我堅(jiān)持減肥已經(jīng)整整兩個(gè)星期了，初見(jiàn)成效，減了6.2斤。

我自認(rèn)為這半個(gè)月堅(jiān)持的比較好，一日三餐蛋白質(zhì)、粗糧、果蔬營(yíng)養(yǎng)搭配，沒(méi)讓自己太餓，而且體重持續(xù)在下降，我對(duì)自己的這種減肥方式和減肥成效很滿(mǎn)意。

但我們畢竟是一個(gè)平常人，一段時(shí)間的清淡飲食后，也難免會(huì)想吃好吃的。我們昨天去看兒子，一起吃的牛排自助餐。

我就寫(xiě)一下吃大餐的歷程，而且沒(méi)長(zhǎng)稱(chēng)，還掉二兩。

①為了怕自己不好控制，吃大餐前，先吃了一個(gè)水果蘿卜，基本上不太饑餓了。（大餐前先喝點(diǎn)水或者吃點(diǎn)熱量低的食物，填填肚子，以免容易多吃。）

②見(jiàn)到好吃的當(dāng)然也想吃了，胃也想吃，嘴也想吃，于是我把想吃的東西也吃了好多樣，牛排、煎蛋、意大利面、小蛋糕、蛋撻、牛肉卷、水果沙拉，總之想吃的東西我也都吃了，但分量比較小。

就是把想吃的東西每一樣都嘗一點(diǎn)就飽了，而且吃的過(guò)程中我還喝了兩杯白開(kāi)水。

③吃完中午飯后，一直不停的在喝白開(kāi)水，夜晚沒(méi)吃晚餐，快走慢跑半個(gè)多小時(shí)。

今早起來(lái)不但沒(méi)有長(zhǎng)稱(chēng)，還掉了二兩。

我把自己的經(jīng)歷分享出來(lái)，就是告訴減肥的朋友們，我們是個(gè)平常人，不能去挑戰(zhàn)自己的人性，有好吃的想吃也要吃，但注意科學(xué)的吃，注意分量，吃后注意補(bǔ)救，不要過(guò)分內(nèi)疚，自責(zé)沒(méi)有我們想象的那么長(zhǎng)稱(chēng)。

當(dāng)想吃的你也吃過(guò)了，滿(mǎn)足了自己的食欲后，也利于我們更有動(dòng)力進(jìn)行下一星期的堅(jiān)持。

不要一味的去挑戰(zhàn)自己的底線(xiàn)，想吃也不能吃，一味的控制自己，一旦壓抑不住容易暴飲暴食。

所以減肥也可以吃大餐，注意科學(xué)合理的吃。

最后把減肥期間的食譜分享如下：

早餐：牛奶+燕麥片+香蕉 ，熱拌蔬菜。

午餐：蔬菜、雞胸、粗糧。

晚餐：一份蔬菜。

20220305葉雪白每日一省1800