難纏的惡習(xí)叫做癮，濃厚的興趣有時(shí)也被稱為癮；賭癮是癮，網(wǎng)癮也是癮；煙癮上了頭渾身難受，酒癮一復(fù)發(fā)口干舌燥；毒癮迫害身心，性癮掏空靈魂……<p></p><p>當(dāng)今世界，文明達(dá)到了一個(gè)新高度，而“癮”也隨之上升到“高端黑”。據(jù)統(tǒng)記，截至2013年年初，全球網(wǎng)民數(shù)量達(dá)到24億，其中22.4%來(lái)自中國(guó)；全國(guó)每百人中就有1人吸毒，戒毒形勢(shì)十分嚴(yán)峻；至于煙民，全球13億,中國(guó)3.5億,每天有約1.34萬(wàn)人因吸煙死去；國(guó)際衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)200個(gè)成員國(guó)的飲酒情況的調(diào)查顯示，在全球范圍，15歲及以上人群平均每年飲26.2杯純酒精，這相當(dāng)于每人每天飲將近半盎司（14.7g）的純酒精……</p><p>（本人由于精力有限，只跳躍性地淺談了幾個(gè)方面，未涉及的部分很多，見(jiàn)諒?。?lt;/p><p>(一)好奇?煙</p><p>
</p><p>不知道我們身邊有多少的“癮君子”，不明白我們所謂的習(xí)慣又是否算不算“儀式般的束縛”，不了解有些行為的適度與否。我們所不清楚的有很多，我們所好奇的有更多，因而常有沖動(dòng)，進(jìn)而“一發(fā)不可收拾”。</p><p>我父親就是一位“資深煙民”，有約四十年煙齡，據(jù)說(shuō)是當(dāng)初做會(huì)計(jì)時(shí)看同事抽，便很“艷羨”，試抽了一下，覺(jué)得頭昏，但看有些人抽得快活，便再抽了幾回來(lái)找感覺(jué)，終于上了“道”了。至今，他老人家仍不時(shí)說(shuō)要戒煙，當(dāng)然，也只是光打雷不下雨，不過(guò)一天便會(huì)“舊病復(fù)發(fā)”了。</p><p>不難發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的癮都是在好奇與不良信息的驅(qū)使下傳染的。相對(duì)的是，性學(xué)家對(duì)于子女，卻不顧及工作的特殊屬性，孩子們從小便知道自己究竟是從哪來(lái)的，反而長(zhǎng)大后比其他孩子有更強(qiáng)的抵抗誘惑的能力，這在于好奇心的淡然，對(duì)他們來(lái)說(shuō)——性，不過(guò)就是一種生物繁衍的方式罷了。而我，在父親的影響下，從未看好過(guò)煙，那種討好吮吸欲的有毒的臟東西。</p><p>(二)癡迷?網(wǎng)</p><p>
</p><p>當(dāng)然，也有些癮是不經(jīng)意中束縛我們的。</p><p>中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）1月17日在京發(fā)布“第十七次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告”：截至2005年12月31日，我國(guó)上網(wǎng)用戶總數(shù)為1．11億人，其中寬帶上網(wǎng)人數(shù)達(dá)到6430萬(wàn)人。目前，我國(guó)網(wǎng)民數(shù)和寬帶上網(wǎng)人數(shù)均位居世界第二。上網(wǎng)計(jì)算機(jī)數(shù)達(dá)到4950萬(wàn)臺(tái)，IP地址總數(shù)達(dá)到7439萬(wàn)個(gè)，僅次于美國(guó)和日本，位居世界第三。 </p><p>科技發(fā)達(dá)，生活水平提高，信息流通性更是前所末有的暢快，人為了與時(shí)俱進(jìn)不得不帶上了手機(jī)、平板，卻也為了證明自己的與時(shí)俱進(jìn)，成為了網(wǎng)路中的“跑龍?zhí)住?，兩耳不聞窗外事，一心只為刷微博。其中，同煙癮、酒癮、賭癮等不同的是，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的好奇不會(huì)因?yàn)閺男〉恼J(rèn)識(shí)而淡然，相反，互聯(lián)網(wǎng)過(guò)于豐富多彩了，以至于百逛不厭，總有新貨，而且是以秒為單位進(jìn)貨，看不完哦！