【積極的心理學(xué)】彭凱平教授 《孩子的品格》

05藏在大腦中的快樂秘密（下）

幸福是什么？有意義的快樂。

學(xué)會“五施”原則，創(chuàng)造幸福、快樂。

五施原則：言施，身施，眼施，顏施，心施。

【五施原則】我的快速記憶法。：眼—心—言—行—笑

要有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，用心去感知生活的美好，多說說正能量的話，行動起來，擁抱這個美好的世界，為這個世界的精彩鼓掌。你的心一定笑出花，你的幸福，就在笑容中綻放了。

1. 言施

語言是人類文化知識的載體，人的語言和知識信息從來不是印在我們大腦前額葉的符號，而是作為神經(jīng)化學(xué)的聯(lián)系流淌在我們?nèi)怼? ? 那么，你在婚姻生活中你是高手還是禍害了？給個公式叫洛薩達(dá)比例您自己去判斷吧，回憶一下在日常生活中你和另一半是如何談話的，如果消極詞匯和積級詞匯的比是3:1很不幸，你即將走近離婚邊緣，如果消極詞匯和積極詞匯的比是1:5，恭喜你，您生活的一定非常幸福。幸福就是的一種選擇，幸福一種能力，而且這種能力可以通過學(xué)習(xí)得到提升。

2.身施

觸摸、接觸自己的身體也會產(chǎn)生幸福感。比如，鼓掌就是一種很好的觸摸，中國人講擊掌而呼，因為我們雙手最敏感的觸覺區(qū)域是掌心，不斷碰撞自己的掌心后就會產(chǎn)生快樂的情緒反應(yīng)。同樣，開心時與他人擁抱、擊掌等，也能給雙方帶來幸福的體驗。

3. 眼施

家里你的愛人換了一件新衣服、孩子遇到不開心的事，你能及時察覺他們的變化嗎？答案可能是否定的，因為我們太忙了。然而，幸福需要有一雙慧眼，去關(guān)注、識別生活中的美，去表達(dá)、傳遞我們的愛。我有一個喜愛出門喜歡看天，天上的云彩有太多的形態(tài)，?非常多的美好。

4. 顏施

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動。笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉相當(dāng)于劃船10分鐘的運(yùn)動效果?？上?，成年人每天平均只笑15次，比孩童時代少很多。要想擁有更多的笑容就刻意練習(xí)吧，嘴巴閑著的時候就想著嘴角上揚(yáng)笑一笑，把你養(yǎng)成習(xí)慣是自然就天天笑呵呵。我們很多女孩擔(dān)心笑多了會出魚尾紋，可是那就是你迷人最真實的呀，而且隨著時間的流失了、地球的引力，我們的整個面容會向下塌，“迪香式微笑”能夠幫助我們肌肉上揚(yáng)的鍛煉，絕對是利大于弊的事情，所以就算眼角多幾條魚尾紋，也總比容顏看上去很衰老，要劃算吧！

著名心理學(xué)家保羅·艾克曼（Paul? Ekman）為了表示對這位法國科學(xué)家的敬意，建議以后將所有帶有眼角皺紋的真心微笑統(tǒng)稱為“迪香式微笑”。

“迪香式微笑”有三個特征：

第一：嘴角肌上揚(yáng)

第二：顴骨肌上提

第三：眼角肌收縮

這是一種特別有感染力的微笑，大量實驗研究表明，擁有“迪香式微笑”的人，在工作與生活中獲得幸福感的比例較高，自我評價的幸福指數(shù)也較高。

5. 心施

中國有一個漢字叫“悟”，很多智慧來自“覺悟”。覺悟，就是要用心去感受。然而很多時候我們只顧著培養(yǎng)做事情的能力，疏于培養(yǎng)內(nèi)心的感受力，心靈的枯竭、貧瘠，讓我們忙卻迷茫，越來越不開心。

課后總結(jié)

幸福不是虛幻的概念，幸福是有意義的快樂。追求幸福有方法，練習(xí)“五施”原則，提升自己的幸福力，做高情商父母。

課后作業(yè)

練習(xí)含著牙刷，對著鏡子或者家人，傻笑五分鐘，享受其樂融融的家庭幸福。