所謂“心理時間”，就是認同過去，并且持續(xù)地、強迫性地投射到未來。

在生活中的實際事務上利用時間——我們可以稱這個時間為鐘表時間，但是當這些實際事務被解決后，請立即回到當下的狀態(tài)。這樣，就不會創(chuàng)造出心理時間。

鐘表時間不僅僅是用來安排約會或計.劃旅行的。它包括從過去中汲取經(jīng)驗教訓，使我們不會一次又一次地犯同樣的錯誤；包括設定目標并向其邁進；還包括以規(guī)律、法則、物理、數(shù)學模型等方式預測未來并從過去中汲取經(jīng)驗教訓，同時在預測的基礎上采取合適的行動。

即使在現(xiàn)實生活中我們離開了時間就不能做任何事情，當下時刻仍然起到關鍵的作用：任何從過去中汲取的經(jīng)驗都與當下有關，并適用于當下。任何計劃以及與實現(xiàn)目標相關的活動都是在當下時刻完成的。

開悟的人通常會將主要注意力集中在當下，但是他們對時間的關注仍然同時進行著。換句話說，他們會繼續(xù)利用鐘表時間，但是他們會將自己從心理時間上解放出來。

做這種修煉時要保持警惕，這樣就不會在不自覺的情況下，將鐘表時間轉變成心理時間。比如，你在過去犯了錯誤并在現(xiàn)在汲取了教訓，這樣你利用的就是鐘表時間。如果你在心理上不斷地回憶你過去的錯誤，進行自我批評或感覺悔恨，這時你將錯誤融入了“我”以及“我的”之中：你將它變成了自我感覺的一部分，這時它就變成了心理時間。

心理時間始終與錯誤的認同有關，不能寬恕意味著心理時間的沉重負擔。

如果你為自己設定了目標并努力實現(xiàn)它，你是在利用鐘表時間。你知道你的目標，但是你也全力地關注你在當下時刻所采取的行動。然而，如果你過于注重目標，或許因為你在尋找幸福或成就，成為一個更圓滿的自我感，這時你就沒有在關注當下了。當下失去了固有的價值，而淪為通向未來的踏腳石。這樣鐘表時間就變成了心理時間。這時，你生命的旅程不再是一場奇妙的探險，它變成了一個為了達到目標、獲得成就的強迫性需要。你不會再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳，也不會覺察到存在于當下的圍繞著你生命的美麗和奇跡。

任何計劃以及與實現(xiàn)目標相關的活動都是在當下時刻完成的。

當下時刻是你所能擁有的一切。從來沒有一刻你的生命是不在當下的。