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day167
今天，早晨依然是固定的vinyasa，然后練習(xí)頭倒立。先嘗試提一只腳，然后再提另一只。摔了一次，也找到了點(diǎn)感覺(jué)。
下午Arven老師私教課。
1-下犬，要找到臀部上提，手承受的重量變輕的感覺(jué)。
2-從Chaturanga到上犬，不要貼地（松掉），而是直接轉(zhuǎn)腳趾到上犬。
3-無(wú)論是上犬還是下犬，都要大腿發(fā)力，找一種夾磚的感覺(jué)。
4-跳回前屈時(shí)，膝蓋要夾緊，跳時(shí)要盡量跳高，往上找臀部上提的感覺(jué)。
5-所有的站士體式，都要記得收肋骨，感覺(jué)有松緊帶把自己綁起來(lái)一樣。
6-倒立，找上提的力量，上去之后，前后腳找平衡。我的力量夠，只是平衡感差了點(diǎn)。
