是的，我確實(shí)感覺到抑郁了。

我相信，這就是一種病，如同體內(nèi)的乙肝病毒一樣，只是有時(shí)比鄰強(qiáng)烈而已！

背后的家庭瑣事，還有最不穩(wěn)定的孩子?jì)寢?，正在吞噬和加劇抑郁?/p>

昨天一切都還好，

在經(jīng)歷前天整個晚上的折騰和無助之后！

8點(diǎn)鐘就到了機(jī)場，

昏昏沉沉一直到青海。

好在飛機(jī)是一站式抵達(dá)，也不遠(yuǎn)，兩個小時(shí)。

到了之后還能花一個小時(shí)整理課件，

這些年，感覺只有在做課件、講課這件事情上讓自己的意志更堅(jiān)定。

5點(diǎn)鐘出去吃了一頓面條，

回來后就撐不下去了，

6點(diǎn)半開始睡覺。

打開睡眠記錄，居然睡了12個半小時(shí)！

這是有多能睡？挺好，以前是睡不著，昨天直接從6點(diǎn)多睡到第二天6點(diǎn)，好爽的一次睡眠。有點(diǎn)想起之前不想吃、吃不下，前天中午老許請客，突然吃了很多。

睡覺也是一樣，

生活也是一樣，關(guān)系也是一樣。

或許我需要思考一下，不能再用這樣的方式對待自己的身體和生活。

等一會兒要上課了，我需要調(diào)整自己的狀態(tài)和情緒，讓自己變得更好，進(jìn)入合適的狀態(tài)。

從心理學(xué)角度，自省：

1. 先接納當(dāng)下的情緒：你已經(jīng)在承受疾病和生活的多重壓力，允許自己通過睡眠、飲食來調(diào)節(jié)，不用自我批判！

2.錨定你的「穩(wěn)定支點(diǎn)」，你能感覺到整理課件時(shí)意志更堅(jiān)定，不妨把這件事固定為每天的小目標(biāo)，從可控節(jié)奏里重新獲得掌控感。

3. 留出專屬的「情緒出口」：每天抽10分鐘，寫下壓力事件，或是和信任的人傾訴家庭帶來的消耗，別把壓力都放在自己身上。

你已經(jīng)在主動調(diào)整了，慢慢來就好！