2019.1.6讀完《為什么精英都是時(shí)間控》
1、在最寶貴的時(shí)段做最重要的事。早上的時(shí)間是大腦的黃金時(shí)間（可以通過沐浴來(lái)很好的喚醒全身的感受），但是很可惜經(jīng)常被浪費(fèi)在通勤和處理郵件等其實(shí)相對(duì)不太重要的事情上了。15-45-90法則。睡前是另一個(gè)記憶力黃金時(shí)段。
2、運(yùn)動(dòng)是提高專注度的好辦法。有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前3小時(shí)結(jié)束。晚上的時(shí)間應(yīng)該拿來(lái)休息和娛樂。為自己創(chuàng)造出的自由時(shí)間應(yīng)該用于自我投資，提升自己的核心技能。
3、每天睡前記錄下讓自己快樂的事，這樣可以有效沖淡負(fù)面暗示和情緒。

2019.1.3讀完《聰明人都是清單控》
1、現(xiàn)代工薪族每天平均要處理的事務(wù)已經(jīng)高達(dá)167件。復(fù)雜環(huán)境的兩大挑戰(zhàn)：記憶力和注意力的失誤，長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作讓人麻痹大意。要盡量多使用清單減少思考成本和出錯(cuò)機(jī)會(huì)，開啟思考的極簡(jiǎn)時(shí)代（清單必須有檢查點(diǎn)，審核至關(guān)重要，如果是決策，要提供幾個(gè)用來(lái)對(duì)比和判斷的可行性標(biāo)準(zhǔn)）。
2、讓公司效率提高5個(gè)百分點(diǎn)的建議：讓部門主管每天花20分鐘的時(shí)間，把當(dāng)天的工作按照重要性進(jìn)行排列，設(shè)置一個(gè)工作清單，然后優(yōu)先安排處理最緊急的前6項(xiàng)工作。
3、為全體員工發(fā)放創(chuàng)意清單能夠徹底激活公司的創(chuàng)造力。家庭成就清單，是個(gè)很好的idea。

2019.1.1讀完《睡眠革命》
這一年很幸運(yùn)因?yàn)橛肿x到很多好書，比如這本《睡眠革命》。
1、這本書大大減少了我接觸中醫(yī)以來(lái)累積的睡眠焦慮。焦慮的原因是我發(fā)現(xiàn)真的睡的有點(diǎn)晚，但是又沒有辦法，通勤早晚需要2小時(shí)，晚上要輔導(dǎo)6年級(jí)小朋友的功課，自己還有一堆事情，要達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的早睡標(biāo)準(zhǔn)實(shí)在是太難了。
2、好的睡眠需要我們的身體和心理都做好充分的準(zhǔn)備。身體的準(zhǔn)備包括柔軟清潔的寢具等（硬板床不能讓身體側(cè)臥時(shí)保持中軸線是水平的所以感覺不舒服），心理的準(zhǔn)備包括下載你的一天和寫下全部的所思所想（清空你的大腦），睡眠的儀式感(比如喝杯茶，玩一會(huì)心愛的東西)，現(xiàn)在小朋友寫完作業(yè)還在磨嘰他的積木，我就會(huì)從容的去陪他坐一會(huì)兒，而不是像以前那樣因?yàn)榭?1點(diǎn)了就馬上催他睡覺，想想我以前破壞了多少生活的美感啊~
3、關(guān)于睡眠周期，每1.5小時(shí)算一個(gè)睡眠周期，錯(cuò)過了一個(gè)順延到下一個(gè)就行，比如原定11點(diǎn)睡覺，如果晚上11點(diǎn)才忙完到家，其實(shí)可以調(diào)整到1230的睡眠周期。睡前的全部準(zhǔn)備無(wú)論多晚都要做，不需要因?yàn)樘砹笋R上強(qiáng)迫自己睡覺。如果每周合計(jì)能達(dá)到35個(gè)睡眠周期就非常理想了。