A1:

? 上個月我參加了一個21天情商訓(xùn)練營。通過學(xué)習(xí)內(nèi)容能夠幫助我更好地做自我覺察，懂得什么是有質(zhì)量的聆聽，借用DISC幫助我更好地與人溝通等，我想要在課程結(jié)束之后，獲得對于自己的情緒能有更好的掌控和處理的能力。

? 在課程前期，我就已經(jīng)知道在面授課程結(jié)束之后，需要進(jìn)行21天線上學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化階段，每天都需要寫小作業(yè)，每周需要寫大作業(yè)，但是我也依然和跟自己說，我要堅(jiān)持下來，我也相信也能堅(jiān)持下來的。

? 面授課程結(jié)束后，正式開始21天線上提交小作業(yè)旅程，最開始的幾天還是能按時完成的，從第二周開始，變得有所懈怠了，有時候是可能是因?yàn)榧影嗤?，回家弄完雜七雜八的內(nèi)務(wù)已經(jīng)很晚了，所以沒有及時寫。有時候則是因?yàn)槎栊?，感覺累，腦子想休息休。然后會出現(xiàn)昨天的作業(yè)，第二天早上利用地鐵時間來補(bǔ)寫的情況，雖然作業(yè)還是能完成。到了第三周，這類利用第二天早上地鐵時間補(bǔ)寫作業(yè)的情況，比第二周頻率又增加。雖然最終整個訓(xùn)練營的改完成的作業(yè)都能完成，順利畢業(yè)，但是自己有開始反思這個后期有所懈怠的狀態(tài)。

? 在最開始自己還是低估堅(jiān)持21天做一件事情的阻力，或許我一開始不應(yīng)該只是單純地給自己灌雞湯，應(yīng)該這樣給予自己信心個動力，如果我能更好地完成訓(xùn)練營的學(xué)習(xí)：

? 1、我的自我覺察能做得更好，在面對事情的時候，我能更好地控制自己的情緒，能更好地理解他人，傾聽他人的話。

? 2、以下這些人會受到我做好這個事情的影響：

? 家人，最親的人，往往因?yàn)樘嘈艧o論發(fā)生什么事情，他們都不會離開我，所以家人最容易看到我最真實(shí)的情緒，有時候因?yàn)樽约旱膯栴}而傷害到她們，我能更好地覺察自己，理解家人，跟他們之間的相處會更溫暖。

A2：

準(zhǔn)備在12月參與21天拆書家訓(xùn)練營。

如果我能順利走好這21天學(xué)習(xí)旅程，我會有兩個收獲：

? 1、掌握RIA讀書便簽法，并且能應(yīng)用日常學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中

? 2、正式踏入拆書學(xué)習(xí)，給自己建立第一個學(xué)習(xí)成長的小標(biāo)簽

會影響到兩類人：

? 1、同事：我希望能把拆書這種學(xué)習(xí)方法引入到公司內(nèi)部的某一個學(xué)習(xí)平臺，幫助對這種學(xué)習(xí)方法感興趣的伙伴成長提升

? 2、讓自己多讀書，懂得更多，幫助自己更好地與自己相處，與我最關(guān)心的家人相處，其實(shí)家人也會間接地受到了良性的影響。

行動計(jì)劃：

1、周一至周五，按時完成訓(xùn)練營布置的作業(yè)，遇到問題或者又想懈怠的時候，就想想如果我順利走好這個訓(xùn)練營，我就能掌握RIA讀書便簽法，正式踏入拆書學(xué)習(xí)，給自己建立第一個學(xué)習(xí)成長的小標(biāo)簽。

2、每周根據(jù)教練的作業(yè)反饋，修改作業(yè)不足的地方，并且每周做好復(fù)盤總結(jié)。