</p><p>所以，在下也不幸中了招，幸而手殘，玩不轉(zhuǎn)年輕人的網(wǎng)游，只是對(duì)于社交有些癡迷，對(duì)此，我表示提高上網(wǎng)所需條件可以有效限制上網(wǎng)次數(shù)（例如：別辦流量，只偶爾去咖啡店時(shí)蹭一下網(wǎng)等等）。至于孩子，我希望最早也要在十二歲后再讓其接觸網(wǎng)絡(luò)（防止機(jī)械娃娃的出現(xiàn)），當(dāng)然，要限制軟件種類，最好只存一些關(guān)于學(xué)習(xí)的小APP，甚至益智游戲也盡可能別讓孩子接觸（會(huì)誘發(fā)拖延的壞毛?。?lt;/p><p>(四)尷尬?性</p><p>
</p><p>說(shuō)到上網(wǎng)與孩子的關(guān)系，便不得不提青春期的探索，積于中華含蓄的民族傳統(tǒng)，中國(guó)家長(zhǎng)多是從未與孩子談過(guò)性，這也使孩子在青春期第二性征發(fā)育時(shí)遇到很多問(wèn)題，任其發(fā)展則很有可能染上性癮，對(duì)此，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該知道其中利弊，先下手為強(qiáng)。不要天真的以為孩子是在十八歲的某一天突然通悟反云雨之道。對(duì)于性，避而不談無(wú)異于“掩耳盜鈴”。</p><p>當(dāng)然，很多家長(zhǎng)不知道怎么說(shuō)，我也不太會(huì)，但即使再怎么尷尬、臉紅，為了孩子不走歪路、不過(guò)分追查不良信息，我們又怎能退縮。</p><p>(五)木已成舟</p><p>
</p><p>對(duì)于沾染不良習(xí)慣而身心疲倦的朋友，戒，是痛苦而唯一的方法了。喏，要戒癮，先有癮。以下是成癮的一個(gè)簡(jiǎn)單的模型，它包括四個(gè)C：</p><p>1.強(qiáng)迫 （compulsion）使用 ；</p><p>2.盡管知道繼續(xù)（continue）使用的不良后果 ；</p><p>3.無(wú)法控制（control）使用 ；</p><p>4.渴求（craving）——心理或生理上 。</p><p>此于模型可知，成癮步驟環(huán)環(huán)相扣，邏輯感強(qiáng)，這也就意味著它易產(chǎn)生難消除。神經(jīng)系統(tǒng)很會(huì)“仙人跳”——</p><p>1.脫敏反應(yīng)（desensitization）（“麻木的快感反應(yīng)”）：多巴胺與多巴胺（D2）受體水平下降，導(dǎo)致成癮者對(duì)快感反應(yīng)下降，使得他們對(duì)能提升多巴胺的事物更加‘饑餓’。成癮者便忽略他們?cè)?jīng)愛(ài)好的興趣，刺激和行為。 </p><p>2.敏化反應(yīng)（sensitization）（“對(duì)快感的超級(jí)記憶”）：重新編制的神經(jīng)鏈接使成癮者的獎(jiǎng)賞機(jī)制對(duì)于與成癮物相關(guān)的提示和想法更加敏感。這種巴甫洛夫式的記憶使成癮物在上癮者眼中比其它事物更有吸引力。
</p><p>3.腦前額葉功能退化（hypofrontality）（“ 意志侵蝕”）：腦前額葉灰質(zhì)和白質(zhì)的 改變使成癮者沖動(dòng)控制能力和預(yù)知后果能力減少。
</p><p>4.壓力處理部分失常：壓力能更容易導(dǎo)致破戒。
</p><p>這些反應(yīng)讀來(lái)讓人膽寒，長(zhǎng)此以往真的會(huì)使人如深陷泥沼，愈動(dòng)愈深。不過(guò)，相信意志會(huì)戰(zhàn)勝一切：where there is a will,there is a way.</p><p>(六)加油！</p><p>
