如果內(nèi)心春風(fēng)洋溢，人生的每一個時候都是春天
本周溫馨時刻及點(diǎn)滴成果
精力管理一直是我的重點(diǎn)管理，即好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動，加一個冥想。
一、健康
1.早睡早起早5:30起床，晚10:30睡覺，沼氣還是100%的完成。繳稅完成71%，5天10:30前睡覺，兩天11點(diǎn)前睡覺。
2.飲食簡單4個3，烹飪方式堅決離開紅燈區(qū)。每一天記錄三餐所吃的食物。蛋白質(zhì)，五谷雜糧，維生素，葷素搭配，營養(yǎng)健康。
20200316
今日飲食
早【粥，魚】
中【火鍋，牛肉，豆腐，蘑菇，茼蒿，小油菜，黑木耳，羊肉，粉條，花生，海麻線包子】
晚【沒有吃】
20200317
今日飲食
早【粥，酸菜小菜，雞蛋，包子】
中【醬牛肉，燉魚，蒜泥蝦，蕓豆土豆排骨，炒蘑菇，
炒西蘭花，炒野菜，花生仁，炒蒜苔，】
晚【沒有吃】
20200318
今日飲食
早【粥，酸菜小菜，雞蛋，包子】
中【醬牛肉，燉魚，蒜泥蝦，蕓豆土豆排骨，炒蘑菇，
炒西蘭花，炒野菜，花生仁，炒蒜苔，】
晚【沒有吃】
20200319
今日飲食
早【雞蛋，包子】
中【煎牛排，炒大頭菜，炒小白菜，燉秋刀魚】
晚【燉小河魚，黃瓜圓蔥拌豆腐卷】
20200320
今日飲食
早【雞蛋，牛奶，全麥面包】
中【牛肉漢堡，薯條，雞排，菠蘿派】
晚【燉小河魚，小白菜土豆片，】
20200321
今日飲食
早【雞蛋，意大利面】
中【煮蝦，冬瓜湯，蕓豆燉土豆，涼拌大頭菜，黑米米飯】
晚【頓加吉魚，小菜，頭菜，餅子】
20200322
今日飲食
早【面包，牛奶，雞蛋】
午【西蘭花，炒繭蛹，小白菜土豆片，北極蝦，玉米餅子，苦蕎麥粥，】
晚【炒蘆筍，燉魚，饅頭，小蔥黃瓜豆腐皮蘸醬】
3.跑步運(yùn)動，運(yùn)動是精力管理必不可缺的一環(huán)，從上周開始由晚上跑步改成了早晨跑步。而我家小朋友徐瑞陽也適應(yīng)了早晨跑步，并且精神抖擻，精力充沛。
小徐同學(xué)由原來下午跑跑步到現(xiàn)在早晨跑步，原來跑兩圈就受不了。現(xiàn)在今天早晨跑了6公里，自己都沒有感覺。心情非常愉快。學(xué)習(xí)效率非常的高。
4.冥想，冥想并沒有一個公認(rèn)的定義，但我們發(fā)現(xiàn)將冥想與運(yùn)動做一個類比，很有助于理解：
(1)運(yùn)動有很多種，比如籃球，游泳。冥想也有很多種，比如正念/靜觀，慈心，超越冥想等等。
(2) 運(yùn)動并不局限于形式，一個人可以一邊工作一邊在跑步機(jī)上鍛煉。冥想也可以融入生活的方方面面：吃飯，洗漱，散步，排隊的時候都可以冥想。
(3)運(yùn)動的時長因人而異，有些人更適合長時間散步，而有些人更喜歡短時間疾跑。冥想也一樣，有人會每天一次性冥想幾小時，而有人會將冥想融入生活，一次幾秒鐘，一天很多次。當(dāng)然，也有人兩者都做。
(4) 運(yùn)動帶給我們的好處和幫助是有持久性的，不是運(yùn)動結(jié)束就消失了。冥想也一樣。
(5)運(yùn)動的時候，我們可以針對某種能力來練習(xí)，比如柔韌性或臂力。冥想也一樣，只不過我們練習(xí)的是大腦或內(nèi)心的某種能力，比如專注或放松的能力，愛自己或原諒他人的能力等等。
所以我堅持做冥想練習(xí)，冥想已完成100天的聯(lián)系，現(xiàn)在又增加了365天的一個課程。
二、家庭
因為12號回老家給媽媽過生日，17號回到大連。這期間陪伴父母，陪伴孩子們，陪伴兒子一起運(yùn)動。做吃的，參加家庭朋友聚會。
