停下來(lái)寫(xiě)寫(xiě)我和身體的那些事，是一直都有的念頭。
記下自己這些年的經(jīng)歷和變化，一方面是要以此自勉，另一方面，我也希望能為有緣閱讀此文、曾被身體問(wèn)題困擾的你們提供些許靈感，以及我最誠(chéng)心的祝愿。?
我希望所有人都能和自己的身體連接上，不再為病痛所困，享受身心合一為我們此生帶來(lái)的巨大自在和自由。
01
我自己曾經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)達(dá)十多年的身心分離，長(zhǎng)年經(jīng)受諸多慢性疼痛的折磨，雖然都不是大病，但任何一個(gè)癥狀背負(fù)久了，都足以成為壓倒你生活的最后一根稻草。
比起身體上的病痛，慢性病人要承受更多的往往是精神和情緒上的壓力。這一點(diǎn)我相信只要經(jīng)歷過(guò)的人都懂。
在這個(gè)系列里，我想講講這幾年我如何一點(diǎn)點(diǎn)找回身體，走出泥潭的故事。
現(xiàn)在回望我這幾年的身體經(jīng)驗(yàn)，我意識(shí)到一切都要從一件叫做“呼吸”的小事說(shuō)起。
2018年夏天，機(jī)緣巧合，我參加了一個(gè)線(xiàn)下的“正念”體驗(yàn)活動(dòng)，體驗(yàn)了正念呼吸和身體掃描，從此給我的世界開(kāi)啟了一扇門(mén)。
那次的體驗(yàn)時(shí)間并不長(zhǎng)，無(wú)非是躺在瑜伽墊上，跟隨著指導(dǎo)語(yǔ)去感受呼吸，做一些類(lèi)似冥想的活動(dòng)。然而，那是我第一次在一個(gè)探索內(nèi)心的場(chǎng)合中，頻繁地聽(tīng)到“呼吸”和“身體”這兩個(gè)詞。
這件事就像一顆種子悄悄在我心底種下。
之后的一年多，大部分時(shí)間我仍過(guò)著和過(guò)去一樣的生活，沒(méi)有任何波瀾。只是“呼吸”這件事偶爾會(huì)作為一個(gè)念頭蹦出來(lái)，我會(huì)不時(shí)的帶著懷疑和困惑的目光去思索“回到身體”這件事。我不明白這是什么意思。
直到19年底，因?yàn)橐恍┢鯔C(jī)，我開(kāi)始正式地練習(xí)正念，才逐漸明白“回到身體”這件事究竟意味著什么。
從19年底到如今，這兩年多時(shí)間我一直都有練習(xí)正念。雖說(shuō)有斷有續(xù)，但當(dāng)初那粒種子早已成功發(fā)芽，甚至還在風(fēng)雨之中茁壯成長(zhǎng)。我和身體的關(guān)系在這幾年中大為改善，許多病痛消失，許多記憶變亮。
在我心里這一切都和“呼吸”這件事有莫大的關(guān)系。
正念對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)指引，讓我學(xué)會(huì)把注意力逐漸放到這具“身體”上來(lái)?；蛟S有許多其他的途徑諸如冥想、舞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、瑜伽等等，只要能幫你回到身體，它就是有益的。只是對(duì)我來(lái)說(shuō)，這條路是從正念開(kāi)始的，所以我在這里需要說(shuō)說(shuō)“正念”。
正念如今已經(jīng)成了我生活的一部分。如果你問(wèn)，正念對(duì)我來(lái)說(shuō)是什么？
我的答案是讓心回家。
讓心回家。
第一次聽(tīng)到這個(gè)隱喻的時(shí)候，心底頓時(shí)涌出一股暖流，觸動(dòng)極了。我才意識(shí)到我的心在外漂浮已久，它奔波于我的學(xué)業(yè)、事業(yè)、生活、情感，很久沒(méi)有放松過(guò)。
那個(gè)時(shí)候我的睡眠不好，入睡常常很困難。有過(guò)失眠體驗(yàn)的人都會(huì)明白，那種身體很疲憊，精神卻亢奮的感覺(jué)，不好受。明明身體想要休息，心卻一會(huì)兒從過(guò)去某天的窗外情景，跳躍到朋友的一句話(huà)，又跳躍到對(duì)未來(lái)的某種暢想或隱憂(yōu)，如此種種，始終不愿平靜。時(shí)間久了，更還會(huì)被“我睡不著，怎么辦”、“我是失眠患者”的焦慮困擾，愈發(fā)睡不著。
