端午節(jié)就要來(lái)了，我在這里也先提跟大家說(shuō)聲端午節(jié)快樂。這也意味著很多人也可以放個(gè)假了。除了吃飯睡覺各種浪，相信我們很多健身狗最擔(dān)心的就是健身能吃粽子嗎？會(huì)不會(huì)發(fā)胖？可不可以增??？今天我們就從健身的角度來(lái)看看，粽子到底是不是一個(gè)好東西？

吃粽子會(huì)發(fā)胖嗎？

粽子的種類可是有很多的?。〔贿^我們大概的熱量還是可以估計(jì)的到的，我從網(wǎng)上找到一張圖，你們感受一下：

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除

大家可以看到，常見粽子的熱量每100g/個(gè)的熱量是蠻高的。還有，不同牌粽子的熱量也是有差異的，還是以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值表為準(zhǔn)。

當(dāng)然你要是這么大一個(gè)粽子......

所以說(shuō)粽子的熱量普遍都很高容易造成發(fā)胖的一個(gè)原因，那如何選擇熱量比較低的粽子。比如豆沙粽子的熱量是最高的，怕發(fā)胖的話可以盡量避開它，而相對(duì)來(lái)說(shuō)，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，大家可以根據(jù)自己的情況選擇哈。

還有就是粽子是相當(dāng)難消化的一種食物，這也是容易引起肥胖的第二個(gè)原因，一定要吃的適量，不能吃的太多。建議一天吃三個(gè)左右就好了，最多不要吃超過5個(gè)啦！

粽子和什么更配呢？

1）比如吃粽子搭配白蘿卜，因?yàn)榘滋}卜具有清爽理氣利濕的作用，可以促進(jìn)消化。

2）吃粽子時(shí)可同時(shí)喝茶，有助消化。超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，可配薄荷茶或綠茶，能增進(jìn)葡萄糖的代謝，清熱去膩。

3）特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶。

吃粽子能增肌嗎？

你咋不上天呢！沒有豐富的蛋白質(zhì)是硬傷，一個(gè)粽子本身就沒多少量，加上肉更是少的可憐，折算下來(lái)蛋白質(zhì)含量非常少。

但是非要鉆牛角尖的話，嚴(yán)格地說(shuō)光吃白飯也能增肌，光吃白粽子當(dāng)然也能增肌，畢竟食物就是食物，它里面的營(yíng)養(yǎng)成分總會(huì)有利于身體的，至于幫助有多大，反正你是肯定感受不出來(lái)的。

什么時(shí)候吃粽子最合適？

力量訓(xùn)練完后吃運(yùn)動(dòng)完后都可以看作最佳的進(jìn)食時(shí)間。無(wú)論你是增肌還是減脂，在訓(xùn)練后吃都非常合適，但是切記，不要太任性。還是盡量選擇熱量較低的白粽、紅豆粽、紅棗粽等，吃的量也要適當(dāng)一些，不要狂吃狂吃狂吃....