與兒子一起學(xué)習(xí)盛文講堂 ，蘭蘭老師的直播
三、事業(yè)
3月份是公司的明星月，所以我也學(xué)習(xí)了很多的課程。
學(xué)習(xí)了梵登在監(jiān)管線上及直播
----做不焦慮的父母。
? 所有簡單的習(xí)慣都是由復(fù)雜的訓(xùn)練而養(yǎng)成的。
1.生命力
一、無條件的愛
二、提高自尊水平
動力來源于調(diào)高自尊心
學(xué)會自律推薦讀書《你就是孩子最好的玩具》
做對的事兒的時候是教育孩子的機(jī)會。要及時肯定。
知不知道什么是對的？讓孩子知道他自己是做對的事情。還是知道父母是愛他的。
本周的第2個直播是丁云生老師的重疾不重。學(xué)習(xí)過后做了筆記。還做了思維導(dǎo)圖。
人們常說保險是偉大的，但如果保險只是做一點(diǎn)醫(yī)療費(fèi)用報銷或者是分紅，我覺得說“偉大”就太牽強(qiáng)了，如果保險可以讓一個人獲得更多生存可能、獲得生的希望，說偉大才說得過去。
四、財富
財富增長30%。
五、成長
每周聽書4本。讀書兩本完成一本。
聽書《列奧納多·達(dá)·芬奇?zhèn)鳌?、《認(rèn)知天性》、《孔子傳》、《清單革命》本周讀書《睡眠革命》
六、休閑
休閑的時候就是跟孩子們一起去跑步散步，做好吃的。
七、社交
由于疫情也結(jié)束了，那么本周去拜訪客戶朋友。見了兩位朋友。
八、效能
效能這一塊收獲最大的就是周六的空中課堂和周天的錦囊班會。
空中課堂收獲非常大，再次明白踐行過程當(dāng)中遇到的一些問題和困惑都是正常的，所以我們再次修正我的夢想，向夢想前進(jìn)。
通過錦囊班會的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)到了兩個模塊的內(nèi)容。
第1個內(nèi)容就是剛海菊教練講的:易效能夢想系統(tǒng)之成功因子
1.Why
在熱愛的領(lǐng)域里做自己
2.What
三圈交集，快樂 優(yōu)勢 有意義
3.How
快樂
心流體驗，回顧是否有，什么時候，什么情景
優(yōu)勢
自我：回顧成就事件，你為什么成功，反映了你的何種能力，備貨的深層動機(jī)是什么。
他人的反饋：喬哈里窗，公開象限，自知他知，隱私象限：自知他不知，隱藏象限：他知? ? ? ? 自己不知，潛藏象限：自己不知他人也不知。
有意義 靈魂拷問 ，我到底想要什么樣的人生？如果已經(jīng)財務(wù)自己，時間自由，我還想做什么事？
找到您的成功因子
意義
快樂
優(yōu)勢
505133法則
如果您沒有50年的洞見
那么你至少要有5年的眼光
如果你沒有5年的眼光
那么你至少要有1年的夢想
如果你沒有1年的夢想
你至少要有3個月的目標(biāo)計劃
如果你連3個月目標(biāo)計劃都沒有
那么你起碼應(yīng)該知道每天必須要完成的最重要的三件要事！
收貨不在春天
農(nóng)夫在春天播下了一粒種子
經(jīng)過整個春天辛勤的培養(yǎng)和夏天辛勤的澆灌
在金色的秋天，他們迎來了豐收的季節(jié)。
其實大家都明白，也很容易理解
可是在我們的生活和工作中，我們卻違背了這種規(guī)律。
印莉《極速蝸?！酚^后感
故事框架：故事主人公：賽爾
· 賽爾想要什么？
· 為什么想要？：
· 采用什么方法？
· 賽爾遇到了哪些阻礙？……
· 他將采取什么樣的行動面對這些阻礙？……
· 與阻礙抗衡的結(jié)果是什么？
· 舉例：
· 寄語：
