2020年2月25日，星期三，晴。

　　晚1:30睡，早起6:50。

　　今日為了測試電動車的續(xù)航里程。提前了20分鐘出發(fā)，一路用電動車的中速檔位到單位，結(jié)果時間差不多，心里頓時安定了不少。

　　一大早到單位，領(lǐng)導(dǎo)馬上要升遷了，開各種會。因為到時單位時間尚早，所以完成了英語背單詞的學習任務(wù)。

　　泡好茶，開始一天的牛馬生活。一直到中午下班，這才依依不舍的離開座位，去健身房鍛煉身體。

　　今日主項是臥推，臥推前進行了充分的熱身活動。臥推架又被占著，現(xiàn)在凳子上空桿，熱身到70公斤，在楊師傅的建議下，換到史密斯那邊去熱身。100公斤，推起了一次后，正準備推120公斤，發(fā)現(xiàn)臥推架空了，趕快跑去，和另外一個人一起練臥推。120公斤推起了一次，感覺比以前輕松了，這說明我的力量又進了一步。

　　正式組是90公斤，杠鈴臥推4組，每組15次，感覺還是比較輕松。推完以后，胳膊和胸已經(jīng)充血腫脹。輔助線有兩個，第1個是實力推52.5公斤，三組，每組12次，在第2組和第3組，最后幾個有點勉強，采用借力的方式推完，也感覺自己的力量長了，實力推的時候感覺比以前輕松了。第2個輔助動作是35公斤啞鈴上斜臥推，第1組勉強做了12個，第2組8個，第3組8個，最后一兩個都是借力推上去的。

　　下午又是一陣忙亂，在下班前終于完成了工作任務(wù)。

　　回家路上到電動車店，讓他們幫我修了一下車把手，結(jié)果兩個維修師傅搗鼓了半天。最后用鉗子擰了兩下，好就好了。這讓我對他們的專業(yè)度產(chǎn)生了質(zhì)疑。

　　本來今天下午應(yīng)該跑步的，可是有點懶，再加上心情不好，工作了一天又累。就沒有跑我，躺在沙發(fā)上，迫不及待的開始查，各種型號的電動車電池多少錢。

　　晚上8點開始做飯，下了點餃子吃，邊做飯邊練習英語口語。

　　吃完飯后繼續(xù)練字。

　　2026年2月25日

　? 1、運動：力量訓(xùn)練一個半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學習：學習2個小時。