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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:20

天氣：晴4°

心情：一般

圖解：上圖，如何從休閑狀態(tài)進入工作狀態(tài):①清楚具體休閑時間②專注休閑③留時間反思轉(zhuǎn)化，為工作準備(來自易仁永澄)

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):0.5h /日?

2..晨間日記日更(時間:05:47—06:06)

3.每日聽書:認知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.聽科研課第一節(jié)

2.

3.

改進:無

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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4月目標

1.整月日更—

2.精讀《思辨與立場》—

3.泛讀《自下而上》—

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成2次，打電話1次；在家電影1次)

5.會議論文1篇

周目標·(4月第2周)完成進度

②參加打卡瑜伽10天計劃

③選題

④本周每日專注:思考過程

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認知方法論:

①為了維持生存，物種必須獲取資源：資源特性決定了物種的感知方式。

②我們判斷一種感知能力的好壞、優(yōu)劣，只有一個標準——達爾文的標準：能夠生存下來的不是最強大最聰明的，而是最適應(yīng)環(huán)境的。一種感知/認知能力的優(yōu)劣，取決于它特定的場景。

③任何一個認知能力，表面上是一個既成的事實，但背后都包含著一個故事——這就是我們反復(fù)說過的：在觀察一個事實的時候，要有一種將事實還原為故事的能力。

④一種認知能力要形成優(yōu)勢，就必須與這個極其特定的場景形成一種精密的適配關(guān)系。人眼對于鳥眼之所以是低配，因為跟鳥的場景沒有形成精密的適配：表面上人好像能看見飛蟲，但由于不是以飛蟲為食，所以相對于鳥眼來說，人眼是很粗糙的。

⑤我們之前講過“生態(tài)位決定認知”，如果把這個命題進一步推演，其實就是：所謂的生態(tài)位，本質(zhì)上不是物理位置，而是一種特定的場景。在這種特定的場景下，特定的資源和獲取資源的能力，這兩者的適配形成了生態(tài)位和物種的關(guān)系。

⑥紅海是指許多物種的生態(tài)位重疊，導(dǎo)致激烈競爭的物理空間。在這個物理空間里，各種各樣的物種面對的基本上是相似的場景，它們能力和資源的匹配也基本是相似的，因此就導(dǎo)致了生態(tài)位的重疊，也就是管理學(xué)上的競爭；而藍海不是另外找了一個物理空間，而是很可能還是在一個空間里，找到了一種獨特的場景。

⑦ 真正具有優(yōu)勢的認知一定是場景化的認知。去場景化的認知，或者跟場景沒有精妙適配的認知，都是沒有競爭力的低配認知。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥面包片1片+堅果數(shù)個+水煮蛋1個+普洱茶?

3.昨日晚餐:大麥杏仁糊＋餅干2個＋蘋果1個+棗核桃2個＋堅果數(shù)個

人際·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.午餐琳請客

2.專注學(xué)習(xí)

專注:批判性思維(觀察工作中的固化思維和特定觀念)

今天看《自下而上》:神經(jīng)科學(xué)中最有名的干擾實驗來自25年前，本杰明·里貝特（Benjamin Libet）和同事將電極固定在人的頭皮上。受試者要按下一枚按鈕，并記下自己決定按下按鈕時，示波器某個點的位置。里貝特發(fā)現(xiàn)，雖然受試者注意到自己采取行動的決策，比真正采取行動要提前200毫秒，但自己的電極則在500毫秒前就探知了大腦里的活動。簡單地說也就是，里貝特能比受試者本人提前300毫秒判斷出后者將有所行動。更為近期的實驗也證實了這一現(xiàn)象。如果你在人等著按下計算機鍵盤上按鈕時看到其頭部內(nèi)的活動，那么，你就能比當事人自己更早知道他們要做什么。這樣看來:意識知覺是對腦袋里發(fā)生情況的事后報告?！澳恪被蛟S和“意識的你”不是一回事兒。一如薩姆·哈里斯（Sam Harris）所說：“我能隨意改變自己的心意（mind）嗎？當然不能。是心意在改變我?！?/b>

情緒感受:(前一日):沒有負面情緒

身體的感受:(前一日):右上臂扭轉(zhuǎn)時疼痛，未減輕。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

⑴感覺自己很久以來處在舒適區(qū)。覺得懶懶散散，長期下去風險很大。在某些事上之所以懶。其實是不知道如何開始，如何去做。

事情不能靠想，要行動。

⑵生活中的特定觀念:不吃火鍋，覺得有異味；晚上不能很晚回家，覺得不安全，困；不喜歡聚會時他人過于炫耀，熱鬧異常；不提前預(yù)約，不會赴約；即使赴約，也很不開心，覺得打亂了自己的節(jié)奏；飲食過于相信某一說法，會模仿很長時間，忘記了單調(diào)和單一；喜歡獨處，和她人共處覺得被打擾等等

⑶工作中:自負；老資格；認知怯懦；沖突認同；膽小，會覺得不公平；看不上慢騰騰，效率低的迷瞪的愛推卸責任的人，會一棍子打死，態(tài)度外顯不好；被激怒；不屑，用有的沒的理由敷衍患者，不做心中不樂意做的，雖然他人有需求等等。待續(xù)。