2021-12-17 良好的進(jìn)食習(xí)慣要注意

除了吃飯不宜過少過飽之外，還有一些良好的進(jìn)食習(xí)慣需要我們培養(yǎng)和注意。

吃飯細(xì)嚼慢咽，先吃大顆粒食物，既利于消化，也更快感到飽腹感，吃的更少；粗糧營養(yǎng)高，但不易消化，可和細(xì)糧混合搭配，增加攝入膳食纖維和微量元素，營養(yǎng)更均衡；吃飯時(shí)聊天，看電視會(huì)讓食物咀嚼不充分，腸胃負(fù)擔(dān)加重。人更容易吃多，是不健康的做法。

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