晨練好還是晚練好

運動可以使人體保持健康和活力，可是晨練好還是晚練好卻成為了許多朋友關(guān)心的問題。的確，在選擇鍛煉時間時科學(xué)的指導(dǎo)是非常必要的，那么問題又回來了，到底應(yīng)該選擇晨練還是晚練呢？

其實，晨練和晚練各有各的好處，也有其適合的人群，我們在選擇晨練還是晚練的時候，只要根據(jù)自身的情況和場地的情況分析，就可以得出正確的結(jié)論。

01

晨練重在挑選場地和時間，一定要選擇有綠化，空氣好的地方進行晨練，晨練不需要做到大汗淋漓，只要出了點汗就可以，一般20分鐘左右就可以結(jié)束晨練了，不過由于整晚的睡眠休息，晨練前，一定要先做好熱身，以免拉傷關(guān)節(jié)和肌肉。

02

晚練可以起到排毒的作用，通過鍛煉將一天內(nèi)所承受的所有壓力和負荷，全部轉(zhuǎn)化為運動和汗水，讓身體的精力發(fā)揮到極限。運動之后，洗一個美美的熱水澡，第二天精神百倍，吃嘛嘛香。晚練可以適當(dāng)加大一點運動量，出汗多一點也沒關(guān)系。

小結(jié)：無論是晨練還是晚練，都要注意控制運動的時間和強度，要根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，而且，霧霾的天氣，建議把室外運動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，這樣才能獲得長久的健康。我在微信（校動：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

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