高血脂是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)直在增加，得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血脂呢?下面會都有詳細的介紹。

高血脂怎么辦?

1、飲食降血脂

人們會出現(xiàn)高血脂的情況，主要是因為體內(nèi)的脂質物代謝過剩引起的，人體的脂質物過剩多很有可能和日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，對于想要降低血脂的人，首先要嚴格控制飲食，在平時不要吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等，要常吃膳食纖維的物

2、藥食同源降血脂

在日常的飲食中，很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常見的食物就是蕎麥、桑葉、槐米、納豆、決明子、菊花等藥食同源的食物，這些食物可以說是“三高克星”，它們也是三高中藥處方中的“?？汀薄ｉL時間的服用這些食物有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管的效果。

3、減重降血脂

長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重23~4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。

4、運動降血脂

運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。

高血脂的原因

第一位:吸煙

吸煙已被證實為導致高血脂的頭號危險因素。因為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大。這樣一來，血脂隨血液流經(jīng)這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。

第二位:高血壓

血壓過高，使血管上皮細胞長期受到高沖擊，發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進入血管壁。

第三位：高密度脂蛋白膽固醇含量過低

高密度脂蛋白膽固醇是一種抗動脈粥樣硬化因子，是一種對人體有益的血脂。它能夠在血管壁內(nèi)外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來，“逆轉血脂在血管中沉積的過程”。但遺傳因素和生活習慣都對高密度脂蛋白膽固醇的含量有影響，比如吸煙、缺乏運動就會使其含量減少第四位：早發(fā)冠心病家族史如果有早發(fā)冠心病家族史，很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管內(nèi)壁功能不好同樣有可能導致高血脂。

第五位:糖尿病

糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠心病相當，同樣容易導致動脈粥樣硬化。

第六位:年齡增長

血管上皮細胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治高血脂。

高血脂吃什么?

降血脂食物一、洋蔥

洋蔥是一種很常見的食物，而且是一種健康養(yǎng)生的食物，這種食物是很特別的，因為洋中含有前列腺癌這種營養(yǎng)素有著擴張血管的作用，可以很好的軟化血管，而且能夠降低血液的粘稠度，同時還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預防血栓。所以患有高血脂癥的病人在平時可以多吃洋蔥，特別是紫色洋蔥,降血脂的功效會更好。

降血脂食物二、菜花

菜花是一種常見的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特適合高血脂癥的病人使用。所以高血脂癥病人在平時可以多吃菜花，好是采取旺火煸炒的方式，能夠避免菜花中的營養(yǎng)物質大量流失或者是直接用菜花蒸熟了來吃，可以保全菜花的營養(yǎng)物質。

降血脂食物三、綠茶

很多人都有喝茶的好習慣，其實經(jīng)常喝綠茶有很好的養(yǎng)生保健功效，因為綠茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對膽固醇的吸收，那么就能夠進一步降低血液膽醇的水平。所以在平時多喝綠茶，能夠起到降血脂的作用，而且有一定的降血糖功

降血脂食物四、西葫蘆

西葫蘆是一種常見的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養(yǎng)肝保護腎臟，可以增強肝腎功能，特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。