隨著環(huán)鏡的變化和空氣污染的加重，現(xiàn)在患有過敏性鼻炎的人越來越多了，過敏性鼻炎已經(jīng)成為了一個全球性的健康問題。
據(jù)調(diào)查，過敏性鼻炎在全球的平均發(fā)病率為10%-25%，并且有上升趨勢。
我國得過敏性鼻炎的患者有近5000萬人，中心城市過敏性鼻炎的發(fā)病率為8.7%~24.1%，已接近全球的發(fā)病率。
和許多其他疾病不同，有過敏性鼻炎癥狀的患者并不局限于某個年齡段，而是各個年齡段都有。
過敏性鼻炎容易反復(fù)發(fā)作，給人們的生活和工作帶來了極大的不便，而且會導(dǎo)致其他疾病，甚至是勞動力的喪失。
那今天就讓我們來了解一下過敏性鼻炎的那些事：
一、過敏性鼻炎是什么
過敏性鼻炎又稱變應(yīng)性鼻炎，是由于人體對某些物質(zhì)過敏而發(fā)生的鼻炎。
它表現(xiàn)為：打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞、眼癢、流眼淚等癥狀，有的人可能會頭痛或者咳嗽。
不論男女老幼均可發(fā)生，可為長年性發(fā)作或季節(jié)性發(fā)作、氣候突變、異物、某些氣味刺激時發(fā)作。
發(fā)作的時候，鼻子會有：鼻癢、陣發(fā)性打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞、嗅覺減退的癥狀，同時可能還會伴有眼癢、耳癢、暫時性耳鳴、聽力減退、頭痛的癥狀。
由于鼻腔經(jīng)常有大量液體堵塞，入睡的時候，如果口部習(xí)慣性閉合，會引起憋氣。
如果通過鼻鏡檢查，過敏性鼻炎患者發(fā)作時的表現(xiàn)為：鼻腔內(nèi)有很多粘性或水樣分泌物，鼻腔黏膜可能是蒼白、灰白或者淺藍(lán)色，黏膜水腫明顯。
無癥狀時黏膜水腫消退，沒有分泌物或者少量分泌物，但是鼻黏膜灰白色仍然不改變，這是過敏性鼻炎一個最重要的特征。
?二、過敏性鼻炎的養(yǎng)護
1、盡可能隔離過敏原
既然是過敏，那么肯定要盡量隔離過敏原，減少對免疫系統(tǒng)的刺激。
例如，花粉或者真菌過敏，就要避免接近相應(yīng)的植物，空氣中花粉擴散較多時注意戴口罩。
對塵螨等物質(zhì)過敏的人，家中也要注意清潔，定期除蟲，床墊、床上用品及地毯應(yīng)及時更換清洗，避免使用絨毛的圍巾圍脖、被子或者絨毛填充的枕頭靠墊，避開毛絨玩具等等。
如果做過慢性食物過敏測試，那么中度到重度過敏的食物就要暫時避開一段時間，重度過敏的食物可能需要終生剔除。
但是也不用特別擔(dān)心，慢性食物過敏的測試結(jié)果并不是絕對穩(wěn)定的，這是因為身體是否對某一種食物產(chǎn)生慢性過敏，取決于兩個方面：基因和腸道。
有一部分食物可能會在腸道修復(fù)之后就能正常食用了。
兩者的區(qū)別可以在完成腸道修復(fù)、自我身體感覺良好的時候，采取少量進食的方式來感受身體是否有不舒服，如果吃了之后仍然精力充沛，沒有任何不適感，那么就能夠逐漸恢復(fù)進食這種食物，如果還是會有反應(yīng)的話，那么就是自己的基因和它氣場不和，別吃了吧。
2、幾個有效的特殊營養(yǎng)素
螺旋藻是能夠改善鼻炎的一種食物，在改善鼻塞、打噴嚏、鼻腔癢等方面，它在研究實驗中顯示了非常明顯的效果。
最終的測試滿意度和有效性評分中，以滿分10分計算，吃螺旋藻的一組給出的評分比安慰劑組都高出了近4分。
所以鼻炎這件事，從每天吃2-6g的螺旋藻是一個非常棒的選擇。
如果正在過敏的急性發(fā)作期，可以試試早晚餐后1000mg的泛酸，也就是維生素B5。
能夠激活體內(nèi)三種降解組胺的酶，加速清除身體內(nèi)免疫系統(tǒng)釋放的組胺，前面我們說到它是引起血管腫脹的重要原因，清除它就能夠緩解相應(yīng)的癥狀。
不過吃維生素B5只是一種應(yīng)急措施，重要的還是要恢復(fù)腸道和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。
同時還要記得，組胺也能從食物中攝取，因此急性期要減少食物中組胺的攝入，包括沙丁魚、鯖魚、金槍魚、螃蟹、貝類、菠菜、番茄、泡菜、酸奶、啤酒、普洱茶等等，還需要減少的食物包括柑橘類水果、木瓜、菠蘿和堅果。
你會發(fā)現(xiàn)這些食物，多是中醫(yī)中歸類成“發(fā)”的食物，本質(zhì)上就是因為它們或含有高組胺，或雖然不含有組胺，但是能夠促進身體釋放組胺，含有亞硝酸鹽的食品還會誘發(fā)類似組胺不耐受的表現(xiàn)，因此這些都要避免，可以減少對身體的刺激。
