29歲的珊珊，事業(yè)春風(fēng)得意，情感卻一直不順利。眼看到了30歲的年齡，卻依然名花無(wú)主。
最近，春節(jié)聚會(huì)，珊珊心里開始發(fā)憷。
不用說(shuō)，只要聚會(huì)，就又得面對(duì)七大姑八大姨的關(guān)心了—— “ 珊珊找到對(duì)象了嗎？” “差不多就行了，別太挑了！” “你看人家誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，孩子都三歲半了”……
這些催促的聲音，對(duì)珊珊來(lái)講，已經(jīng)成了心頭的負(fù)擔(dān)。
她討厭看大家為她而焦慮的目光，也討厭聽那些陳詞濫調(diào)的理由，這一切除了增加她心中的壓力，讓她覺得自己 “另類” 外，再無(wú)其他作用了。
29歲，說(shuō)大不大說(shuō)小不小的年齡，在珊珊這里卻變得尷尬，理由只有一個(gè)，雖然要奔三了，但依然名花無(wú)主。
那幾年，回到家，面對(duì)親友們的關(guān)心，還能淡然一笑，說(shuō)上一句 “寧缺毋濫” 來(lái)堵大家的嘴。但現(xiàn)在，這個(gè)理由卻越來(lái)越蒼白無(wú)力了。
珊珊的心已經(jīng)開始煩不勝煩了，面對(duì)大家邀請(qǐng)聚會(huì)的事情，珊珊都很想回避了。
心理點(diǎn)評(píng)：
在面對(duì)一項(xiàng)壓力時(shí)，我們的心靈很多時(shí)候會(huì)產(chǎn)生善解意義的防御機(jī)制，來(lái)緩沖壓力對(duì)自己的傷害和沖擊。
比如，對(duì)于很多想找男友、想結(jié)婚，卻沒有遂人愿的女性來(lái)講，心里本身會(huì)有一定的壓力。但是為了不讓自己太難受、太焦慮，她們的心里防御機(jī)制就會(huì)起作用。
比如，對(duì)于29歲的珊珊來(lái)講，她在自己的世界里，很可能已經(jīng)建立起了應(yīng)對(duì)眼前困難的防御機(jī)制。但是，在眾人面前，她的防御機(jī)制卻很容易被打破，進(jìn)而不得不面對(duì)自己赤裸裸的傷痛。
因此，春節(jié)的親友聚會(huì)讓她感覺到了無(wú)比的壓力。
心情突圍：
模擬應(yīng)對(duì)：恐慌常常來(lái)自于未知。找一個(gè)時(shí)間，將將要應(yīng)對(duì)的場(chǎng)合都詳細(xì)地描述出來(lái)，并寫下自己的應(yīng)對(duì)方案。
比如，提前用開玩笑的口氣對(duì)大家說(shuō)：“今天都不要與我談?wù)撜覍?duì)象的事情啊”或者自嘲一把：“過去的日子沒少讓大家替我操心，在此表示感激了，
接下來(lái)，我相信自己會(huì)把自己的事情處理好！”多準(zhǔn)備一些應(yīng)對(duì)的方案和語(yǔ)言，當(dāng)你的心里有了底，對(duì)即將到來(lái)的群體壓力就沒那么懼怕了。
適當(dāng)回避：正所謂 “惹不起躲得起！” 如果預(yù)見一些場(chǎng)合，對(duì)自己的“刺激”較大，那不妨采取回避原則，比如找借口推掉相關(guān)的聚會(huì)，避免與思維消極的人相處。
畢竟，很多無(wú)關(guān)的同情和擔(dān)憂并不能幫你解決問題，既然如此，還是凈化耳目的好。
尋找積極援兵：提前與值得信任的朋友聯(lián)系，表達(dá)你心中的想法和擔(dān)心。善解人意的朋友親人，會(huì)幫你在處境尷尬的時(shí)刻給予援助。
實(shí)際上，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，他們的觀點(diǎn)和想法只不過是隨風(fēng)倒。只要有一個(gè)人能將談話主題扭轉(zhuǎn)到積極的方向，接下來(lái)，別人的談話內(nèi)容也跟隨著朝積極的方向進(jìn)行了，如此一來(lái)，你就可以有效避免被絮絮叨叨的消極信息沖擊了。
心理突圍：? N個(gè)思考解除春節(jié)聚會(huì)恐懼癥
1.? 春節(jié)一定是屬于快樂的嗎？
春節(jié)就一定是屬于開心和歡慶嗎？真的不一定哦！每個(gè)人、每段時(shí)間的人生際遇都不相同，如果無(wú)視自己的經(jīng)歷，硬要強(qiáng)作歡顏，很多時(shí)候，會(huì)讓自己更加難過。
拋開約定俗成的 “春節(jié)就一定快樂的” 概念，拋開“應(yīng)該”的想法，是給心靈肩負(fù)的好途徑。
接受自己的處境，并順應(yīng)自己的情緒，有時(shí)候反倒是更有效的壓力出口。
2.聚會(huì)是春節(jié)的必備項(xiàng)目嗎？
隨著交通的便利，和社會(huì)文化的多元化。聚會(huì)和走親訪友，只能說(shuō)是新春佳節(jié)的主要項(xiàng)目，而并非唯一項(xiàng)目。
如果處于人群中，你真的感到不舒服或壓力很大，那就沒有必要委屈自己。
買張機(jī)票，開始一段春節(jié)旅游吧！陌生的人，新鮮的事，或許能帶給你心靈更多的震撼和收獲，思路和想法也隨著視野一起拓寬開來(lái)了。
3.春節(jié)就一定熱熱鬧鬧嗎？
炮竹聲聲的歡呼，車水馬龍的廟會(huì)……這一切都將春節(jié)烘托的熱熱鬧鬧，如果不想湊熱鬧，自己都覺得自己有毛病。
實(shí)際上，這只是受從眾心理的驅(qū)使，太害怕自己與別人不一致。真正的開心與隨大流無(wú)關(guān)。
如果一個(gè)人，一杯茶，一首音樂、一本好書足以讓你的開心的話，這樣度過一個(gè)春節(jié)又有何妨？要知道，發(fā)自內(nèi)心的喜悅和安寧，比任何的人云亦云都重要。
4.別人的看法很重要嗎？
因?yàn)槭怯H朋好友，他們?cè)谀阈闹械奈恢镁透裢庵匾?。但是，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，就算是最親的爹媽，也沒法代替自己生活。所以，千萬(wàn)不要陷入別人的目光中不可自拔。
每個(gè)人都有他們關(guān)心的生活，對(duì)你的關(guān)注也就三分鐘熱度。所以，大可不必為別人的目光勞心費(fèi)神。
與你平日里相近的伙伴保持聯(lián)系，或者在微信里保留幾個(gè)平日里學(xué)習(xí)充電的朋友圈。空閑時(shí)與同頻的人聊一聊，是避免自我迷失的好方法。
5.恐懼過節(jié)，一定是自己的心理問題嗎？
不一定，真的不一定。很多時(shí)候，恐懼背后隱藏著其他的真相，恐懼只是提醒你，有些問題開始需要面對(duì)。
因此，從這個(gè)角度來(lái)講，恐懼并不是壞事，給了我們一次整理情緒的好機(jī)會(huì)?？梢宰约簛?lái)梳理，也可以尋求專業(yè)的幫助。
當(dāng)然值得提醒的是，如果恐懼過度，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作，那就需要重視了，一定要尋求心理醫(yī)生的幫助，以避免心靈遭受更大的傷害。
