? ? ? ? 我以為自律并不意味著所有時(shí)間都在學(xué)習(xí)和提升,自律意味著該學(xué)的時(shí)候?qū)W,該玩兒的時(shí)候玩兒,減少拖延懶散,減輕心理負(fù)擔(dān),更大程度的實(shí)現(xiàn)時(shí)間自由支配，并且自律有助于我們達(dá)成目標(biāo)。今天讓我們一起來學(xué)習(xí)自律之道，讓自律成為好習(xí)慣。

? ? ? ?1.打開毅力的正確方式。每樣事物都有其正確的打開方式，如果打開方式錯誤，那么就會事倍功半甚至一敗涂地。要打開毅力的大門，需要三把鑰匙。

? ? ? ? ?001設(shè)定具體目標(biāo)。明確的目標(biāo)能夠指導(dǎo)我們更好的開展工作。例如，這個暑假，我要把新概念英語2學(xué)習(xí)完。

? ? ? ? ?002對自己做出承諾。還記得《新概念英語》這套書是生前我的奶奶送給我的，這也是奶奶留給我的第二筆遺產(chǎn)。我對自己和在天之靈的奶奶承諾：今個暑假我會把新概念英語2學(xué)習(xí)完的。

? ? ? ? 003培養(yǎng)積極的心態(tài)。積極的心態(tài)有助于增加信心去應(yīng)對挑戰(zhàn)。新概念英語里每個單元的文章篇幅都會逐步增多。在學(xué)習(xí)開始第一、第二單元的時(shí)候篇幅都是5-10句話，這是很容易學(xué)習(xí)且背誦的；但從第三單元開始，每篇文章的篇幅都會在10句話以上，稍微的增加了難度。但是由于難度是逐步增加的，而且由于在第一、第二單元打下了基礎(chǔ)，已經(jīng)能夠背誦10句話的情況下，我的自信心也隨之增長了，那么往后的文章，即使是10句話以上的篇幅，在心理上也會以為只是多了幾句話而已，從而更有利于完成背誦與學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

? ? ? 2.選擇合適的自律方法。正所謂，教無定法，學(xué)無定式。在自律這件事情上，有兩種方法，但是適合自己的才是最重要的?，F(xiàn)在根據(jù)自己的性格特點(diǎn)，為自己的自律對號入座吧。

? ? ? ? 001孤注一擲。換句話而言就是對自己狠下心來。例如今天沒完成《新概念英語2》的一篇英語文章就不能看電視劇。

? ? ? ? 002適可而止。換句話而言就是循序漸進(jìn)。例如，一般我在學(xué)習(xí)《新概念英語》的時(shí)候，我都把它分為三部分來學(xué)習(xí)：聽力、背誦、默寫。如果我不能一下做到完成這三部分再去看電視劇的話，那么我可以在每學(xué)習(xí)完一部分就先看一會電視，再學(xué)習(xí)另一部分；然后過幾個星期就規(guī)定自己每學(xué)習(xí)完兩部分內(nèi)容就先看一部分電視，再學(xué)習(xí)剩下的一部分；最后，再過幾個星期就規(guī)定自己全部學(xué)習(xí)完三部分再看電視。通過這樣的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，提高自己的自控能力。

? ? ? 3.寫一份毅力計(jì)劃書。在寫這份毅力計(jì)劃書之前，我們需要先對所定的目標(biāo)進(jìn)行三方面的測評。

? ? ? ? 001捫心自問，有多想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？例如，我非要在這個暑假讀完《新概念英語2》不可。

? ? ? ? 002你設(shè)置的期望值是否符合實(shí)際？由于我以前學(xué)習(xí)了三分之一的《新概念英語2》，所以剩下的三分之二是能夠在暑假完成的。

? ? ? ? 003你是不是在跟別人做比較？我一般只和自己做比較。

?在對目標(biāo)測評后，我們就可以寫一份毅力計(jì)劃書了。

? 第一、識別危機(jī)點(diǎn)，并使它們最小化。搞清楚在哪些情況下，你的毅力會受到考驗(yàn)；

? 第二、創(chuàng)建相應(yīng)的心理反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制，提前設(shè)想考驗(yàn)來臨時(shí)，自己的具體反應(yīng)會是什么；

第三、發(fā)明一句強(qiáng)有力的咒語。和自己約定一個詞或短語，遇到危機(jī)點(diǎn)時(shí)，用來提醒自己要堅(jiān)持下去。

? ? 運(yùn)用好三個自律之道，最終你將會實(shí)現(xiàn)自己想做的事情！

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