Q?方片日，紅地球7
關(guān)于《登天的感覺》閱讀筆記
第1個(gè)案例講的是一個(gè)小鎮(zhèn)的女孩通過自己的努力，然后考上了哈佛，但是因?yàn)椴贿m應(yīng)新的環(huán)境，然后競爭的壓力等，感到了焦慮自卑。在比較中的自我認(rèn)定，這一點(diǎn)對我挺有啟發(fā)。
然后作者說作為一個(gè)咨詢者，我的任務(wù)不是去說教，而是去啟發(fā)他。接下來作者通過幾個(gè)步驟，來幫助麗莎找回自信。
第1步是讓麗莎宣泄不良的情緒。作者說「你現(xiàn)在真是活得很辛苦，我非常理解你」
然后再用平常感，讓麗莎覺得自己的這個(gè)經(jīng)歷，是大家共有的經(jīng)歷，從而強(qiáng)化了麗莎的平常感和不被隔離感，然后作者還舉了自己的例子。這里作者拿自己舉例，用「自我披露」的手法增進(jìn)了麗莎對作者的信任。
第2步，作者引導(dǎo)麗莎，把她跟別人比較的狀態(tài)中，回到關(guān)注自己上。
因?yàn)辂惿郧霸谛℃?zhèn)里的狀態(tài)是，跟人比較中有尊敬和自信的，而現(xiàn)在的新環(huán)境與同學(xué)比較讓他產(chǎn)生了自卑與自憐。
在新的環(huán)境下面，他需要學(xué)會與自己比較，而不是跟周圍的人比較。
最后作者說，我需要學(xué)會與自己相比來維持自己的干勁，這句話引起了麗莎的強(qiáng)烈共鳴，然后麗莎也打開了話匣子。讓麗莎意識到要學(xué)會向自我挑戰(zhàn)，向自卑挑戰(zhàn)。
到了這里作者進(jìn)入了第3個(gè)步驟，就是采取行動幫助麗莎制定計(jì)劃，然后加以克服跟改進(jìn)。麗莎雖然是個(gè)很獨(dú)立的人，但是在這種情況下他需要有人推他一把。幫助她找到了新的知心朋友，讓他重拾自信。
到這里麗莎終于步入了新的世紀(jì)，也就是適應(yīng)了新的環(huán)境。最后作者說我沒有對麗莎做任何單純的說教，也沒有給他過多的指點(diǎn)迷津，我所有的提問和分析都無時(shí)無刻不在啟動推動他說出內(nèi)心，說出作者內(nèi)心想讓他說的話，這個(gè)就是心理咨詢的藝術(shù)。
接下來文章中，作者開始對這個(gè)個(gè)案做了分析，第1步是心理咨詢前奏，就是不良情緒的宣泄。
在整個(gè)個(gè)案過程里面首先幫助莉莎宣泄掉他過去的情緒，作者通過聆聽、關(guān)注、沉默、自我披露這些技巧來傳達(dá)同感。沉默就是盡量寡言默語不打斷對方的講話，促使他做獨(dú)立思考。
接下來作者講的第2點(diǎn)，情緒跟理性思考之間的內(nèi)在關(guān)系，當(dāng)一個(gè)人被痛苦，憤怒，自責(zé)，內(nèi)疚等負(fù)面情緒包圍的時(shí)候，大腦里的黑匣子與情緒發(fā)生關(guān)聯(lián)的杏仁核會被強(qiáng)烈持久的負(fù)性激活，這種激活會使理性思考的大腦受到抑制，這個(gè)就是大腦情緒的優(yōu)先原則。
所以作者通過第1步先處理了他的情緒，讓他情緒宣泄完以后再開始第2步，引導(dǎo)麗莎做獨(dú)立思考。
現(xiàn)實(shí)療法認(rèn)為人的心理失衡與障礙表現(xiàn)皆由不能在當(dāng)前的困難和挫折面前承擔(dān)責(zé)任而造成的。麗莎的心理失衡主要表現(xiàn)在他不能接受在哈佛的失敗，還有他個(gè)人的私寵，這些事實(shí)。讓他去參加電話熱線，看到與他有同樣掙扎苦悶的許多人。
促使了麗莎有自我轉(zhuǎn)變。于是麗莎從自卑自憐中走了出來，就是他感覺在登天的過程。
研究證明我們大腦的黑匣子有熟悉依賴安全性的生存定向，另一方面又有探索未知接受挑戰(zhàn)，不斷適應(yīng)發(fā)展的定向。有人從一個(gè)環(huán)境到另一個(gè)環(huán)境，他所習(xí)慣的讓他感到安全的東西就減少了。那么在陌生的環(huán)境里，需要積極探索、適應(yīng)，會急劇增加。
在這個(gè)變化的過程里面，每個(gè)個(gè)體都會面臨如何適應(yīng)的問題。然而個(gè)案里面麗莎因?yàn)槭チ伺f環(huán)境的各種支持，包括家庭老師朋友，就陷入了失落無助的念頭里面，大腦積極探索的功能難以發(fā)揮。
作者看到了莉莎想要適應(yīng)新環(huán)境的渴望。于是從自身的經(jīng)歷，去引發(fā)麗莎對目前困難的平常心看待。
里面作者寧可多花一些時(shí)間去啟發(fā)麗莎，而不是直接告訴他。作者相信麗莎是一個(gè)有自主能力的人。
咨詢溝通過程中要注意的點(diǎn)：讓人講話，讓咨詢者講話。
自卑跟自信是一個(gè)硬幣的兩面，相互依賴又相互排斥。所以一個(gè)人在跟人比較的時(shí)候，既要有自信也要學(xué)會自謙，自卑的時(shí)候要學(xué)會自信。關(guān)于咨詢時(shí)長，過去是每周五次，每次一個(gè)小時(shí)，而這種時(shí)間跟財(cái)力上很少有人能夠接受，所以后來的人一直在想辦法，用盡量短的時(shí)間取得最佳的療效。5次以下是短期治療，15次以上為長期治療。
【文末彩蛋】
我是虹虹lain，紙牌咨詢師。如果你也有關(guān)于個(gè)人發(fā)展和親密關(guān)系的故事及困惑，歡迎同頻的你，連接我，說出的你故事。
添加我的vx：Sophiannn
免費(fèi)幫助你梳理、制定解決方案
每天僅限3位
