? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 情緒力
21世紀人類面臨的最大生存挑戰(zhàn)，是幸福感偏低。對于成長中的孩子來說，培養(yǎng)調(diào)節(jié)情緒和管理情緒的很重要，它是孩子在未來遇到挫折時自我激勵、識別他人的情緒以及處理人際關(guān)系等能力的基礎(chǔ)。
情緒
由內(nèi)在、外在刺激引發(fā)的生理反應、主觀感受、認知評價和行為反應四種成分交互而成。
家長在教育孩子的時候，會遇到無法溝通的問題，尤其是到了青春期，孩子不再愿意與家長分享自己的事。這就提到情緒背后的心理防御機制。
心理防御機制
指個體面臨挫折或沖突的緊張情緒時，在其內(nèi)心活動中具有的自覺或不自覺的解決煩惱、減輕內(nèi)心不安，以恢復心理平衡與穩(wěn)定的一種適應性傾向。
孩子考試沒考好，家長的態(tài)度很重要。
孩子本來可以反思自己沒考好的原因，找到解決問題的正確方法。? ?
如果家長把焦慮、擔憂、氣氛傳達給孩子，那么無論家長還是孩子，都面臨一種非理性的由情緒主導的心理防御機制的對抗。
這就導致家長一次次地在類似情景中喪失對孩子的控制力與影響力，而孩子也會對父母不再信任，給親子關(guān)系帶來無窮無盡的沖突、爭吵或冷戰(zhàn)。? ? ? ?
心理防御機制的三種情況
1. 不成熟的心理防御機制
壓抑
如孩子沒考好，被父母批評后，會強迫自己忘掉這次糟糕的經(jīng)歷。
否定
如孩子偷了東西，拒不承認，典型的對事實的否定，求得內(nèi)心平衡。
幻想
如體弱經(jīng)常被欺負的孩子，會常?；孟胱约鹤兂纱罅κ?，讓別人都怕自己。
行為倒退
如大人有時在遭遇痛苦難以忍受時，會蒙上被子，不肯見人。
發(fā)泄
如不開心就暴飲暴食、借酒澆愁等。
2. 中性的心理防御機制
轉(zhuǎn)移
如有些人在外面受了委屈，回到家把怨氣發(fā)泄到家人和孩子身上。
抑制
如孩子對曾經(jīng)犯過的錯誤一再地犯，這在心理學家看來，可能有一種抑制的心理機制在起作用。
反向的行為表達
作出夸張的、與自己實際想法相反的行為來規(guī)避某些危險的想法。
投射
如孩子考試作弊，認為那些成績好的孩子也作弊。這時要理解孩子的投射心理，這樣就不至于認為孩子有道德品質(zhì)敗壞等人格問題。這是一種極度渴望被接納、被認可、被愛的心理需求。
合理化
常見的表現(xiàn)就是“酸葡萄心理”，為了沖淡自己得不到某種東西而產(chǎn)生的不安情緒。另一種表現(xiàn)就是“甜檸檬心理”，并不完全是不好的，有時它可以激發(fā)樂觀心態(tài)，但過度不理性則是有害的。
3. 成熟的心理防御機制
分離
任何一個受到傷害的人，只要冷靜地回顧一下自己受傷的原因、背景，歸納一些預防此類傷害的方法，就能減少內(nèi)心的沖突。如二戰(zhàn)期間的猶太人，戰(zhàn)后會通過寫日記的方式把自己的痛苦寫下來，可以減輕痛苦。
補償
以長補短，如某些天賦不足的孩子會主動尋找那些更加符合自己天賦的內(nèi)容與家長溝通，并取得相應的成就。
升華
如當你嫉妒別人比你學習好或工資高時，通過提升自己，超越對方。擺脫負面情緒，蛻變?yōu)閺娬摺?/p>
幽默
用輕松、幽默的語言來化解內(nèi)心的焦慮、痛苦等情緒。
利他的公益行為
做公益，從幫助他人的過程中獲得快樂。
對孩子來說，最容易運用的心理防御機制通常是否定、行為倒退和投射。
* 要幫助孩子了解自己，認識自己的行為和情緒，引導他們學會與消極情緒和諧相處，建立積極的心理防御機制。
* 學會應對人生中的不確定性。著名情緒研究專家芭芭拉·弗雷德里克森在《積極情緒的力量》一書中提出人類10種極其重要的積極情緒：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、幽默、激勵、敬佩和藹。
* 引導孩子找到更多的愛好，關(guān)注更廣闊的的世界。當孩子能從內(nèi)心認同自己，對自己有正確的期待時，這種積極情緒對于他更好地適應社會，在未來取得更大的成功，具有深遠意義。
“五施”激發(fā)積極情緒：言施、身施、眼施、顏施、心施。
言施
與孩子溝通時，多進行積極、樂觀、具有正能量的話語，就會激發(fā)孩子的積極情緒，并感到輕松和快樂。
身施
勝利時鼓掌，開心時與他人擁抱、擊掌，能帶來幸福的體驗。孩子不開心時，握著孩子的手，撫摸孩子的頭或者擁抱孩子，都可以促進積極情緒的產(chǎn)生。
運動、游戲會讓孩子大腦分泌積極的化學物質(zhì)。
眼施
有一雙慧眼關(guān)注生活中的變化，看到美好的事物。
顏施
“迪香式微笑”，著名心理學家保羅·艾克曼將所有帶有眼角皺紋的真心微笑成為“迪香式微笑”。有三個特征：嘴角肌上揚，、顴骨肌上提和眼角肌收縮。擁有這種微笑的人，幸福感較高，幸福指數(shù)也較高。
心施
用心感受。
別把消極情緒當敵人，它們具有一定的警報作用，即使且必要地提醒人可能遇到的危險或可能發(fā)生的損害，促進人們以可靠的方式作出避害反應。
正確處理孩子的消極情緒，需要引導孩子正視自己的情緒，要正確表達情緒。
讀書心得
通過這一章節(jié)的學習，了解了情緒以及情緒背后的心理防御機制，這就需要激發(fā)積極的情緒，家長在陪伴孩子成長的過程中，是重要的參與者，父母的情緒影響著孩子的身心健康。因此家長要管理好消極情緒，正確引導孩子的情緒。當父母以解決問題，而不是發(fā)泄情緒的態(tài)度對待孩子時，親子關(guān)系就會更加融洽。
