詮釋事件中不好的經(jīng)驗，本來這個事件帶給當(dāng)事人不好的體驗，這個事件給他帶來很多的傷害，在重新建構(gòu)之后，這些不好的經(jīng)驗就是經(jīng)歷，未曾經(jīng)歷不成經(jīng)驗。

第三，更接納當(dāng)事人，比如李萍的故事，很多時候我們重新建構(gòu)當(dāng)事人并不需要把重新建構(gòu)的點告訴當(dāng)事人，我們?nèi)ソ?gòu)去看到，有時候我們看到當(dāng)事人很糟糕，特別是與我們的文化價值發(fā)生沖突不能接納的時候，看到他的努力和資源，更好的來接納他。

接納是咨詢的前提，我們只有接納才能保持未知、好奇、尊重接納

注意事項：第一，態(tài)度溫和而不強勢。

第二，對當(dāng)事人有充分的了解。

第三，是要當(dāng)事人認(rèn)同的，是可以運作的，用他自身的語言交流模式、思考模式來建構(gòu)，同時還要符合心理健康和社會規(guī)范。

咨詢是語言的游戲。

重新建構(gòu)的五種方法：

1.雖然，但是

2.我不確定，但我確定

3.至少，起碼

4.抱怨背后一定有真相的期待

5.一定有一個重要的理由