這個(gè)世界上，只有一種真正的英雄主義，那就是認(rèn)清了生活的真相后依然熱愛它——羅曼羅蘭

這是暑假回家學(xué)習(xí)的第一周，在家學(xué)習(xí)的節(jié)奏與在學(xué)校還是有差異，稍顯兵荒馬亂，但還在可控范圍之內(nèi)。這一周的各類踐行的整體情況，讓我對(duì)接下來撲面而來的7月從原本過分樂觀的心態(tài)專向?qū)ΜF(xiàn)實(shí)樂觀主義。

01.這一周的時(shí)間流向了哪里？

時(shí)間投入在哪里，注意力就在哪里，收獲就在哪里。本周一共記錄了170.33小時(shí)，除去睡眠和三餐用時(shí)，可利用時(shí)間101.5小時(shí)。其中包括閱讀、寫作、效能、積微、科研、運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的純有效時(shí)間為58小時(shí)，占比57.12%。其中，寫作用時(shí)最多，共計(jì)32.42小時(shí)，但是總用時(shí)仍然未達(dá)到預(yù)期，未保障必要的寫作時(shí)間投入；家人陪伴用時(shí)20小時(shí)，居第二位；家人用時(shí)較多，主要是和家人好久未見，且弟弟離家半載剛回，進(jìn)行了3次家庭聚餐，且每日在老姐家被小米豆的可愛吸引，陪伴多，所以總體用時(shí)相對(duì)較多。讀書用時(shí)9.08小時(shí)，居第三位，主要是本周進(jìn)行了《運(yùn)動(dòng)改造大腦》領(lǐng)讀稿的書寫，反復(fù)讀對(duì)應(yīng)章節(jié)內(nèi)容，用時(shí)相對(duì)較多。

本周黑洞時(shí)間3.25，其中有一天的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)，可怕，下一步繼續(xù)提高覺察力，把中午睡前刷手機(jī)這一點(diǎn)遏制??！

02、這一周我輸入什么？

這一周我閱讀時(shí)間最久的書是《王陽明心學(xué)》，一本書讀下來，感覺震撼特別大，后悔自己讀晚了，應(yīng)該早一點(diǎn)、深入、系統(tǒng)地讀一讀，或許自己可以少一些內(nèi)心的困擾，內(nèi)心的堅(jiān)毅與強(qiáng)大會(huì)來的更早一點(diǎn)。但恰如王陽明的坎坷人生經(jīng)歷一樣最終凝結(jié)為心學(xué)一樣，所有過往都不會(huì)白費(fèi)，所有頓悟都恰逢其時(shí)。這本書，讓我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)基本范疇、概念、內(nèi)涵有了新的認(rèn)識(shí)，為我進(jìn)一步去理解、學(xué)習(xí)提供了重要的知識(shí)框架。這本書讓我深刻理解了向內(nèi)求、誠(chéng)意、自我擔(dān)當(dāng)、自由意志在自我覺醒中的價(jià)值和意義，我覺得自己進(jìn)一步逼近了自己的底層問題，也逐漸找到更加有效的底層解決方法。下一步準(zhǔn)備直奔王陽明的集大成之作《傳習(xí)錄》，進(jìn)一步開啟自己的“養(yǎng)心”之路！

本周完成了《精力管理》的共讀。除了小伙伴們的傾情奉獻(xiàn)外，我又跟著重讀了一遍。是管理精力而非管理時(shí)間，要從體能、情感、思維和意志四個(gè)維度監(jiān)測(cè)、管理精力；要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正向思維面對(duì)生活，要形成儀式習(xí)慣，形成自己的生活結(jié)構(gòu)，減少精力的損耗.....書中說：所有表現(xiàn)出色的人都擁有一套自己的習(xí)慣，最大化在壓力與恢復(fù)之間有節(jié)奏地轉(zhuǎn)換的能力，這是我精進(jìn)方向