親愛的小伙伴們，你們還記得2020年1月寫下的夢想嗎？
你想起來了嗎？如果想起來了，請你在留言區(qū)寫下你最想實現(xiàn)的一個夢想。要知道想要實現(xiàn)夢想就要大聲說出來，現(xiàn)在就請大家在留言區(qū)寫下你的夢想，寫下就一定會實現(xiàn)。
寫完的小伙伴閉上眼睛，想象你夢想實現(xiàn)的畫面。
菜園蝸牛們最向往的也就是菜園里，最大最亮的那一顆“大紅妞”什么時候成熟了好美餐一頓。
請跟隨我一起走進(jìn)極速蝸牛。早晨第一壺開水的沸騰聲，菜園蝸牛們開始了一天的勞作。每一天的工作和生活常常是步步驚心，烏鴉的突然襲擊、割草機(jī)的碾壓、調(diào)皮孩子、玩具車的沖撞，一切不可控的外力都會讓小小的蝸牛即刻去見上帝。我們看到小蝸牛們生活中最美好的事情莫過于勞動結(jié)束，獲得一小半番茄飽餐一頓了。菜園蝸牛們最向往的也就是菜園里最大最亮的那一棵大紅妞。 什么時候成熟了好美餐一頓。
賽爾想象著自己也頭戴花環(huán)成為像“ 蓋”一樣的賽車冠軍
影片主人公塞爾是個炙熱的極速賽車迷，他外表普通，如果想要在蝸牛群里發(fā)現(xiàn)它，你得去找那棵標(biāo)寫著數(shù)字5的蝸牛殼了。他的夢想是成為像賽車手冠軍蓋一樣的人。當(dāng)電視機(jī)里賽車冠軍蓋接受專訪時，賽爾被深深的吸引住了。夢想再大也不嫌大，夢想家再小也不嫌小，非要想象著自己也頭戴花環(huán)，成為像蓋一樣的賽車冠軍。
…… 賽爾渴望通過自己的刻苦努力來提升自己的速度，哪怕凌晨一點(diǎn)，都還在苦練，哪怕看不到效果，還是在不斷突破自我極限……
需要渴望通過自己的刻苦努力來提升自己的速度。哪怕凌晨1點(diǎn)都還在苦練，哪怕看不到效果，還是在不斷突破自我極限。 面對有追求愛折騰的人，時常會被身邊的人善意的勸告，叫做：百日貓，好好生活。
于是我們的賽爾，我們有夢想的賽爾，時常也會敢問自己，我有生活嗎？每天機(jī)械地重復(fù)著日復(fù)一日的勞作，我們真的有生活嗎？
要么落后，要么超越，要么穩(wěn)扎穩(wěn)打，忍受失敗，要么全力一搏！當(dāng)冠軍蓋在電視里接受采訪時，講述平凡與超凡的區(qū)別時，這樣非常期待知道這個奧秘，可是因為意外，很遺憾賽爾沒有聽到。于是這個平凡與超凡的區(qū)別，就得由我們賽爾這樣通過他的經(jīng)歷來詮釋了。
每逢鋤草日面對著割草機(jī)的威脅，蝸牛寶寶們不忍心的轉(zhuǎn)身，他們說不要冒險，于是賽爾要第1次為夢想奮不顧身，他心妄想的要拯救大家心愛的大紅妞免遭個割草機(jī)的碾壓。當(dāng)他莽撞的擋在大紅妞的面前，而完全不顧及割草機(jī)的威脅時，他的家人急中生智，用水龍頭幫他躲過了這一劫。
在人類世界，賽爾創(chuàng)造了這個屬于他的極速奇跡。
這一次不顧一切的冒險，讓賽爾意識到自己的無奈，落下泄露的失落，或者空中那顆流星，他選自己夢想成真。原來他以為的流星卻是飛機(jī)的大燈，意外發(fā)生了，飛馳的卡車帶起了一陣風(fēng)，把爬上高速公路護(hù)欄上的賽爾吹到了正在比賽的賽車的引擎蓋上。
正享受著高速快感的塞爾像被吸進(jìn)了機(jī)械增壓發(fā)動機(jī)的吸氣鼓風(fēng)機(jī)中，被浸泡在了液態(tài)的一氧化二氮之中，這種液體讓他的身體產(chǎn)生了變異，從此他進(jìn)來獲得神奇的能力，擁有了不可思議的速度、霸氣的側(cè)燈、炫酷的音箱，在接下來的經(jīng)歷中需要遇到了他的伯樂，被帶到了人類世界。參加印第安納波利斯500的賽車比賽，在人類世界這樣創(chuàng)造了屬于它的急速奇跡。
