第11拆作業(yè)《成功心理學(xué)》P277頁

R：閱讀原文

克服對失敗的恐懼

對于你能夠?qū)崿F(xiàn)的東西的唯一限制是你給自己設(shè)置的限制。自我預(yù)期值低和缺少投入有可能嚴(yán)重地限制你實(shí)現(xiàn)自身目標(biāo)的能力。最大的恐懼之一---對失敗的恐懼也是如此。

在某些案例中，對失敗的恐懼有可能產(chǎn)生一種對你有利的消極激勵(lì)。這發(fā)生在你極為努力以避免失敗之時(shí)。如果你近期沒有學(xué)習(xí)，并且近幾次考試都不及格，那你也許會擔(dān)心無法完成課程；這種恐懼有可能促使你的學(xué)習(xí)習(xí)慣重回正軌。但是，在大部分時(shí)間里，對于失敗的恐懼會消耗你的精力和動力。害怕失敗會使你把注意力集中在采取某個(gè)行動或做出某種改變的消極可能性上，從而減弱你的動力。

但我們設(shè)想自己做（或不做）某事會產(chǎn)生的結(jié)果時(shí)，對糟糕結(jié)果的非理性信念就會導(dǎo)致對失敗的恐懼。例如，對失敗的恐懼也許建立在對未知事物、被否定、不受認(rèn)可或受羞辱，顯得愚蠢或丑陋等的恐懼上。在許多這些恐懼下面經(jīng)常是一種更深的恐懼：對做得不夠好的恐懼。

正視你的恐懼

為了克服對失敗的恐懼，你首先需要正視你的懼怕本身。要認(rèn)識到每個(gè)人都會害怕失敗。甚至是高度成功的人，他們也害怕失敗。但是，成功的人能夠正視其恐懼，并且無論如何都能繼續(xù)前行。

請考慮下面的故事。有一次，一位著名的演員在上臺前神經(jīng)緊張到崩潰。他被勒令去休息以便修復(fù)自己受損的神經(jīng)系統(tǒng)。他感到恐懼，并對自己失去了所有的信心。一段時(shí)間后，他的醫(yī)生建議他面對自己鎮(zhèn)上的一小群人表演。當(dāng)這名演員說自己十分恐懼失敗時(shí)，醫(yī)生回答說，他是在把恐懼當(dāng)作藉口，恐懼并不是放棄的好理由。醫(yī)生告訴他，成功人士都正視恐懼，并且無視恐懼而繼續(xù)前行。這位演員正視了自己的恐懼，進(jìn)而在這小群人面前進(jìn)行了演出。他的表演是一次巨大的成功，此后他認(rèn)識到，他承認(rèn)了自己的恐懼，但沒有讓他嚇倒。那一夜之后，他積極的讓自己在世界各地更多的觀眾面前演出，因?yàn)樗雷约嚎梢钥朔謶?，并且不會讓他結(jié)束自己的演出生涯。他知道恐懼也許總會存在，但即使感到恐懼也再不會讓他放棄了。

I?請用自己的話復(fù)述原文

1、對失敗的恐懼有二個(gè)作用：正向的激勵(lì)，努力避免失敗;負(fù)向的消耗，減弱動力，害怕自己做不好會失敗，因此不做某事。

2、對糟糕結(jié)果的非理性信念就會導(dǎo)致對失敗的恐懼，對失敗的恐懼可能會嚴(yán)重限制實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。所以，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，要克服對失敗的恐懼。

3、克服恐懼的辦法：正視恐懼。首先，從認(rèn)知上，樹立這樣的信念：每個(gè)人都會害怕失敗，但成功的人會帶著恐懼前行；失敗的人會因恐懼放棄前行。前行不見得可以成功，但恐懼注定不會成功。比如：著名的演員因恐懼無法上臺表演，在醫(yī)生的鼓勵(lì)下，無視恐懼，獲得了一次表演成功。因?yàn)檫@一次的成功，他學(xué)會了如何克服恐懼，不再因恐懼放棄表演。其次，去行動，大膽地去做。

A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

學(xué)校接受教育部審核評估時(shí)，我負(fù)責(zé)我們中層單位的評估材料，以及評估專家現(xiàn)場考察的接待工作，需要召開全體人員會議，布置各項(xiàng)工作。在全體人員會議上布置任務(wù)，我害怕自己講不清楚，被同事覺得沒水平，被領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為工作能力差，總想找理由逃避發(fā)言，最后把講話的任務(wù)布置給了別人。到現(xiàn)在，我仍然抵觸在公開正式的場合發(fā)言。

學(xué)校新提拔的一個(gè)副校長，第一次在全校會議上講話，明顯地看到他的緊張，完全沒有平常交流時(shí)的流暢。一年來，隨著在全校各種會議上講話次數(shù)的增多，無論是主持會議，還是在會議上做主題發(fā)言，都行云流水，收放自如。

基于原文和拆書引導(dǎo)來看，我失敗的原因在于，由于對糟糕結(jié)果的非理性錯(cuò)誤認(rèn)知，不能正視對失敗的恐懼，選擇逃避，因而最終導(dǎo)致失敗的結(jié)果；而副校長卻能理性思考，即使有暫時(shí)的不順利，也能帶著恐懼前行。所以，能取得成功。

因此，要克服對失敗的恐懼，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，好的方法是：1調(diào)整信念和認(rèn)知。2帶著恐懼前行，去行動

在社會認(rèn)知職業(yè)理論中，通過改變一個(gè)人的自我效能感和對結(jié)果的預(yù)期，進(jìn)而改變一個(gè)人的選擇。改變的四個(gè)策略中，其中的替代經(jīng)驗(yàn)和社會鼓勵(lì)都可以用來做為正視恐懼的方法。簡單地講，替代經(jīng)驗(yàn)是：他行，我也能行。社會鼓勵(lì)就是周圍人的加油、鼓勵(lì)、贊許。

A2規(guī)劃今后如何應(yīng)用

作為組織委員，單位要求要給黨員上黨課，坦白地講，這對我來說，依然是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。而對授課內(nèi)容的不熟悉，更增加了我對講課會失敗的恐懼。使用從原文片段的方法，我會從以下這些方面來行動：

1、調(diào)整信念和認(rèn)知。積極做準(zhǔn)備去講課，或許可以取得成功，因?yàn)閯e人能做到的，我通過的充分的準(zhǔn)備，也可能做到；但因?yàn)楹ε率《颖懿蝗プ?，注定不會有成功的結(jié)果。

2、積極行動，帶著恐懼依然前行。

首先：從課程內(nèi)容、教學(xué)方法方面，向有成功經(jīng)驗(yàn)的人請教，把他們的經(jīng)驗(yàn)與自己的實(shí)際情況結(jié)合，制定出符合自己特點(diǎn)的教學(xué)框架。

其次：根據(jù)框架，做ppt，撰寫逐字稿。

第三，找?guī)讉€(gè)聽課的人，試講給他們聽，請他們提出修改建議。

第四，修改ppt及逐字稿。

第五，試講給有經(jīng)驗(yàn)的督導(dǎo)聽，給予指導(dǎo)。

第六，根據(jù)指導(dǎo)修改ppt及逐字稿。

第七，熟讀逐字稿，反復(fù)練習(xí)，爭取脫稿講課。