本周我還開啟了《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書的閱讀，這是我本月參與領(lǐng)讀的一本書，還未看完，但前面的內(nèi)容的閱讀以及領(lǐng)讀稿的撰寫已經(jīng)讓我深刻認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)是如此廣泛地從細(xì)胞層面到身體再到心理影響著我們。特別是在當(dāng)下壓力重重的階段，被書中一句話找到了突破口：正：只要記住，我們受到的壓力越大，我們就更需要用運(yùn)動(dòng)來保持大腦的順利運(yùn)行。

此外，我還參與了本月線上環(huán)游世界設(shè)社群《夏游記趣》的三次領(lǐng)讀。三個(gè)章節(jié)的朗讀，讓我身在家中，卻與艾溫.蒂爾一起來了一場(chǎng)夏日大自然的奇妙之旅。未來朗讀、發(fā)音要納入我的計(jì)劃了。

03.這一周我輸出了什么？

我當(dāng)下的生活就是一個(gè)以寫作為圓心畫圓的生活，本月的輸出主要是體現(xiàn)在寫作之上。

自由寫作是我寫作生活的重要部分，本周一共持續(xù)發(fā)布了7篇簡(jiǎn)書日更，包括25周周總結(jié)文字版，6月月總結(jié)的文字版，第五周早會(huì)有感、復(fù)訓(xùn)之生活目標(biāo)的學(xué)習(xí)復(fù)盤，近期卡點(diǎn)復(fù)盤、兩篇讀書筆記，一篇個(gè)人生活感悟；此外，我還寫了一篇《王陽明心學(xué)》的書評(píng)。這些文字的飛快敲鑼，記錄了我成長(zhǎng)、反思的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，周末翻來看看，感覺內(nèi)心雀躍。自己感覺自由寫作已經(jīng)開始有意識(shí)地運(yùn)用積微抄文、拆文訓(xùn)練營(yíng)的一些寫作思路，增強(qiáng)自己的素材力、文字表達(dá)力的訓(xùn)練。一定要堅(jiān)信，筆耕不輟，總會(huì)筆下生花！

本周的專業(yè)寫作，自覺表現(xiàn)的不夠滿意。寫作進(jìn)度確實(shí)有推進(jìn)，但是推進(jìn)的速度未達(dá)到自己的預(yù)期。這其中確有身體、剛回家事務(wù)多等客觀原因，但是我知道來自內(nèi)在干擾不可忽視。這一周，雖然清晰地知道任務(wù)的重要性，時(shí)間的緊迫性，但仍感寫作時(shí)的積極性不夠高，總是會(huì)生出一點(diǎn)悲觀情緒，寫作也沒有很好地做到兩點(diǎn)：要事第一，別廢話直接寫。

盡管專業(yè)寫作不甚滿意，但正如我看到的那句話所言，有些人看著撕下的日歷悲傷自己無所作為；而有些人卻把撕下的日歷看作自己的經(jīng)歷，不管干癟或是飽滿，那都是自己曾經(jīng)生活過的記憶。我要接納現(xiàn)狀，用這回家的第一周的得失，來調(diào)整自己新的節(jié)律，讓自己吸取教訓(xùn)，完善、精進(jìn)自己的寫作系統(tǒng)！

04.這一周我的積微生活如何？

這一周我參加的積微的四期復(fù)訓(xùn)并擔(dān)任副組長(zhǎng)參與運(yùn)營(yíng)，參加了積微的抄文、拆文訓(xùn)練營(yíng)，從尾聲走向結(jié)營(yíng)，感覺是不虛此行的一周積微生活：我獲得復(fù)訓(xùn)全勤整書、優(yōu)秀學(xué)員整書；我參與負(fù)責(zé)的E組獲得了復(fù)訓(xùn)第二名的好成績(jī)；我的抄文、拆文100%交作業(yè)、打卡.....

