每個人身體里都有一個大人、一個小孩。情緒控制能力差的人，是小孩先跑出來，口不擇言、慌不擇路之后，身體里的大人這才趕到現(xiàn)場。

給小孩一通胖揍，然后大人和小孩一起內(nèi)疚、惶恐或者后悔。

而情緒控制能力好的人，是身體里的大人先把小孩安慰好了或者收拾完了，再由大人出面。

這個時候，選擇撒野，他是故意的；選擇表演，他是左右權(quán)衡了的。

那么你呢？

忍一時越想越氣，退一步越想越虧。逢人藏不住事，遇事沉不住氣，生氣兜不住火。

一把年紀(jì)了還是控制不了自己的嘴，還是喜歡說反話，還是那個一遇到挫折就想逃跑的小朋友。

如果情緒波動也算一種運(yùn)動的話，估計你早就瘦了。

事實(shí)上，問題會帶來情緒，但情緒不能解決問題。

所以，崩潰的時候不要說話，惱火的時候不要做決定。

刪掉你正準(zhǔn)備回復(fù)的一大段不滿的話，換成“好的”；刪掉你怒不可遏時發(fā)在朋友圈里的臟話和狠話，換成“今天天氣不錯”；刪掉你那些指桑罵槐和含沙射影的圖片和文字，換成“算了”。

切記，成年人的崩潰不需要觀眾。越是繃不住就越不能給自己添亂，越是不滿意就越要不動聲色，越是崩潰就越要僅自己可見。

網(wǎng)絡(luò)上有一個新鮮的詞匯叫“懂事崩”，大致的解釋是：

成年人的崩潰不能隨心所欲，不能當(dāng)眾表露，不能影響工作和生活，只能在確保第二天還能正常工作、正常作息的深夜里獨(dú)自崩潰。

很懂事，也很無奈。

是啊，誰還不是個在夜里崩潰過的俗人呢？

你可能看起來很正常，也很熱心腸，做人懂事，活得體面，講起道理來也頭頭是道。

可是只有你自己知道，在這副笑靨如花的皮囊后面，一個郁郁寡歡的靈魂有幾千個傷口在同時滴血。

為了趕上地鐵，你一路狂奔，卻突然被安保人員要求喝一口水，結(jié)果錯過了這一班，而下一班需要再等九分鐘，此時距離你遲到就差十分鐘了。

加班到深夜，你想打車回家，App 上顯示前面排隊(duì)人數(shù)已過百，你站在路邊等，風(fēng)一直往你脖子里灌，眼看就要大雨傾盆了。

下了車，面前是萬家燈火，卻沒有一盞燈是為你而亮；一整天的疲憊不堪，也沒有一個人會為你熨帖撫平，而再過四小時，早起的鬧鐘又要響了。

考試的壓力，工作的力不從心，感情的入不敷出，生活的顛沛流離，孩子的叛逆……

麻煩不斷的日常將你埋葬，每天醒來的第一件事是想睡覺，每天出門的時候就已經(jīng)電量不足了。

你沒有變懂事，只是更能忍了。

你看起來成熟穩(wěn)重了很多，但實(shí)際上只是學(xué)會了面無表情而已。

于你而言，生活就像一連串暴擊在循環(huán)。但是，肩上的責(zé)任不會因?yàn)槟惚罎⒘司妥詣咏K止。

在無力改變現(xiàn)狀之前，你先要試著接受：接受不如己意，接受無能為力，接受現(xiàn)實(shí)的殘酷，接受人心的復(fù)雜，接受努力了卻事與愿違。

否則的話，一切你對世界硬著脖子做出的苦大仇深和負(fù)隅頑抗都不過是虛張聲勢。

然后，你要試著去做點(diǎn)兒什么：認(rèn)真洗臉，認(rèn)真吃飯，認(rèn)真讀書，按時睡覺；

試著放慢節(jié)奏，慢點(diǎn)兒走，慢點(diǎn)兒吃，慢點(diǎn)兒說；

不在人前矯情以求關(guān)注，不再四處訴說以求寬慰，而是學(xué)會了獨(dú)自面對，然后盡量把眼下的生活過好。

你要用“做好某件事”來拯救自己的情緒，而不是試圖用一種糟糕的情緒去壓制另一種糟糕的情緒。

這樣的你，不會因?yàn)榕匀说拿胺付豢啥簦粫驗(yàn)樗说墓ЬS而喜形于色，不會因?yàn)閯e人的質(zhì)疑而浪費(fèi)時間自證清白，也不會因?yàn)槟橙说拇烫蕉翢o顧忌地袒露所有。

想通了，就意味著你還是你，只是在某些場合表現(xiàn)出來的，盡可能是自己在乎的人可以理解、可以接受的那個你。

實(shí)在想不通，就去看看山川與湖海，畢竟地球它老人家已經(jīng)幾十億歲了，于它而言，人人都是小寶貝。

希望你臉上永遠(yuǎn)都看不出被生活為難過的痕跡，也希望你心里的海洋早日風(fēng)平浪靜。