我最大的苦惱就是不舍得睡覺(jué)，卻又擔(dān)心睡眠不夠?qū)ι眢w不好。

今天，看到《早起的奇跡》第四章，說(shuō)到了只睡4個(gè)小時(shí)，依然可以活力四射，哇，這個(gè)，我喜歡。那么，是如何做到的呢？

01潛意識(shí)

睡前，如果你擔(dān)心今晚睡得太晚，明天狀態(tài)不好，那么第二天一早，你一定是萎靡不振的狀態(tài)。

第二天你打算5:00起床，可這天晚上11：00還沒(méi)睡。你會(huì)想：完了，我才能睡6個(gè)小時(shí)，明天肯定沒(méi)精神。凌晨1：00睡，你會(huì)想：完了，我只能睡4個(gè)小時(shí)，明天我肯定廢了。

那么，第二天，你的狀態(tài)一定一如你所想的樣子。

我們?cè)賮?lái)回憶一下，你是否有過(guò)第二天要出游，興奮得很晚才睡，但第二天狀態(tài)仍然很好的時(shí)候呢？有吧！

孩子第二天要過(guò)六一兒童節(jié)，前一天晚上興奮得不睡覺(jué)，第二天一早，天剛亮就爬起來(lái)了，催促你趕緊給他做飯，有沒(méi)有？有吧！

對(duì)了，這就是作者哈爾·埃爾羅德在書(shū)中說(shuō)的，你睡覺(jué)前送入到潛意識(shí)的信念決定了你第二天起床的狀態(tài)。所以說(shuō)，起床和睡沒(méi)睡醒沒(méi)有關(guān)系。

02目標(biāo)

有些人把自己的不愿意早起，歸結(jié)為做不到早起。

現(xiàn)在我們明白了，不是不能早起，而是不想早起。為什么不想呢？因?yàn)闆](méi)有動(dòng)力，沒(méi)有目標(biāo)讓他早起。沒(méi)有一個(gè)送入到潛意識(shí)里的早起動(dòng)機(jī)，為什么要早起??？

在這里，分享一個(gè)很多早起的名人沒(méi)有公開(kāi)的秘密：只要我們每天早晨有意識(shí)的帶著激情醒來(lái)，就能改變自己的整個(gè)人生。

03早起五步

第一步：睡前進(jìn)行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記?。涸绯康牡谝粋€(gè)想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個(gè)想法。因此，每天晚上臨睡前，一定要進(jìn)行積極地自我暗示。

第二步：把定時(shí)的鬧鐘拿到離?遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

第三步：刷牙。

第四步：喝一大杯水。補(bǔ)充水分，趕走疲勞，讓自己清醒。

第五步：穿上你的晨跑服裝，開(kāi)始晨練直至出汗，回家獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)沖澡機(jī)會(huì)。

寫(xiě)在最后：

早上的行動(dòng)將影響你的思維和心態(tài)，決定你一整天的表現(xiàn)。