3、修復(fù)腸道
腸道是我們?nèi)梭w最大的免疫器官，如果它出現(xiàn)了問題，免疫系統(tǒng)的紊亂是不可避免的，所以鼻炎的根源不在鼻子，而在于腸道與免疫。
因此，任何導(dǎo)致腸道不健康的飲食方式，都是對鼻炎發(fā)作的推手和元兇。
為什么高糖高脂的飲食結(jié)構(gòu)，會增加過敏性鼻炎發(fā)作的幾率？
那是因為高糖高脂的飲食結(jié)構(gòu)，會破壞腸道菌群的健康結(jié)構(gòu)，使腸道的屏障受到損傷。
一旦它破損，我們吃的很多食物就不能夠被徹底消化，一些大分子的物質(zhì)就會從腸道屏障的破損間隙中進入我們的血液，成為過敏原，并且隨血液流向全身，所到之處必然引起發(fā)炎。
那么該，如何調(diào)理腸道？
首先，可以查查慢性食物過敏測試，獲得更精準(zhǔn)的飲食建議。
如果不查的話，就先戒除最容易誘發(fā)慢敏的幾種食物：小麥、牛奶和雞蛋。只要含有它們的食品都嚴(yán)格避免3個月。
其次，停止高糖高脂飲食結(jié)構(gòu)。
我們在以往的分享、朋友圈以及訓(xùn)練營中都一直在倡導(dǎo)健康飲食的結(jié)構(gòu)，這里就不再重復(fù)了。
最后，一些有益的營養(yǎng)補充產(chǎn)品是很有效的，比如益生菌、益生元、谷氨酰胺、肌肽鋅和維生素A等，當(dāng)然你也可以直接使用復(fù)合維生素礦物質(zhì)，這些都能夠幫助腸道粘膜的修復(fù)，重建并穩(wěn)定腸道菌群的結(jié)構(gòu)，幫助我們打贏鼻炎這場持久戰(zhàn)。
4、恢復(fù)免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)
很多人都會寄希望于某種特定的保健食品來增強自己的免疫系統(tǒng)，最經(jīng)典的莫過于燕窩、魚翅等昂貴補品，連誘發(fā)這次疫情的主要推手——食用野生動物，也很大程度上是因為，人們認(rèn)為這很“補”，其實到底“補”了什么，吃的人卻并不知曉。
到底怎樣才能讓我們的免疫系統(tǒng)良好運轉(zhuǎn)呢？
我們不妨來看看怎么做能摧毀身體的免疫系統(tǒng)吧！
以下幾條都是摧毀免疫系統(tǒng)的利器：（一定要盡量避免?。。?br>
1）吸煙
吸得越多越好，二手煙既免費又快速，攜帶無數(shù)有毒物質(zhì)入侵呼吸系統(tǒng)，破壞免疫系統(tǒng)干脆有力。
2）久坐
別鍛煉，卸載KEEP，遠(yuǎn)離健身房，讓私教見鬼去，天天坐著，躺著更好，免疫系統(tǒng)肯定遲鈍。
3）吃糖
甜食隨便吃，不喜歡甜可以吃精米白面，面條饅頭包子白米飯，愛吃多少吃多少，糖尿病得不了的話，也能提升胰島素抵抗的水平。
4）熬夜
黑暗中看手機，小說、刷劇、玩游戲，褪黑素統(tǒng)統(tǒng)消失吧，不睡覺免疫系統(tǒng)就不能調(diào)兵遣將了。
5）喝酒
最好喝醉的那種，洋酒白酒威力更猛，按斤灌的是超級英雄。
6）生氣
情緒波動越大，腎上腺受傷越深，免疫系統(tǒng)受到的抑制就越強烈，畢竟激發(fā)了皮質(zhì)醇的“生存威脅”程序，免不免疫那還有什么意義嘛。
7）不吃菜
別吃蔬菜水果，這里面有無數(shù)可以幫助免疫系統(tǒng)的原料，直接吃加工食品就行了，泡面火腿和雞爪，降低免疫力的有愛組合。
8）別見光
曬太陽會長斑！任何時候都不要出去見光，一整天都躲室內(nèi)，太陽離我越遠(yuǎn)越好就行了。
以上這些摧毀免疫系統(tǒng)的生活方式，你中了幾條呢？
不要妄想其中幾條自己做不到，就拿保健品來做心理安慰，維持免疫系統(tǒng)的健康運轉(zhuǎn)是一個長久的工程，偶爾的加班熬夜、不良飲食身體尚可自我修復(fù)，科學(xué)增加營養(yǎng)素能夠幫助我們的身體加速修復(fù)的進程，但這永遠(yuǎn)不是能夠用來簡單替換的籌碼。
愛自己，從自律開始。
最后，推薦一組兒童過敏性鼻炎可以采用推拿的手法，推拿可以促進血液循環(huán)，穴位能夠刺激微循環(huán)，幫助身體恢復(fù)，協(xié)同恢復(fù)腸道和免疫系統(tǒng)的措施，能夠幫助我們更好地恢復(fù)健康，這里附上一幅推拿圖供大家參考。
好啦，以上就是今天關(guān)于《過敏性鼻炎的那些事》的主要內(nèi)容，大家有收獲嗎？
下期的健康公益科普主題為《補鐵的正確姿勢》，我們下周見。
