? ? ? ? 三年的堅持過后，一切終于恢復如常。逐漸淡出視野的疾病恐慌，成為了人們的回憶。然而，對我而言，這一年的掌控感并沒有回來。體能上，掙扎著恢復了幾個月，又乖乖打回原形--年度考核沒過，學習上開了好幾個課程，最后學完的沒多少。 　　

? ? ? ? 如果用關鍵詞去描述這一年的總體情況，一是“沖突”，一是“情緒”，這兩個是今年我最大的兩個思考主題。 　　首先沖突，就是在抖音中看到馬云關于沖突的一段話，他說我們對孩子的教育缺少培養(yǎng)讓孩子在沖突中解決問題的能力，許多孩子害怕沖突，不敢應對沖突，無法在沖突中解決問題。這里我并不想去展開中西方思想特點對比，說西方人偏愛競爭和沖突，中國人講究和諧中庸，我只是從生活層面去看。從現(xiàn)實看來，我在自己的生活中也不斷地遇見沖突，我想避免沖突是不可能的，因為它真實存在，所以重要的就是如何化解沖突，我們每天都會面對各種各樣的沖突，如何看待它，有什么規(guī)律，如何培養(yǎng)在沖突中解決問題的能力，我想是至關重要的。從小到大，我們灌輸給孩子最多的思想就是聽話，服從，在學校聽老師的話，在家里聽父母的話，在職場聽領導的話，聽話本身是按照別人的意愿去行動，這是權力行使的一種表現(xiàn)，在教育中我想這種表現(xiàn)有時候是有些過度的，會造成人的逆反，因為無時無刻不處于聽話的境地，導致內(nèi)心時常想要反抗。這種反抗可能不會在當下情境中立刻反應，但是確會成為一種情緒，繼續(xù)影響人的行為，在某一個時刻爆發(fā)出來，這時候就會產(chǎn)生沖突，所以長期的沉默更是為沖突埋下伏筆。沖突的不可避免性我想大家都能明白，那么，該如何化解沖突呢？我?guī)е@樣的思考讀完了《沖突溝通力》（CHOOSING PEACE New ways to communicate to reduce stress,create connection,and resolve conflict），大家看到這個中英文名字，中文翻譯簡潔，但是直接是一個抽象的概念，陌生、難懂，英文直譯是選擇和平，副標題通過溝通減少壓力，創(chuàng)造連結(jié)和解決沖突的新方法。其實讀完了以后，最大的體會是好像也是自己知道的，不是那種玄幻小說版的靈丹妙藥，讓你脫胎換骨，因為這本書講的是溝通方法，想改變你的思維習慣，這是需要你長久實踐的。 　　

? ? ? 是什么方法呢？其實沒什么神秘的，四個關鍵詞就是觀察，感受，需求，請求。這是四個環(huán)環(huán)相扣的步驟，當沖突發(fā)生的時候，是觀察而不是評判當下，描述自己的真實感受，分清楚自己的根本需求，然后用合理的方式提出請求而不是命令。 　　

? ? ? ? 好了，你不用去買這本書看了，其實已經(jīng)說完了，不過如果你真的就此打消看這本書的念頭，可能你會錯失成長的機會，畢竟人生就是不斷地成長，來應對新的狀況，解決新的問題。我在讀這本書的時候同時在看一本《逆勢談判》，我發(fā)現(xiàn)核心的主題思想居然是一樣的。 　　

? ? ? ? 下面我們看看，怎樣溝通？為什么書中推薦的方式就有效呢，就能在沖突中解決問題呢？其實最本質(zhì)的是通過分步驟讓你自覺自查，自覺自己的感受，自查自我的需求，然后以一種容易被人接受的防暑提出需求即可。這就是在沖突中解決問題的方法概述，具體的操作你可以去看看這本書。 　　