心就好像被重重的關(guān)卡包裹著，在現(xiàn)實(shí)中迷失了自己。
讓心回家？它的家在哪呢？
曾經(jīng)帶著這樣的疑問(wèn)，我半信半疑地嘗試正念。
我對(duì)正念的第一個(gè)認(rèn)知，其實(shí)就是做呼吸練習(xí)。剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得迷惑，因?yàn)樗?tīng)起來(lái)并不難，并無(wú)高深之處。所有的練習(xí)要求不過(guò)是去感受呼吸，再無(wú)其他。
然而當(dāng)我做著做著，我才意識(shí)到這一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。
注意力就是最大的敵人。于我而言，一個(gè)呼吸可以，兩個(gè)呼吸不難，然而讓我在長(zhǎng)達(dá)十分鐘的時(shí)間內(nèi)只去感受呼吸不想任何別的，太難做到了。
心就像個(gè)不聽(tīng)話(huà)的小朋友，一會(huì)兒被今日的天氣占領(lǐng)，一會(huì)兒又突然去想晚飯吃什么，一會(huì)兒又陷入回憶中的某些場(chǎng)景無(wú)法自拔。思緒難定。更惱人的是，我常常意識(shí)不到自己思緒的飄忽。上一秒還在感受呼吸，下一秒又有無(wú)數(shù)的畫(huà)面浮現(xiàn)出來(lái)。每當(dāng)我察覺(jué)到走神的時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去很久。這是剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)常會(huì)發(fā)生的事。
但隨著練習(xí)的深入，我開(kāi)始慢慢地意識(shí)到：
讓心回家，那個(gè)“家”不在別處，正是此時(shí)此地的“一呼一吸”。
02
我們生活在這個(gè)無(wú)邊的世界上，我們的思想可以跑到很遠(yuǎn)，我們的足跡遍布整個(gè)宇宙?？墒菍?duì)每個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，無(wú)論心思跑出多遠(yuǎn)，它終究要回到這個(gè)身體上，回到身體所在的此時(shí)、此地。
“家”并不是一個(gè)特定的物質(zhì)形態(tài)或關(guān)系結(jié)構(gòu)，它不是一座城市，不是一棟房子，也不是一段關(guān)系，不是一些特定的人。而是應(yīng)當(dāng)說(shuō)，在它成為這所有一切之前，它首先是ta自己，是生命本身所具足的身體形態(tài)。
生命本身來(lái)到這個(gè)世界上所依托的不過(guò)是這一具肉身。我們赤條條地來(lái)到這世界上，什么也不曾攜帶；又赤條條地離開(kāi)，什么也不會(huì)帶走。這個(gè)身體就是我們所擁有的一切。在身體的一呼一吸之間，我們才創(chuàng)造出了其他一切。
對(duì)心來(lái)說(shuō)，身體就是家。
“回家”的感覺(jué)，是心能夠安駐在當(dāng)下。無(wú)論身處何地，我都確認(rèn)“我”作為一個(gè)無(wú)可替代的生命個(gè)體鮮活地處在這個(gè)世界當(dāng)中。
金錢(qián)會(huì)離去，愛(ài)人會(huì)離去，記憶會(huì)離去。但我自己這一具身體，我的一呼一吸，將始終陪伴我走向生命的最后一程，誰(shuí)人也無(wú)法代替。
我已經(jīng)記不清是什么時(shí)候了悟這些的?；蛟S是在某一天的呼吸練習(xí)里，或許是在對(duì)“正念”感到迷惑的無(wú)數(shù)個(gè)日夜之后，突然就放下了某些執(zhí)念。
練習(xí)就是練習(xí)，去做就好，不再糾結(jié)其他。既然選擇了邁上正念這座橋，那么就全然接納，相信一切會(huì)自然而然地發(fā)生。時(shí)間自會(huì)提供答案。
