生命即是故事。——周志建《故事的療愈力量》

文中金句

1，每個人的生命中都有許多未曾回看，卻有意義的故事?！x文宜《推薦序二》

2，從他的故事“進(jìn)入”自己的故事，于是我與不同階段中被遺忘的自己，重新相逢，那種感覺錯綜復(fù)雜，心中情緒滿滿，卻有一份深深的感動?！x文宜《推薦序二》

3，志建寫著：唯有你‘say hello again’(再次將它說入故事）時，你才能跟它‘say goodbye’(說再見）。這是一句讓我深呼吸的話語。做咨商治療15年了，陪著一個又一個生命，去跟某個時候被遺落的自己說“哈羅”，說聲“對不起”，說聲“謝謝你”，然后把那個自己帶回心里的家，于是，完整，也有了新的可能?！S士鈞《推薦序三》

4，人生無奈，但有選擇。走錯路徑，你再怎么努力都沒有用。人生中的很多事是“適合、不適合”的問題，不是好或壞的問題。

5，知識，不是固定嵌在教科書里的東西。真理就在日常生活中，知識，就存在于自己的生命體驗與行動當(dāng)中——海德格爾

6，語言不是反映真實，語言是創(chuàng)造真實。

7，脆弱是一種力量，一個人如果可以坦然接納只的脆弱，他的生命力量也會同時長出來?！剂袃?nèi)布朗

8，道理通常對人幫助不大，除非你去實踐。敘事的療愈，得透過實踐。你不做，永遠(yuǎn)無法領(lǐng)會各種滋味。

關(guān)于敘事治療

1，所謂治療并非是無痛無苦，反而是透過敘說，讓人可以“穿越”苦楚，走進(jìn)生命里頭，去遇見苦難的意義及其背后的美麗靈魂?！S錦敦《推薦序四》

2，學(xué)敘事療法，我們得換腦袋。從左腦換到右腦，從認(rèn)知的理性，到生命的感通與感動?！爸挥猩梢缘诌_(dá)另一個人的生命?！瘪雎牴适?，不是靠腦袋，而是需要一種生命的投入，它是一種靈魂的運作。

3，我們得小心“單一故事”，它是危險的，單一故事往往充滿“偏見”。偏見，讓我們無法看清事情的真相與人的多元面貌；偏見，會讓我們自以為是地去論斷他人，并傷害一個人，這是很不尊重他人的表現(xiàn)。

4，“自我”，其實是一次次生命的遭遇與經(jīng)驗中，靠著自身與他人，社會、機(jī)遇的互動，逐漸長出來的東西。

生命并非一個發(fā)現(xiàn)的過程，而是一個創(chuàng)造的過程。

當(dāng)我開始說故事，于是我就開始理解自己。說故事中，會帶著新的靈感、想法、意念、感受，伸著新的行動。透過行動，于是我們又創(chuàng)造了新的故事。

自我，是被社會構(gòu)建的。于是，一個人的故事，也是社會的故事。一個人的故事，即眾人的故事。

說故事就是一種自我擁抱，它帶出溫柔的力量，撫慰傷痛的心。而當(dāng)我可以擁抱自己，也就長出了擁抱他人的能力，可以去理解別人生命的苦與痛。

5，讓自己的經(jīng)驗“成為故事”，就是“說故事”。說故事，于是我們才會看到這個經(jīng)驗帶給自己的影響，并賦予它新的意義。這就是敘事治療的做法。

說故事，是一種生命經(jīng)驗的“再經(jīng)驗”與“再理解”，在反復(fù)述說的歷程中，讓我們對自己的生命產(chǎn)生新的理解，這就是一種“生命知識”。這種知識就藏在故事中個，你非說不可。

說故事，是一種發(fā)聲。發(fā)聲是一種“行動”，行動產(chǎn)生力量。

透過書寫的行動，我們把自己“讀進(jìn)去”，讀懂，讀通，扎扎實實、不回避、不否認(rèn)。于是，人就產(chǎn)生了新的行動，進(jìn)而改寫自己的生命故事。

從故事中帶出一種“反身映照”的看見。這樣的自我看見，就是覺知，就是修行。

生命之道，不是藏于經(jīng)書之中，而是展現(xiàn)在閱讀者的回歸之中，閱讀者是到自己的生命經(jīng)驗里去看見、去反思、去實踐，這就是故事所給出的道。

