第二部分 增強記憶 我們怎樣才能記住新東西

03、打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣：環(huán)境對學(xué)習(xí)的影響

保持一貫性這一基本原則已經(jīng)融入了幾乎所有想當(dāng)然的“學(xué)習(xí)好習(xí)慣”當(dāng)中。要有固定的習(xí)慣、固定的日程、固定的場所、固定的時間，專心學(xué)習(xí)。

環(huán)境的還原是增強記憶的法寶，還原到最初學(xué)習(xí)時的場景中，記憶效果的確會更好。

內(nèi)在心境對記憶的影響：內(nèi)在提示和外在提示的確可以是相當(dāng)有用的記憶提示，但在真正強有力的提醒面前，就都顯得蒼白無力了。

訣竅就是多換幾個學(xué)習(xí)場所。無論你改變了環(huán)境中的哪些方面，只要你改變了能夠改變的，就會有效。換一個完全不同的房間，換一個完全不同的時間段。這樣的實踐本身就能強化你的學(xué)習(xí)，讓你學(xué)得的東西越發(fā)不必依賴于周遭環(huán)境。

04拉開時間間隔 化整為零才能記得持久

這一學(xué)習(xí)技巧叫做“分散式學(xué)習(xí)”，或者更常用的說法叫“間隔效應(yīng)”（spacingeffect），顧名思義，就是把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時間間隔。用這種辦法學(xué)習(xí)，學(xué)得的東西不會更少，而記得的時間卻能長久很多。

“間隔效應(yīng)”特別適用于全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶。臨時抱佛腳在緊急關(guān)頭的確很有用，但是這樣的記憶不會持久。而分散式學(xué)習(xí)卻能記得長久得多。

合上書盡力提取知識點，做題，做那種雜糅各個知識點的大題，最后是按照最佳復(fù)習(xí)間隔復(fù)習(xí)。

05先考試后學(xué)習(xí)：利用無知的潛在價值

對著自己或他人，把你學(xué)過的東西表述出來，這種簡單的做法并非僅是傳統(tǒng)意義上的一種“自考”方式，它更是一種“學(xué)習(xí)”的方式，一種更高效的學(xué)習(xí)方式。這比你繼續(xù)坐在那里盯著重點劃線的效果肯定要更好，至少能高上20%～30%。更劃算的是，這樣的練習(xí)還能消除我們前面講過的“熟練度錯覺”，讓你能真正看清哪些地方你還不知道，哪些地方你還有疑惑，哪些地方你已經(jīng)忘記，立竿見影。然后針對不足重新補充學(xué)習(xí)。

盡力回憶背誦和多做題，40%時間用來閱讀和學(xué)習(xí)，剩下的時間盡力回憶背誦，默寫效果大于學(xué)習(xí)效果，學(xué)過之后以考試的形式復(fù)習(xí)。