如何培養(yǎng)堅毅品質(zhì)？

如果你的堅毅指數(shù)很低，不管低的原因是先天遺傳還是后天養(yǎng)成，我要告訴你兩個好消息，第一是堅毅指數(shù)完全可以提高，第二是你的提升空間很大。

1、追隨內(nèi)在激情

我們都知道，干自己感興趣的事情，一定會更投入、更持久。但這個自己喜歡的事情，往往并非像一些文藝作品中表現(xiàn)的那樣突然、有若神啟般的出現(xiàn)。比如，看了某部偉大的電影你就決定去做導(dǎo)演，讀了巴菲特自傳你就要當股神。

研究發(fā)現(xiàn)，興趣不是頓悟式的突然而至，也不是通過反思發(fā)現(xiàn)，興趣是與外界互動引發(fā)的，發(fā)現(xiàn)興趣之后，會有一個比發(fā)現(xiàn)過程更長得多、更加主動地發(fā)展興趣的時期。原因就是，一方面，我們需要去探索興趣，同時因為興趣很難長期保持，就得不斷深化興趣。

如果現(xiàn)在你還沒找到自己內(nèi)心的激情，那就應(yīng)該從頭開始，問自己幾個問題：我喜歡思考什么？我的思緒經(jīng)常在哪里游蕩？我真正關(guān)心的是什么？對我來說最重要的是什么？我喜歡怎樣利用自己的時間？我完全不能忍受什么？

如果你覺得回答這些問題很困難，可以試著回憶自己十多歲時的情況，通常那是興趣開始萌芽的時期。

2、堅持刻意練習(xí)

為什么一個老大爺下了一輩子圍棋也還是個業(yè)余選手？為什么一個人騎了十幾年自行車也進不了環(huán)法自行車賽？因為他們方法都錯了。而堅毅的品質(zhì)，不僅保證足夠的練習(xí)時間，也要求正確的練習(xí)方式，那就是刻意練習(xí)。為此，作者找到了安德斯.埃里克森。如果，你是第一次聽到“刻意練習(xí)”這個詞，不得不說，我為你羞愧，也強烈建議你去閱讀埃里克森的《刻意練習(xí)》。

我個人對刻意練習(xí)的粗暴理解就是：全神貫注，及時反饋，充滿痛苦，每次都有新進步。

比如，美國國父本杰明富蘭克林練習(xí)寫作的例子。①他先是收集優(yōu)秀雜志上的好文章，反復(fù)閱讀、記筆記，并將原件藏在抽屜。②自己重寫文章，爾后與原文對比，改正缺點。③單項練習(xí)，為提高邏輯能力，他可以打亂筆記順序，自己再去組合文章；為提高語言能力，把散文改成詩歌，詩歌改為散文，等等。

3、聽從使命召喚

先看一個寓言：

三個泥瓦匠分別被問到：你在做什么？

A：我在砌磚。

B：我在蓋教堂。

C：我在建造上帝之屋。

A有的是一份營生，B擁有的是一個職業(yè)，C擁有的則是一種使命的召喚，三者高下立判。

一個人若擁有與世界相連的高層次目標會很幸運，因為這使得他所面對的一切事情都變得充滿意義。如果你想保持堅毅，一定要追尋并聽從自己的使命召喚，就從這三個問題開始：

①反思你的工作狀態(tài)，如何能為社會做出積極貢獻？

②怎樣采取微小但有意義的方式，改變當前工作態(tài)度，讓它與你的核心價值觀更為緊密地聯(lián)結(jié)？

③何不在有目的感的楷模身上尋找激勵呢？

4、保持成長心態(tài)

下面關(guān)于智力的4個論斷，你贊同哪些？

A.智力是非?；镜臇|西，你對它做不了多少改變。

B.你可以學(xué)到新東西，但你不可能真正地改變你的智商。

C.無論你的智商高低，你總是可以對它做相當多的改變。

D.你總是可以大大地改變你的智商水平。

心理學(xué)家認為，贊同前兩句的說明你擁有固定心態(tài)，同意后兩句的則傾向成長心態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，固定心態(tài)會導(dǎo)致一個人對逆境的悲觀解釋，而這反過來又會導(dǎo)致他對挑戰(zhàn)的放棄，以及優(yōu)先選擇避免挑戰(zhàn)。與之形成鮮明對比的是，成長心態(tài)導(dǎo)致一個人以樂觀的方式來解釋逆境，樂觀心境又導(dǎo)致了堅毅的品質(zhì)，并尋求最終會讓你更加堅強的新挑戰(zhàn)。

即：成長心態(tài)——樂觀的自我對話——戰(zhàn)勝逆境的毅力

還是尼采說過，“那些殺不死我的，使我更強大?！痹谕ㄍ吭街飞希瑳]有一帆風(fēng)順，只有一波數(shù)折，有的人早早退出，有的人咬緊牙關(guān)，以堅毅之心一路“打怪升級”，跌倒N次，就N+1次爬起來，日復(fù)一日、年復(fù)一年，最終戰(zhàn)勝了平庸。