6，語言是有力量的。語言不光是語言，它不只是一個表達(dá)、溝通的工具，語言的背后，更是一種價值、一種文化。你如何使用語言，絕對跟你背后的價值信念有關(guān)，我們不能謹(jǐn)慎覺知、覺察。

哪些語言會限制、貶抑他人的生命呢？批判、論斷、標(biāo)簽化、否定化、太絕對化的語言。

哪些語言可以幫人開啟更多的空間，為生命創(chuàng)造更多的可能性呢？肯定、欣賞、善意、好奇的問話。

7，敘事的語言，幫助我們“重新建構(gòu)”生命故事，叫生命重生。語言的使用，是一種自我認(rèn)同的方式。我們運用敘事語言，解構(gòu)個案的問題，重寫他生命的故事，并讓個案開始用用“新的語言”來說自己。我們與個案合作，一起共同構(gòu)建新的故事。

敘事的語言，跟傳統(tǒng)很不一樣。我們會去看他人“有”什么，不是去看他“沒有”什么；我們會去看他“做”了什么，而不是看他“沒做”什么。于是，在新故事的敘述里，個案在我們面前，重新變成一個有能力，又令人耳目一新的人。

8，刻板印象最大的問題就是：他們并非不正確，他們只是不完整。他們讓我們對人生產(chǎn)生有偏見的理解，而不是多元的認(rèn)識與尊重。

9，敘事的外化語言經(jīng)常讓個案傻眼，它可以深深地結(jié)構(gòu)個案的病理化觀點。當(dāng)患有抑郁癥的個案來到我面前時，我經(jīng)常會問他們：“抑郁是什么時候來到你身上的？”注意，我不是說：“從什么時候，你開始變得抑郁的？”當(dāng)我說：那個抑郁，是什么時候來到你身上的? 此刻，抑郁被擬人化了，仿佛他是生命的不速之客。

外化的語言，讓我們可以把問題與人分開，當(dāng)中著實暗示著：人不等于問題。當(dāng)我說抑郁何時來到你身上時，其實我也子啊暗示一件事：抑郁是外來的，它不是天生的，它也不同于個案本身。而且更重要的是：抑郁既然可以來，代表它也可以走，不是嗎？

語言是有力量的，但有一種語言，它超越語言，也超越治療，我叫它是生命的語言，這幾年我學(xué)敘事，其實就在學(xué)習(xí)這件事。

文中共鳴

1，那年，我刻意什么都不做。我開始學(xué)習(xí)“發(fā)呆”，學(xué)習(xí)“什么都不做也能夠安心”。以前我是一個一定要做什么才能安心、肯定自我的人。

【目前，我是一個一定要做什么才能安心、肯定自我的人。所以我會看很多書，我會做很多看上去讓自己忙碌的事情，我竭力想要學(xué)些什么都不做也能夠安心，有些時候，我也可以做到什么都不做也能夠安心。但不長久。】

2，如果一個人最初沒有走自己想走的路，到了中年之后會有什么樣的感覺？你爬到梯子的頂端才發(fā)現(xiàn)梯子放錯了墻。我想，當(dāng)你碰到這樣的處境時，最需要做的就是把墻打穿。

【把墻打穿是什么意思？】

3，放松，并不是一件容易的事，對我而言。過去，我活得好緊張。

經(jīng)過長長的書寫，讓我張牙舞爪的生命，得以漸漸安歇。故事如同激流沖刷巨石一般，帶出一種生命的洗煉。次課，我感覺生命像荷葉上的一滴露珠，寧靜、安然。我想，活著，這樣就夠了。

【放松，并不是一件容易的事情，對我而言，直到此刻，我仍熱活得好緊張。我開始書寫自己生命的故事，也希望有一天，書寫能讓我張牙舞爪的生命，得以漸漸安歇，體驗生命像荷葉上的一滴露珠的寧靜安然。】

