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項(xiàng)目：亦莊半馬補(bǔ)給：水、香蕉、飲料體感：適中補(bǔ)充：起跑7點(diǎn)40，有點(diǎn)曬有點(diǎn)悶熱。百公里一周還沒(méi)緩過(guò)來(lái)。左腿膝蓋周五下班時(shí)，下臺(tái)階忽然感覺(jué)要和右腿...

項(xiàng)目：五四操場(chǎng)間歇補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：腿還算著，腳指頭水泡還有點(diǎn)，但是也堅(jiān)持了8公里。

項(xiàng)目：下花園100補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：周六早上7點(diǎn)出發(fā)周日中午11點(diǎn)才回來(lái)。有時(shí)間了再詳細(xì)的記錄一下。

項(xiàng)目：五四操場(chǎng)間歇補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：我今天超額完成任務(wù)，帶了4組間歇。還帶了4組。超級(jí)有成就感。配速也還行。下著小雨還好不大。奔跑在北大的...

項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：3天假期有點(diǎn)放縱。昨天破防了。中午回家后。煮了點(diǎn)菜一大盆。還吃了3斤砂糖橘，西紅柿黃瓜若干。雪蓮果。還把一兜玉...

項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：大姨媽來(lái)了，3天懶得跑步，這幾天吃的有點(diǎn)多，去跑了下。即將迎來(lái)3天的假期預(yù)感到會(huì)吃更多。所以多跑了點(diǎn)。今天跑的...

項(xiàng)目：夜跑（五四操場(chǎng)帶間歇）補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：年后第一次帶間歇。450左右有點(diǎn)吃力。今天白天沒(méi)咋吃飯，因?yàn)榍皫滋斐远嗔?，肚子上長(zhǎng)肉就很焦慮...

項(xiàng)目：三峰大蘑菇補(bǔ)給：饅頭、火腿腸、巧克力、飲料、香蕉、耙耙柑體感：適中、有點(diǎn)暈補(bǔ)充：MTS去鹽城代表學(xué)校跑馬拉松了，我去爬山。年后第一次上山，...

項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：昨晚有點(diǎn)煩躁7點(diǎn)多就躺著了。迷迷糊糊的餓死了。10點(diǎn)23多沒(méi)忍住，爬起來(lái)吃了4顆西紅柿，一把鷹嘴豆，忍住了吃別...