應(yīng)該是在2016年上半年，第一次聽到“番茄鐘”這個名詞，通過度娘稍微的查詢了一下。很奇怪，當(dāng)你對一個新名詞產(chǎn)生興趣后，你會發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)意間，你會陸續(xù)的、不停的接觸到它。隨后一段時間的幾篇干貨微文，讓我對番茄鐘有了初步的了解，最初的概念，只是盡可能的專注25分鐘、30分鐘來進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作。
這幾天，閱讀了給外甥購買的《番茄工作法圖解》一書，對番茄工作法，有了進(jìn)一步更深的了解。（PS，閱讀這本書大約花了2個番茄鐘）
番茄工作法理論
作者從“一次只做一件事”開始，引入了番茄計時器（廚房定時器），進(jìn)而提出“番茄鐘”概念，隨后從科學(xué)層面給出了理論基礎(chǔ)（涉及到大腦結(jié)構(gòu)、大腦性能、激勵、拖延等等）。在接受了這些基礎(chǔ)理論后，正式教授了番茄工作法方法，如何對工作進(jìn)行預(yù)估，如何列出今日待辦清單、活動清單，如何開始一個番茄鐘；番茄鐘開始后，碰到中斷如何處理；如何靈活應(yīng)變番茄鐘；以及在團(tuán)隊協(xié)作過程中如何使用。
總之，通過閱讀這本書，讓我知道了番茄鐘，不僅僅只是扭動廚房定時器25分鐘，它是一個系統(tǒng)的工作方法，也是存在著戴明PDCA循環(huán)過程的。
使用體驗
- 上面提到過，在經(jīng)過幾篇微信文章的影響后，我自己開始逐漸的嘗試使用番茄鐘，剛好16年6月份開始備考一建的考試，每天早起，基本上可以學(xué)習(xí)2個番茄鐘，晚上還可以2個。還別說，借助于這個東東，真的可以在短時間內(nèi)鍛煉自己的專注力，因為我使用的是手機(jī)上的Forest APP，在開始番茄鐘后，你不得再繼續(xù)使用、操作手機(jī)，自我感覺，至少可以暫時從手機(jī)上解脫出來。2016年可以順利的通過一級建造師考試，番茄鐘應(yīng)該功不可沒，單單在Forest中自己就曾經(jīng)專注過1200多分鐘，基本上都用于考試復(fù)習(xí)了。（可惜還沒有積攢到換購實體樹苗的分?jǐn)?shù)，現(xiàn)在再次開始加油！）
同樣的，沒有想到在手表內(nèi)置的定時器中，居然也是自帶番茄鐘！
2.鍛煉孩子的專注力。不得不可憐現(xiàn)在的孩子們，剛上一年級的孩子，放學(xué)回家，每門功課都有作業(yè)，而且持續(xù)的時間還不短。觀察發(fā)現(xiàn)，孩子很難專心完成作業(yè)，不是他自己左顧右盼，就是家長過去打擾，持續(xù)做一件事的時間很短。于是，我開始慢慢的將番茄鐘引入孩子的作業(yè)環(huán)節(jié)，要求他寫作業(yè)30分鐘為一階段，在這30分鐘內(nèi)，讓他自己盡可能的專心，要求大人不去打擾他，時間一到，不論是否完成，馬上休息5分鐘。目前，孩子正在鍛煉過程中，近段時間的觀察，感覺還是有效果的，希望孩子和我可以堅持下來，同時，可以收到滿意的結(jié)果。
今天是臘月29，明天就是春節(jié)了，提前祝大家節(jié)日快樂！大吉大利！
END
