【By Contemplator-Z, 20220404】

對(duì)自己不要手軟，像打了雞血一樣充滿斗志，像苦行僧一樣要求自己！你不會(huì)因此而痛苦，你只會(huì)因?yàn)樽月啥兊酶幼孕鸥涌鞓?，只需要在各種誘使自己離開自律軌道的事情面前對(duì)自己狠一點(diǎn)，堅(jiān)定迅速的說NO! YOU CAN DO IT，相信自己！

要想做到長期自律，必須堅(jiān)持給自己進(jìn)行“思想改造”/”洗腦”，讓自己的大腦充滿正確認(rèn)知和正能量，遠(yuǎn)離各種無用信息。堅(jiān)持每日抄寫就是一種自我“思想改造”，抄寫對(duì)自己的自律要求、抄寫正確的理念，不停的反復(fù)的向大腦輸入這樣的信息，直到它們成為自己的潛意識(shí)。進(jìn)行深度復(fù)盤、書面的深度自我剖析也是給自己進(jìn)行“思想改造”/”洗腦”很有效的辦法。

強(qiáng)烈而持久的自我“思想改造”非常重要，因?yàn)槟惚仨氉屪约簭脑缟掀饋淼酵砩纤@段時(shí)間內(nèi)時(shí)刻有一種自律的自我警惕，不能輕易的說放松一下下而已，一旦破窗效應(yīng)開始，接下來就是惡性循環(huán)。

看一會(huì)短視頻、看一個(gè)精彩大片、看一會(huì)勁爆新聞，當(dāng)時(shí)可能覺得很舒服很放松，而事后就會(huì)覺得除了耗費(fèi)了手機(jī)電量，消耗了自己精力之外，或者短暫的感動(dòng)一會(huì)之外，并沒有什么收獲。所謂閉目養(yǎng)神，眼睛在看這些東西的時(shí)候其實(shí)就是在不斷的消耗自己的精氣神。一個(gè)人一天的能量/“神”是有限的，我們必須把能量用在真正有意義的事情上。絕大部分這種純信息輸入型的行為對(duì)一個(gè)人的益處一般是很少的，真正能使自己提高的是輸出型的行為。比如，聽別人講課，看別人在短視頻里邊講的非常好的道理，看勵(lì)志短文，這些都非常容易做到。難的是，上課之后自己運(yùn)用知識(shí)解復(fù)雜的難題，把很多勵(lì)志的道理落實(shí)到自己的生活當(dāng)中，這樣所學(xué)的知識(shí)所看到的道理才能內(nèi)化為自己的能力，而這個(gè)過程是困難的，是需要付出巨大努力和決心的。

大部分人的出色成績都是在一種心流狀態(tài)下取得的。心流（Mental flow）---“一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺。心流產(chǎn)生的同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感?！?心流的狀態(tài)對(duì)于做出重要的事情非常重要，心流是通過專注來獲得的。而手機(jī)和電腦上的很多信息是打斷專注、打斷心流的。頻繁看這些信息的害處遠(yuǎn)大于益處。吃飯的時(shí)候或者飯后刷一會(huì)手機(jī)或者玩一會(huì)游戲等等，貌似是讓自己“放松”一下，其實(shí)是往自己的大腦里輸入干擾信息，讓自己沒有清凈的大腦思考自己今天真正應(yīng)該做的重要事情，消耗了自己的精力，過后只會(huì)更累而不是精力更充沛。（且不考慮很多人一旦開始玩之后很難讓自己停下來所產(chǎn)生的“災(zāi)難性”破壞自律的后果。不要忘記現(xiàn)代電子產(chǎn)品的設(shè)計(jì)就是讓你停不下來?。?。那么，忙碌一段時(shí)間之后想放松一下該怎么辦呢，冥想（meditation）是一個(gè)很好的選擇，冥想看起來是一個(gè)無趣的選擇，一點(diǎn)都不好玩，一點(diǎn)都不刺激，一點(diǎn)都不勁爆。但他可以讓你的大腦得到真正有效的休息和放松，讓你的專注力增強(qiáng)，讓你頭腦清凈（inner peace）專注于重要的事情。（今天的篇幅時(shí)間有限，以后的文章里可以展開寫關(guān)于冥想的主題。）

然后，自律并不是說要做一個(gè)機(jī)器般無趣冷血的人，反而我們生活中所看到的自律的人不僅不是機(jī)器冷血反而生活更加豐富，因?yàn)樗麄兛梢愿玫恼瓶厣?，可以更好的在完成學(xué)習(xí)工作任務(wù)之余做自己喜歡的事情。

【By Contemplator-Z, 20220404】