遭受重創(chuàng)失去超能力時，體驗到來自家人愛的保護(hù)，以及真正的愛的力量；在家人的鼓勵下，全力以赴，借助一殼的微弱勢完成比賽，取得冠軍，實現(xiàn)夢想。
今天特別想通過這個故事來細(xì)數(shù)和分解一下我們下遇到的一些困難和阻礙。
相信看過影片的小伙伴對這個影片里面的困難和阻礙還是有印象的，速度太慢，后來意外獲得超能力以后，無法控制自己的速度，破壞了家園，被趕出了大家庭。
想要參加賽車比賽，他沒有資格，好不容易有資格參賽，卻無法適應(yīng)于賽車比賽，無法發(fā)揮自己的真正實力，剛找到狀態(tài)，又找到了，又遇到了競爭對手的破壞，被毀了發(fā)動機(jī)，最后連超能力都消失了。步步艱難，想想看，無論哪一個困難賽爾都是有理由放棄的。
遇到困難阻礙下，他又是怎么做的呢？蝸牛速度慢是事實，先接納自己的現(xiàn)狀，他從來沒有糾結(jié)過它的速度慢，接納自己無疑是最省力的方式。
后來被迫離開原來的生活圈子，那就和家人一起換個環(huán)境，開始新的生活，坦然的面對。
他的團(tuán)隊為他們共同的夢想全力以赴直到最后……在人類世界，賽爾書寫了屬于自己的速度傳奇。
他遇到了一群志趣相投的新伙伴，無法參加比賽時，通過外力的幫助和展現(xiàn)自己證明自己的實力，最終還是獲得了參賽資格。開始比賽之后無法找到比賽的狀態(tài)，回到團(tuán)隊里獲得伙伴們給予的關(guān)懷、肯定和鼓勵，認(rèn)清和找到了適合發(fā)揮自己的方式，找到自己的節(jié)奏，選擇大于努力。
后來居然還遭到競爭對手為了個人利益的為難逼迫，賽爾調(diào)整回積極的心態(tài)，專注投入，在遭受重創(chuàng)、失去超能力時，體驗到來自家人愛的保護(hù)以及真正的愛的力量。在家人的鼓勵下，全力以赴借助一殼的微弱時完成比賽，取得冠軍，實現(xiàn)夢想。
身邊有家人的關(guān)愛、陪伴，有信任他、支持他的朋友，有跟他一樣癡迷急速的蝸牛一類。當(dāng)然也會有諷刺嘲笑他的同胞。我們可以看到來自家人滿滿的愛，他的兄弟在他著迷電視機(jī)前感受比賽帶來的信奉和不知道休息時，來提醒他，當(dāng)癡心妄想，以為能拯救大紅妞時是家人們急中生智，用水龍頭救了他！
比賽前夕，所有人都充滿期待和興奮，是這家人擔(dān)心的是賽爾面對的不是一臺割草機(jī)，而是32輛噴著火的巨大賽車。當(dāng)失去能量遭遇重創(chuàng)的時候，家人奮不顧身的來到身邊，肯定鼓勵和加油，在你最終夢想的路上，你的家人、愛人肯定會有擔(dān)憂而不堪。
我們別忘了心懷感恩，因為他們深愛著我們。當(dāng)然還有信任和支持他的伯樂、梯頭和星光廣場的鄰居們，在塞兒追夢的路上遇到了他的伯樂，和他一樣有著追求不安于現(xiàn)狀的梯頭。他有創(chuàng)意、肯付出、熱情四射，且執(zhí)行力強(qiáng)。他還有同頻的團(tuán)隊伙伴改裝蝸牛們，遇到同頻的伙伴，在實現(xiàn)夢想的路上，同行、互相促進(jìn)，共同進(jìn)步?？磥韷粝氲穆飞线€有我們，還離不開我們的標(biāo)桿，我們夢想的引路人。
最后是曾國藩的故事，曾國藩是中國歷史上最有影響的人物之一。然而他小時候的天賦卻不高。他從小讀書非?？炭?，每天不背下一篇文章不睡覺。有一天晚上，曾國藩在家背書，一篇岳陽樓記重復(fù)不知道多少遍了，還在朗讀，因為他還沒有背下來，這時候潛伏在他家屋檐下的一個賊，希望等讀書人睡覺之后撈點(diǎn)好處，可是等就是不見他睡覺，還是翻來覆去的去讀那篇文章。賊大怒，跳出來說這種水平讀什么書，然后將文章背誦一通，揚(yáng)長而去。我們曾同學(xué)考秀才，6次失力，第7次才勉強(qiáng)通過。