? ? ? ? 很多人都提到這個做法-不要急于評判。因為我們的慣性就是急于評判，我們看到題目就想寫解，看到微博熱搜就點進去看評論，看B站視頻也是會開彈幕，我們的許多評判并不是深思熟慮，而是自動化的，有樣學樣的，隨大流的，缺乏證據(jù)的結(jié)論。不急于評判不是不評判，重點是在于不急于，以前我認為這是很簡單的道理，但是接觸的人多了，發(fā)現(xiàn)其實是屬于簡單但是難以做到的事情，你不能苛求別人，所以生活中充滿著各種各樣的評判，充滿著各種各樣的沖突。 　　

? ? ? 我覺得我的年終總結(jié)基本是圍繞著一些主題展開的，是我長久一段時間經(jīng)歷問題和困擾，通過閱讀和思考自覺有所收獲的主題，并非為了賣弄學問，或者好為人師，只是一種體會的分享。 　　另外一個主題就是情緒的問題，我們在孩子成長過程中，缺少能夠準確說出感受的能力和環(huán)境。準確說出感受的能力，可以通過寫作來培養(yǎng)，最直接的就是記日記，寫給自己看的而不是別人看的日記，這時候是最沒有心理負擔的，只要你長久堅持，你會發(fā)現(xiàn)，你逐漸可以描述自己的情緒，那些情緒不會引起“戰(zhàn)斗、逃跑、僵住”（Fight,Flight,Freeze）反應，而是在你觀察而不評判的過程中，確定自我的需求。我們不鼓勵說情緒，尤其是壞的情緒，但是情緒是客觀存在的，孩子也要有七情六欲，會逐漸經(jīng)歷所有的情緒，憤怒，生氣，快樂，沮喪，傷心…都會一一襲來，當這些情緒來的時候，他們應該怎么做，有人說這還用人教嘛？是的，需要人教，教正確的恰當?shù)姆磻?，就是因為總是沒人教，才會出現(xiàn)各種各樣的問題，才會無法處理自身的情緒，盡管再怎么才會橫溢，可能也會因為心理方面的問題江郎才盡。情緒的處理和控制，是一種能力，并不是隱藏，也不是所謂成熟，其實生活中很多人不會處理自己的情緒，經(jīng)常會情緒化地做決策，我說的是做決策不該情緒化，我并沒有否認情緒本身，它相當重要。正確的觀察，正確的表達，會讓人生減少很多不必要的煩惱。這里不在展開關于情緒價值的討論，之所以談到情緒，是我注意到它的重要性，以及由此引發(fā)的關于處理情緒問題的方法的疑問和討論。微信聽書，聽了一本《多談談問題》，很有趣，推薦閱讀。 　　

? ? ? ? 2023嘗試了一些新東西，但是不多，我拆了那臺用了很久的surfacePro4，反反復復好幾次，買了萬用表各種檢查電路，對平板內(nèi)部結(jié)構(gòu)有了直觀認識，但是最終還沒有修好，只能放棄了。想學C語言，但是還沒有入門，前面學的Python停留在了一個初級階段，但是我覺得現(xiàn)在對代碼有一種興奮感，想看看，而不是最開始看無字天書那種感覺，沒有實踐過，只是看過幾個案例，今年讀書也少，我發(fā)現(xiàn)自己不是那種能夠瘋狂閱讀的達人，但是也不是能夠忍受什么都不看的人，我更多是想等等自己感興趣的，隨便看看，今年隨便看看的比較少，最近在讀《在峽江的轉(zhuǎn)彎處-陳行甲人生隨筆》，也很不錯，講的是一個堅守理想的公務員前半生的精彩人生，其中和大部分人一樣充滿不自信，痛苦和掙扎，我比較有共鳴。

? ? ? ? 我覺得明年的主題是掌控感，首要的任務就是重獲對自我的掌控感，具體體現(xiàn)在生活習慣上，運動健身習慣，學習習慣這幾個方面。