約練感悟

約練中，咨詢師老師用了外化技術(shù)，讓我特別舒服，也學(xué)習(xí)了如何用外化技術(shù)，步驟如下：

1.確定要外化的內(nèi)容。如問題、情緒等。

2.給要外化的內(nèi)容命名。通過給要外化的內(nèi)容命名的方式把人與問題分開，這樣可以讓來訪者從問題中跳出來，然后從更客觀的角度去看問題。

3.和玩偶對話。讓來訪者選擇一個(gè)合適的玩偶，然后將它放在自己身邊感覺比較舒服的地方，再用起的名字向玩偶問好。

4.入角（讓來訪者想象自己就是那個(gè)問題，進(jìn)入問題角色和咨詢師交流）。咨詢師告訴來訪者接下來要以自己的真實(shí)身份和要外化的內(nèi)容進(jìn)行對話，然后選擇新的玩偶代表自己。

5.去角（來訪者回歸自身角色）。咨詢師詢問來訪者“自己與要外化的內(nèi)容聊天時(shí)，您的感受？”

6.詢問現(xiàn)在看著##（被命名的玩偶）的感受，向##表示感謝，并再見！

最后，當(dāng)問題被接納、被珍惜、被尊重、被看到時(shí)，來訪者的覺察力會(huì)提高，力量也會(huì)更加強(qiáng)大。