曾國藩用一生的經(jīng)歷證明了一個資質(zhì)平平的人，在意志力的推動下可以達(dá)到什么樣的高度？真正的力量是內(nèi)心充滿力量，真正的勇敢是明知前方困難重重，依然選擇前行！正是這樣的逆商，決定了人們是否擁有堅持到底的毅力！我們今天聊夢想，曾國藩做想告訴大家，實現(xiàn)夢想獲得成功與天賦并沒有太大的關(guān)系，但是如何能夠讓我們的夢想變成現(xiàn)實。
首先立志，要實現(xiàn)夢想，你必須先給確立一個遠(yuǎn)大的志向，你要有明確的目標(biāo)，你要想清楚，你想成為一個什么樣的人？
其次努力，光有遠(yuǎn)大的志向還不夠，光有志向不行動那是空想，這樣的夢想永遠(yuǎn)也無法實現(xiàn)，你必須為你的夢想努力、付出，勇敢的去行動。
最后堅持立下遠(yuǎn)大的志向以后，朝著這個方向不斷的去努力，堅持下去，一定能事先放下。我們知道成功不是突然到來的，而是去做，而是從決定去做的那一刻起持續(xù)累積而成的。
所以我們堅持持續(xù)的努力，絕不放棄，永不妥協(xié)。一個人有夢想，那么夢想比你再遙遠(yuǎn)也不算什么，敢于追求夢想的人在卑微，渺小也是偉大的，一個人有夢想才會有動力，地下開始遙不可及的夢想，但它可以激發(fā)一個人生命中所有的潛能，勇敢的去拼搏，你就能創(chuàng)造奇跡。
我們中的許多人經(jīng)常會覺得自己會無助和缺乏力量，可是你知道嗎？只有你清晰的明白，你是誰？你想要什么？那么所有預(yù)見和可以預(yù)見的困難都將轉(zhuǎn)化為你的能量，而擁有清晰的目標(biāo)也將你無往不利?，F(xiàn)在我們來到了一個新的圈子，遇到了一群同頻愿意改變自己的小伙伴們，持續(xù)的泡在易效能，愛在易效能我們都將在這里蛻變，所以我們說夢想一定要有，因為它一定會實現(xiàn)。
祝愿大家早日實現(xiàn)夢想，讓我們的生命燦爛如花。
因為太喜歡這個故事了，所以全盤摘抄記錄保存下來。
可提升的地方
1.持續(xù)用紙質(zhì)255番茄鐘和一日五色工作法。
2.表格管理資料。
3.提高工作效能。
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1、完成表格制作。
2、完成徐瑞陽的PNAS項目。
3、完成505133的5133
感恩分享
感恩遇見，感恩遇見易效能，感恩遇見所有的伙伴及教練。感恩生命的美好。感恩擁有為夢想而持續(xù)努力的自己。
小確幸
1.小徐同學(xué)第1次網(wǎng)上上課。明亮說，填空題幾乎全對，太棒啦！說明小徐基礎(chǔ)知識很扎實，繼續(xù)努力加油。其他題也做得很好。小徐同學(xué)現(xiàn)在非常有自信了。
2.和小徐同學(xué)跑完步之后，發(fā)現(xiàn)公園的樹還有公園的湖都非常的美。湖水很平靜，沒有波紋。真的像一面鏡子一樣。湖里有幾只小鴨子在自由自在的游著，有一只白色的，一只黑色的，其他兩只是花色的。湖的旁邊就是柳樹，柳樹呢，正在搖搖擺擺的，像舞女的群一樣。柳枝上的嫩芽，嫩黃嫩黃的，看上去非常的美麗。
3.本周四的下午，嗯，不到兩個小時，讀完了一本兒書。感覺很興奮，我也可以快速閱讀了。讀完了《睡眠的革命》
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