解壓方式多種多樣，但你找到屬于你的解壓方式了嗎？
解壓，聽到這個詞的你是否想到的是工作上的壓力呢？生容易，活也易，生活真心不容易。然而，只要我們活著就永遠都會有壓力存在，不僅僅是工作上的還有家庭……等等。
人為什么會感覺到有壓力呢？壓力來自父母的期待，朋友的信任，競爭對手的強大，還沒有完成的作業(yè)……這些因素都會對我們造成壓力。
壓力，主要來自于我們自己內(nèi)心世界~我們的心理。壓力分精神與物理兩個領(lǐng)域的定義。物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力；而從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。通俗地講，壓力就是一個人覺得自己無法應(yīng)對環(huán)境要求時產(chǎn)生的負性感受和消極信念。
隨著現(xiàn)在社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，也就更好的擴大了壓力的傳播途徑，壓力的來源是由多方面壓力共同鑄造的。然而，造成壓力的主要原因有三個方面：①.工作；②.生活；③.個人性格。
下面我們就具體看看這三個方面。1、造成壓力的工作因素：對工作的不滿意，以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當(dāng)?shù)玫降膱蟪昱c個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。人際關(guān)系不良也是導(dǎo)致工作壓力的另一要素。所以職場人士首先需要解決的是選擇自己感興趣的工作，像一覽職通車，作為專業(yè)的職業(yè)經(jīng)紀人服務(wù)，就是根據(jù)人才意愿，定向匹配工作的。2、造成壓力的生活因素：生活環(huán)境中偶爾會發(fā)生一些重大的事故變動，例如親人去世、家庭不和睦、換工作、結(jié)婚等都是構(gòu)成壓力的因素。日常生活中也經(jīng)常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板訓(xùn)斥了一頓，單一事件對個體并不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發(fā)生，對個體而言可能就是不小的壓力。3、造成壓力的個人性格：外在的環(huán)境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會構(gòu)成同樣的威脅。因此，個人性格決定了個人如何看待壓力事件，以及個人如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力。
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？
我們應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)亟鈮?，找一種適合自己的解壓方式。下面就來為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。一、運動解壓：運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學(xué)會如何運動！運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導(dǎo)致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運動，如慢跑，籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環(huán)境的選擇。運動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓：通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
三、飲食解壓：飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：1、吃菠蘿。在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔(dān)。2、嗑瓜子。瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。3、吃香蕉。香蕉中有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮度維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，是的血壓處于正常狀態(tài)。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。四、按摩解壓：當(dāng)你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。
壓力大征兆：美國哈里斯調(diào)查中心發(fā)布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議。事實上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解。
癥狀一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。防護對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著壓力和負擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。應(yīng)對對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
癥狀五：心神不寧
壓力導(dǎo)致精力不集中，做事效率低對于剛剛做完的事情轉(zhuǎn)身就忘，除此之外，容易對平時生活中的一些普通事情變得突然很敏感，將自己的消極情緒渲染到周圍的人，時間一長，大家都離自己漸行漸遠，會使得自己的人際壓力增加。
對策：可以多和周圍親近的人訴說自己的壓力，或者向好朋友求助，如果還是覺得壓力大的話，建議咨詢心理咨詢專家。
壓力還有副作用，你知道嗎？
最新研究發(fā)現(xiàn)，壓力可以激活一種能夠影響代謝和有助于攝取甜食及油膩食品的基因?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種讓我們對甜食和油膩食品食欲大開，而且在壓力情境中變胖的基因。這種“貪吃基因”還與二型糖尿病有關(guān)，而這種病與肥胖相關(guān)，患者常為老年人?？茖W(xué)家希望對該基因的研究能導(dǎo)致開發(fā)新的糖尿病藥物和減肥藥。但是抽時間放松一下可能對我們的確有好處。以色列魏茨曼研究所的阿倫·陳博士希望找到很多人在家或者工作中感覺有壓力后習(xí)慣吃零食的原因。在對老鼠的研究中，他發(fā)現(xiàn)了一種在壓力情境下生成Ucn3 蛋白質(zhì)的基因。這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于大腦，它對人體有積極作用，影響包括心臟、肌肉、肝和胰腺等器官，可增進人們的食欲，影響我們的飽腹感和身體應(yīng)用胰島素的方式，胰島素在糖轉(zhuǎn)變成能量的過程中扮演著一個重要角色。
這份研究報告發(fā)表在《國家科學(xué)院院刊》上。Ucn3似乎還引起對糖和油膩食品的食欲，在極端壓力情境下，它們會為身體和大腦提供大量能量。但是如果日常壓力經(jīng)常激活這種體系的話，我們就會變胖、生病。
文章的最后，我想送大家五句特別有意義的話：“①曲折，在人生的旅途中難以避免。面對曲折，有人失卻了奮進的勇氣。熄滅了探求的熱情，而有人卻確立了進取的志向，鼓起了前時的風(fēng)帆，從而磨練出堅韌不拔的性格。②曲折，不想念眼淚；悲傷，彌補不了曲折的遺憾。只有堅強的人，才能在曲折中奮時，獲得加倍的報償。③有人笑：瞧，松樹被霜雪壓彎。我說：不！是它斬斷了冰刀。④如果你不懂得決定箭頭穿透力的是你手中的那根弦，你就永遠不懂得成功的秘訣。⑤曲折是人生的清醒劑，在曲折的道路上獲得教益，是你一帆風(fēng)順時難以得到的。
找到最適合我們自己的方式，學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，別讓自己心中的那根弦一直緊繃，時間久了它會斷的，在它斷裂之前，我們給它松松弦，不讓它斷，因為我們還要繼續(xù)！
