典故：這是劉備去世前給其子劉禪的遺詔中的話，原句為：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。惟賢惟德，能服于人?！蹦康氖莿衩闼M(jìn)德修業(yè)，有所作為。不要因?yàn)楹檬滦《蛔?，更不能因?yàn)閴氖滦《プ?。小善積多了就成為利天下的大善，而小惡積多了則“足以亂國(guó)家”。
同樣，對(duì)個(gè)人而言，也要做有益于自己的善事。每個(gè)人都渴望成功、渴望進(jìn)步，可是許多人聽了那么多大道理，卻依然無(wú)法養(yǎng)成好習(xí)慣。
為什么呢？
今天的剽悍晨讀給大家?guī)淼倪@本書叫做《微習(xí)慣》，這本書的作者是斯蒂芬·蓋斯，是全球知名的學(xué)習(xí)博主。貓叔從中整理了三點(diǎn)精華內(nèi)容，分別是微習(xí)慣是什么、微習(xí)慣的好處、以及如何培養(yǎng)微習(xí)慣。
001 ?微習(xí)慣是什么？
如果你想培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，那么微習(xí)慣就是它的大幅度縮減版。簡(jiǎn)單來說，微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)“小目標(biāo)”。
比如文中所說，把每天100個(gè)俯臥撐縮減為每天1個(gè)，每天寫3000字縮減為每天寫30個(gè)字，每周看1本書縮減為每天看半頁(yè)書，小到不能再小為止。
微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活，在這一點(diǎn)上，你會(huì)勝過世界上99%的人。
是真的嗎？
002 ?微習(xí)慣的好處
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)“邊際效應(yīng)遞減”的說法，意思就是，吃第三塊披薩時(shí)的愉悅感會(huì)低于吃第二塊的，吃第二塊的時(shí)候又略低于吃第一塊的。
我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標(biāo)足夠小，小到不可思議，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺得受到了控制，也不會(huì)害怕開始，也因?yàn)樽銐蛐?，邊際效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，會(huì)慢到你幾乎察覺不到。
所以，不要一開始就用力過猛。使用微習(xí)慣策略，才能真正讓我們做出持久的改變。
該怎么辦？
003 ? 如何培養(yǎng)微習(xí)慣
①制定
選擇出每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣，注意，每天都能做，這點(diǎn)無(wú)比重要，如果你想提高成功概率，那就只能選擇一個(gè)微習(xí)慣。
這個(gè)微習(xí)慣，最好設(shè)定成即使在你最困難、最疲憊、壓力很大、極其忙碌的時(shí)候，也能完成的小目標(biāo)。如果堅(jiān)持每天喝一杯水都做不到，那就設(shè)定成往杯子里倒一次水，如果每天堅(jiān)持寫50個(gè)字都做不到，那就改成打開文檔敲一個(gè)字。
微習(xí)慣越小越好，如果不確定選擇哪個(gè)習(xí)慣來培養(yǎng)，那就選擇更小的那個(gè)，別忘了把這個(gè)微習(xí)慣賦予意義。
②執(zhí)行
在執(zhí)行過程中要注意三點(diǎn)，首先要不斷地給大腦甜頭，因?yàn)榇竽X告訴你做這個(gè)沒好處，一旦發(fā)現(xiàn)沒好處，大腦就會(huì)拒絕改變。
其次是注意要微量開始，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的讓你每天只做一個(gè)，而是至少做一個(gè)，上不封頂。
最后要堅(jiān)持記錄完成情況，把記錄放到一個(gè)顯眼的位置提醒自己。
③養(yǎng)成
據(jù)科學(xué)研究，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成平均要66天，不同的習(xí)慣需要的時(shí)間相差很大，從18天到254天不等。
所以在踐行微習(xí)慣時(shí)，一方面自己要有一個(gè)合理預(yù)期，不能圖快，另外一方面，要留意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個(gè)信號(hào)。比如，你開始對(duì)這件事情習(xí)以為常，你不再有抵觸情緒，同樣也沒有期待情緒，已經(jīng)把它當(dāng)做一種行為常態(tài)。
結(jié)合自身情況：每天1個(gè)俯臥撐、每天贊美1個(gè)人。
004 ?小改變，大不同
著名的央視前主持人張泉靈在羅振宇的《我懂你的知識(shí)焦慮》一書中講到，她曾經(jīng)在兩個(gè)商業(yè)項(xiàng)目上選擇投資，一個(gè)是明星經(jīng)紀(jì)公司讓明星賣產(chǎn)品，另一個(gè)是網(wǎng)紅賣產(chǎn)品。最終她選擇了網(wǎng)紅。原因是，明星效應(yīng)雖然很好，但是很難長(zhǎng)久，因?yàn)槊餍莻儾豢抠u這個(gè)產(chǎn)品作為他們的主要收入來源，而且他們必須保持跟別人不一樣，天天買東西只會(huì)讓他們掉價(jià)；而網(wǎng)紅則不一樣，她們是你抬頭15度就能看到的人，普通人只要踮起腳尖就能夠得著，所以網(wǎng)紅推薦的東西大家更愿意去買。
其實(shí)，越小的改變?cè)讲蝗菀资?。不積跬步，無(wú)以至千里； 不積小流，無(wú)以成江海。
改變自己，從微習(xí)慣開始！
