項(xiàng)目：晨跑12公里
補(bǔ)給：水
體感：適中
補(bǔ)充：大姨媽終于回家啦，身體狀態(tài)恢復(fù)了。昨晚10點(diǎn)多就睡了。12點(diǎn)憋醒。凌晨2點(diǎn)樓下幾個(gè)男的女的吵架，被吵醒了。估計(jì)整個(gè)小區(qū)的人都被吵醒了吧。聽聲音是慣犯了，好幾次了。剛好上個(gè)廁所繼續(xù)休息。早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒。差點(diǎn)又懶了不去跑步但理智戰(zhàn)勝了懶惰。爬起來換衣服喝了點(diǎn)水，下樓順便把垃圾帶走。昨晚把自行車停在樓下了很方便。騎車去公園，天灰蒙蒙的有點(diǎn)黑。環(huán)衛(wèi)工大叔已經(jīng)上班了。公園操場還沒開門。沿著外圍跑了2公里多。發(fā)現(xiàn)操場有人跑我也就進(jìn)去了。繞圈老牛拉磨似的一圈又一圈。前面5公里慢，后面有意識的加速。后5公里454把堅(jiān)持下來了，10公里435頂一頂還是能行的。跑完10公里不到1小時(shí)。就繼續(xù)湊1小時(shí)，1小時(shí)后11點(diǎn)6公里又想著湊個(gè)12吧。剛剛好。騎車回家。沖澡澡收拾出門有點(diǎn)晚了7點(diǎn)23。秋天騎車很涼爽。又是元?dú)鉂M滿的一天啦。今天也要加油喔。

項(xiàng)目：騎行總83公里

補(bǔ)給：水、蘋果、牛奶、奶啤

體感：適中累

補(bǔ)充：晚上下班沖動的騎車去長安街了，太遠(yuǎn)了從公司到建國門38公里，距離13公里時(shí)不想去了但還是去了。屁股坐硬了。深秋了有點(diǎn)冷。沒有那么多人了，還有好多排隊(duì)安檢等明天早上看升國旗的。每次到這邊心里就會安穩(wěn)一些。靜下來。中途還配隊(duì)。騎車回家太遠(yuǎn)了，路都有點(diǎn)陌生鬼打墻似的。到家都10點(diǎn)40多了。魯莽了。