</p><p>1.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激神經(jīng)中樞，產(chǎn)生多巴胺快感，當(dāng)然，這比較健康，當(dāng)一種欲望減弱時(shí)，會(huì)增強(qiáng)令一種欲望，運(yùn)動(dòng)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇；</p><p>2.旅行：新的環(huán)境，新的牽念，足以滿足你無(wú)處安置的好奇心了！</p><p>3.工作：轉(zhuǎn)化為事業(yè)的進(jìn)取之動(dòng)力，累個(gè)半死，自然想破戒也心有余而力不足了；</p><p>4.禮物：送給自己一件貴重禮物，如戒指、項(xiàng)鏈等，寄矛“愛(ài)和一切希望”，保存初心，也見(jiàn)證了成長(zhǎng)。</p><p>5.加油：最最重要的是自己相信自己，這不是強(qiáng)求，這叫做亡羊補(bǔ)牢……</p><p>（特別情況特別對(duì)待，有時(shí)候，改掉抖腿、吧唧嘴、打鼾等小壞習(xí)慣也有利于改掉“癮”這類大惡習(xí)，就像打怪升級(jí)一樣，可以一步步提升自控力。）</p><p>(七)資料補(bǔ)充</p><p>
</p><p>以下是美國(guó)調(diào)研公司Forrester Research發(fā)布的報(bào)告公布的數(shù)據(jù)。</p><p>1. 中國(guó) 網(wǎng)民5.38億，占全國(guó)總?cè)丝诘?0.1%。</p><p>2. 美國(guó) 共有3.14億人，網(wǎng)民就2.45億人。</p><p>3. 印度 12億人中有1.37億人是網(wǎng)民。</p><p>4. 日本 共有1.27億人，網(wǎng)民的數(shù)量是1.01億人。</p><p>5. 巴西 網(wǎng)民8849.4萬(wàn)人，而總?cè)丝谥挥?.93億人。</p><p>6. 俄羅斯 1.42億人中有6798.2萬(wàn)為網(wǎng)民。</p><p>7. 德國(guó) 網(wǎng)民為6748.3萬(wàn)人，占全國(guó)人口的83%。</p><p>8. 印度尼西亞 總?cè)丝?.48億，5500萬(wàn)網(wǎng)民。</p><p>9. 英國(guó) 5273.1萬(wàn)網(wǎng)民占全國(guó)總?cè)丝诘?3.6%。</p><p>10. 法國(guó) 5222.8萬(wàn)人網(wǎng)民是法國(guó)人口的79.6%。</p><p>11. 尼日利亞 1.7億人口中網(wǎng)民數(shù)量為4836.6萬(wàn)人。</p><p>12. 墨西哥 4200萬(wàn)網(wǎng)民占總?cè)丝诘?6.5%。</p><p>13. 伊朗 共有7886萬(wàn)人，網(wǎng)民4200萬(wàn)人。</p><p>14. 韓國(guó) 共有4886萬(wàn)人，網(wǎng)民就有4032.9萬(wàn)人。</p><p>15. 土耳其 網(wǎng)民為3645.5萬(wàn)人占全國(guó)人口的45.7%。</p><p>16. 意大利 共有6126萬(wàn)人，網(wǎng)民有3580萬(wàn)人。</p><p>17. 菲律賓 總?cè)丝?.03億人，網(wǎng)民約為3360萬(wàn)人。</p><p>18. 西班牙 網(wǎng)民共3160.1萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?7.2%。</p><p>19. 越南 網(wǎng)民為3103.5萬(wàn)人，是總?cè)丝诘?3.9%。</p><p>20. 埃及 網(wǎng)民2980.1萬(wàn)，是總?cè)丝诘?5.6%。</p><p>
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</p><p>如今全球約有13億人吸煙，全球每年有490萬(wàn)人因吸煙而死去，東南亞就占了110百萬(wàn)。中國(guó)目前成年男性中60％以上吸煙，煙民有3億多，其中年齡超過(guò)29歲的吸煙者至少有1億人最終要為吸煙而付出生命的代價(jià)，這1億人中半數(shù)會(huì)在35歲至60歲之間死去。 </p><p>針對(duì)煙草的嚴(yán)重危害，世界衛(wèi)生組織名譽(yù)總干事布倫特蘭最近指出，吸煙“造成全世界每年400多萬(wàn)人不必要的死亡，每天就有1.1萬(wàn)人。綜觀人類歷史，香煙帶來(lái)的死亡和毀滅幾乎沒(méi)有任何事件能與其相比。說(shuō)白了，香煙是為殺害其消費(fèi)者而生產(chǎn)的消費(fèi)品。還有研究指出，由煙民父母帶養(yǎng)的小孩在他5歲時(shí)就等于已經(jīng)吸了102盒香煙</p><p>
</p><p>后記：</p><p>大家加油吧！</p>