每天早晨醒來，覺得整個(gè)身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。 隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)很多簡單的動(dòng)作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣。上班族常常感覺自己身體僵硬，有人去檢查，醫(yī)生甚至告訴她，兩個(gè)肩膀的肌肉有比較嚴(yán)重的粘連，完全是僵硬的。
軟和硬決定了一個(gè)人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個(gè)身體仿佛富有彈性，動(dòng)作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動(dòng)作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。
如何判斷自己的身體是否僵硬呢?
今天教給大家一個(gè)方法，用坐位體前屈的測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離(15-20厘米)，說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65-69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠(yuǎn)，根本無法碰到，那就更可怕了。
千萬別小看這個(gè)問題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志。
僵硬帶來的六種傷害
現(xiàn)代人身體僵硬的主要原因就是運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。現(xiàn)代人出門有車代步，回家有洗衣機(jī)、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動(dòng)。不經(jīng)常使用肌肉，其工作范圍就會(huì)不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。石原結(jié)實(shí)指出，僵硬至少會(huì)給身體帶來以下幾種危害：
1、容易受傷
當(dāng)大腿肌肉硬化時(shí)，一是讓膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動(dòng)障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動(dòng)變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。茍波說，跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會(huì)對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。
2、身體疼痛
很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變 寒 。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
3、畏寒畏冷
人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會(huì)減少，導(dǎo)致體溫降低。
4、時(shí)常疲勞
當(dāng)肌肉硬化時(shí)，分布在其中的毛細(xì)血管也會(huì)變硬，導(dǎo)致血液無法正常流動(dòng)。血液循環(huán)的一個(gè)重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。
5、體重增加
人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運(yùn)動(dòng)燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。
6、皮膚粗糙
當(dāng)肌肉或血管硬化時(shí)，也會(huì)影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。