4，我常跟很多父母說，你能給孩子最好的禮物，其實是一句肯定的好話，這比你送他房子、金子都還有價值。

一句好話的背后，是祝福的象征，它代表你對孩子的信任及深深的愛。

所有的孩子，一輩子所衷心渴望的，其實很簡單：就是父母的愛和祝福。當(dāng)我們可以得到父母的愛與認(rèn)同時，生命就安穩(wěn)了。

【這段話，分享出去?！?/p>

5，所有你給出去的東西，都會回到你身上，不偏不倚。

語言的背后，潛藏著每一個人內(nèi)在的意念、渴望、動機(jī)，語言不光是單純的語言，語言是有生命的。語言是一種生命的展現(xiàn)，里面更是靈性的運作。

6，記得，不要被你的孩子惹毛，被他惹毛你就輸了。

7，感謝你對我們的信任，愿意跟大家出柜。這需要極大的勇氣，你可以告訴我，你的勇氣是怎么來的？為什么此時你想要跟大家出柜呢？

今天你感說出來，讓我覺得很榮幸能被你如此信任。你好勇敢，謝謝你。

8，換掉老掉牙的故事。人生不是非A即B的兩難習(xí)題，打破框框我們才能從生活的兩難中殺出一條血路。

人得戒掉老掉牙的故事，去活出自己想要的新故事。

如果你也厭倦了子一成不變，老掉牙的故事，那么，邀請你，來，說說故事吧。說完老故事，你就可以甩掉它，然后重新去“定做”一個你想要的新故事。

9，很多被忽略、被壓抑的故事，都是不被主流所接受，經(jīng)常被指責(zé)、批判，并叫人感到羞愧、恐懼的?；钤谛呃⒅械娜耍囟ㄍ纯?。如果你想要把自己從痛苦的深淵里拯救出來，秘訣是：不要對抗痛苦，面對它，擁抱它。一旦你這么做，你就開始找到自己的力量了。

療愈師的要求

1，他很包容，很欣賞別人的“不同”。接納、包容、欣賞。

2，當(dāng)我面對個案生命中的獨特經(jīng)驗，或者看見個案在生命困境中依然不放棄地努力存活時，我經(jīng)常會感動的問個案：你是怎么辦到的？當(dāng)我問出這句話是，其實我已經(jīng)在暗示：個案是有能力的。

“你是怎么辦到的？”

“為什么你沒有（喝更多的酒），是什么阻止了你？”

“為什么你能（考上大學(xué)），是什么力量讓你（努力學(xué)習(xí)的）？你是如何做到的？”

3，有些人需要多一點文化，來幫助她厘清、結(jié)構(gòu)，但也有一些人，你什么都不用做，只要聆聽就好，這樣反而讓對方有更多自我喘息的空間。助人，永遠(yuǎn)要以對方的需要為基礎(chǔ)。

【有時候，我們是不是做的太多了？尤其是作為家長】

4，重寫生命的故事。邀請來訪者想象十年后或者20年后的未來，她想要過的日子，引導(dǎo)她說非常具體詳細(xì)的故事，然后給這個故事的主角一個名字，把自己的故事當(dāng)做別人的故事講出來。讓后讓這個主角活在自己的生活中，碰到困難的時候，用故事中主角的身份處理當(dāng)下的困難。

5，生命不該用理性的“應(yīng)然”去看待，我們只能坦然堅守“生命，就是這個樣子，它一點都不完美”。做一個敘事心理師，我常說我們得把字變成一個厚厚的軟墊，溫柔的去承接別人出柜的秘密，不分析，不論斷，不指導(dǎo)，不建議，我么只要把別人的悲傷、憤怒，罪惡感、羞愧、沮喪等，統(tǒng)統(tǒng)穩(wěn)穩(wěn)地“接住”，這樣就夠了。

面對生命的不完美，不批判，不指責(zé)，它需要一種慈悲。慈悲就是愛，愛是最好的療愈兩房。唯有愛與慈悲，可以讓生命得到救贖。

我們沒有權(quán)利，對別人生命的天空，指指點點。生命故事，只需要被理解、被禮敬，這樣就夠了。

6，個案要不要改變，何時改變，自有他生命的節(jié)奏與韻律，我們得尊重。當(dāng)時機(jī)未到，咨詢師太急于要個案改變，這是揠苗助長。生命轉(zhuǎn)化，需要時間，我們都太急了。

7，發(fā)聲這件事，確實需要一些勇氣，它需要“有點勉強(qiáng)”，又“不能太勉強(qiáng)”。很多事情，都是如此。

8，我都會先放音樂，帶領(lǐng)大家冥想，然后說：“最近你的生活過得如何呢？如果要用一個隱喻來形容自己，你腦海里會出現(xiàn)什么畫面呢？”做隱喻的只有書寫時，往往可以在很短的時間內(nèi)，幫助每個人對自己當(dāng)下的狀況，做深刻地覺察與反思。從“最近的我像.....”