這周要進入一個重要的議題“給自己所需要的東西”
先不要“逃走”，也不要立刻在頭腦中說“我也想，但是……”,耐心看下去先。
對自己好的另一個面向是，提供自己這輩子所需要和渴望的東西；不只是你在沮喪時需要的東西，而是整體而言需要的東西。要做到這一點，你得要有自我察覺（self-aware）.
所謂的自我覺察就是了解自己——花心思在自己身上，注意自己的感受和反應(yīng)。
因為缺乏自我覺察，結(jié)果使得自己去做或逼迫自己去做自己不想做的事，這類的例子不勝枚舉。想想你有多常把自己的需要擱到一邊，去做別人期待你做的事，或為了取悅別人而去做事。
本周練習(xí)是：留意什么事情會讓你快樂、舒服和平靜。不要覺得這個問題很簡單，從沒花時間去注意這些事情而答不上來的人，多到會令你吃驚。很多人與自己的身體失聯(lián)，若不是處在麻木的狀態(tài)，就是心神飄忽的狀態(tài)，也許因為從小父母就忽視他們身體和情感的需求，所以他們從來沒有學(xué)會重視自己的需求。
多花一些心思留意自己什么時候感覺好，什么時候感覺不好，事情就是這么簡單（也很困難）。
試著按照下面的問題，去寫一下，在群里分享。
練習(xí)七：自我覺察：什么事情讓你感覺好或不好？
1.你都固定做哪些會讓身體感覺舒服的事？（例如：吃得好、大量睡眠、運動）
2.你都固定做哪些會讓身體感覺糟糕的事？（例如：吃太多甜食、喝太多酒、抽煙）
3.你都做些什么來滋養(yǎng)身體？（例如：抹乳液、做瑜珈、達到性高潮）
4.你的身體在什么時候是最舒服的？（例如：運動完畢、躺在床上一大堆枕頭之間、舒服地淋浴或泡澡之后）
5.你的身體在什么時候最不舒服的？（例如：吃得太多、身體長時間繃得太緊）
6.吃哪些食物會讓你的身體特別舒服？
7. 吃哪些食物會讓你的身體不舒服？
8.你喜歡接到哪種訊息——輕柔溫和，還是堅定深沉？當(dāng)另一半摸你時，哪一種撫摸——輕柔、緩慢、堅定、舒緩——感覺起來最有愛？
9.你喜歡泡澡還是淋??？
10.如果你想要放松并感覺自己的感受，這時候你喜歡聽什么樣的音樂？喜歡做些什么樣的事情？
這些問題都是為了讓你放慢步伐，好好想一想什么會讓你感覺舒服或者不舒服。你不必每一個題目都作答，挑選幾個自己最有感覺的，好好體會一下。
有的同學(xué)反應(yīng)“不敢做練習(xí)”或“總是不想做練習(xí)”，其實這也是內(nèi)在小孩被觸動后感覺到孤獨、害怕，所以，我們倡導(dǎo)在群里分享你的練習(xí)，就好像有他人陪伴在你身邊，一起來做。你會被看到和關(guān)注到。