本周的積微合伙人年度目標(biāo)我有了重大的進(jìn)展，成功影響一個(gè)小伙伴加入積微年度會(huì)員，并預(yù)定了下一期的合伙人。這件事對(duì)我來說意義重大，讓我再次體會(huì)到了分享就是影響力的作用，也讓我知道了雖然自己渺小，但依然能夠發(fā)光發(fā)熱，能夠影響到他人。我致力于成為一個(gè)極致利他、有影響力的女人。而這是重要的一步，在此也要謝謝我的師妹的信任，相信我們一起努力踐行，日日不斷之功，終將達(dá)成所愿！

05、這一周的自我管理做的如何？

我的自我管理包含了時(shí)間管理、健康管理。坦率地說，這一周的自我管理做的并不理想。時(shí)間管理有拖延、敷衍的現(xiàn)象，反思復(fù)盤是有拖延，健康管理在回家后的聚餐直下有點(diǎn)要崩盤了。因?yàn)檫@個(gè)抓手沒踐行好，所以，核心要事的推進(jìn)也受到了影響，自己的心境發(fā)生了波動(dòng)，稍有情緒內(nèi)耗。

覺察是改變的開始，好在我及時(shí)地覺察到自己的問題，也及時(shí)地進(jìn)行了調(diào)整。我重新梳理了時(shí)間管理踏實(shí)踐行對(duì)于我的價(jià)值何意義，然后把時(shí)間管理重新納入到了自己7月的微習(xí)慣打卡，我計(jì)劃直到這項(xiàng)任務(wù)成為我下意識(shí)地習(xí)慣后，我才要換下一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)。

健康管理的改進(jìn)從獲得了積微減肥訓(xùn)練營(yíng)的參與資格開始。這次果斷報(bào)名參加了體重管理訓(xùn)練營(yíng)。其實(shí)這件事對(duì)我另一大感觸是99個(gè)贊，從發(fā)朋友圈，最后超過99，在我沒刻意聯(lián)系的情況下，一天就做到了。我感覺內(nèi)心特別溫暖，感謝小伙伴們的一如既往的支持。這也讓我看到了與人為善，廣交善緣的魅力。這世界的那么的可愛、溫暖，因?yàn)橛锌蓯鄱鴾嘏哪銈儯?/p>

06、這一周的家庭生活經(jīng)營(yíng)的如何？

我想，近期的家庭生活的經(jīng)營(yíng)讓我有了自己從未有過的踏實(shí)感，也從未感覺到的游刃有余之感。和吳先生的日常平靜又夾著一種我喜歡的浪漫?；蛟S是生活的不斷打磨，感覺我們更加的同頻共振，更能夠相互的理解、欣賞、支持。我看書寫作時(shí)，他遞來的水，他每次換洗后被我主動(dòng)給他清洗的衣服；他澆著家里的每一盆花草，我忙活在房間，整理收納。想起顧城的一句詩：“風(fēng)在搖他的葉子，草在結(jié)他的種子，我們站著不說話，就十分美好……”

大家是和美的、團(tuán)結(jié)的、熱鬧的、向上的。本周家里一共大大小小組織了3次聚餐，周六一起驅(qū)車半小時(shí)，冒著雷暴大雨吃了鵬哥推薦已久的永安三絕：螺螄粉、椒鹽豆腐、烤鴨腸！雖然，熬了大夜，卻覺不虛此行！我一直在想，為什么我們兄弟姐妹之間為何一直那么的團(tuán)結(jié)、和美，感情為什么經(jīng)歷各種的曲折絲毫未見減少，我想除了血脈之聯(lián)，還在于我們都是愛家庭、不嫌麻煩地愿意在家人身上花時(shí)間，還在于我們相互理解、支持、鼓勵(lì)，所以我們才有了熱氣騰騰的向上的和美。我要悉心守護(hù)這來之不易的幸福、和美！

07、以本周之鑒，下一周的精進(jìn)方向在哪？

生活就是一條鏈條，一環(huán)扣著一環(huán)，吸取教訓(xùn)，捍衛(wèi)收獲，生活才能越走越寬。這一周的得失，是這個(gè)假期的試運(yùn)行和調(diào)整階段，也為我假期沖刺生活的新節(jié)律打下基礎(chǔ)。下一周要怎么過，話不多說，直接上圖：