認(rèn)識(shí)到了“身體”對(duì)于心靈的重要性，是我練習(xí)正念最大的收獲和喜悅。
從前二十多年的我始終認(rèn)為，人是精神性的存在，身體不過(guò)是一個(gè)載體，一個(gè)容器，它永遠(yuǎn)低于心靈一等。現(xiàn)在終于意識(shí)到自己錯(cuò)了。
正因?yàn)檫^(guò)去我始終抱持著這樣的念頭，我未曾善待我的身體，身體也自然不會(huì)善待我。
過(guò)去，我和身體的關(guān)系始終疏離，我時(shí)常覺(jué)得我無(wú)法理解我的身體，我不知道它需要什么。冷了也沒(méi)有覺(jué)察，會(huì)讓自己凍很久才添衣物；熬夜、過(guò)度透支自己的身體，甚至還為此洋洋得意；經(jīng)常出現(xiàn)沒(méi)來(lái)由的病痛，我不明白我要做些什么才能討好它，常常因?yàn)樯眢w原因陷入巨大的無(wú)力與挫敗的泥潭。
如此甚久，精神也遭遇諸多困境，生活也曾多次停擺。
“正念”對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要契機(jī)，也是重要的人生轉(zhuǎn)機(jī)。
03
從四年前接觸正念到現(xiàn)在，時(shí)間一晃而過(guò)。這四年發(fā)生了很多事，我都沒(méi)來(lái)得及消化。如今再回首，才猛然驚覺(jué)一切都是從這件叫“正念”的事情開(kāi)始的。
正念練習(xí)之后，我學(xué)會(huì)每晚睡前“讓心回家”。
身體掃描的練習(xí)讓我從失眠的泥潭中走出來(lái)，想來(lái)已經(jīng)好久不曾出現(xiàn)長(zhǎng)久無(wú)法入眠的現(xiàn)象。即使出現(xiàn)，如今我也有足夠的底氣處理它。
我開(kāi)始學(xué)著去和身體溝通，也是在練習(xí)正念之后。
我去嘗試著理解病痛，思考疾病的意義；
我不再把身體從生活里割裂開(kāi)，遭遇病痛就只會(huì)怨天尤人，而是學(xué)會(huì)把身體現(xiàn)象和我的工作、生活、人際關(guān)系放在一起思索，探索我的身體試圖向我訴說(shuō)什么；
在身體狀況好轉(zhuǎn)之后，我去學(xué)習(xí)舞動(dòng)治療，嘗試瑜伽、舞蹈，在各個(gè)維度上全方位打開(kāi)身體。
如此種種，一下子讓我體驗(yàn)到“生命”的真實(shí)感。我是有血有肉的存在。
我呼吸，我行走，我發(fā)聲，我存在。
身體不僅是我本來(lái)具足的財(cái)富，還是我此生最大的創(chuàng)造。我能夠擴(kuò)展和延伸我的諸多身體機(jī)能，動(dòng)與靜皆是我的選擇。我的精神狀態(tài)重塑我的身體面貌，我的身體形態(tài)同樣訴說(shuō)著我的生活過(guò)往。我的身體就是我，我就是我的身體。
感受“呼吸“治好了我的失眠?！白屝幕丶摇睅臀艺一亓撕蜕眢w的連接。
長(zhǎng)期以來(lái)的腰椎疼痛幾近消失，膝蓋也在日漸靈活，最重要的是我撕掉了我自己身上“慢性病人”的標(biāo)簽，精神上的輕盈又反過(guò)來(lái)滋養(yǎng)著我的身體。
這諸多身體狀況改變縱然不是單單憑借正念就能發(fā)生，具體的過(guò)程很很復(fù)雜，也很漫長(zhǎng)，不是三言?xún)烧Z(yǔ)能道清。只是正念讓我意識(shí)到“身”和“心”本該相連，而不應(yīng)是彼此抱怨、互相拖累。有了這個(gè)念頭指引，我才停止了之前無(wú)止境的自怨自艾，而是發(fā)動(dòng)一切資源去善待身體，和身體溝通。
如今我還在繼續(xù)練習(xí)正念，它已經(jīng)成了我生活的一部分。
關(guān)于正念，關(guān)于身體，關(guān)于病痛，關(guān)于生活，我還有許多能夠言說(shuō)的部分，之后都會(huì)慢慢分享地在這里。
如果你們有任何想知道的，歡迎給我留言。
寫(xiě)這些出來(lái)不僅是為了記錄我自己的人生，更是想要幫助所有跟曾經(jīng)的我有同樣困擾的人，在“和身體和解”這件事上一起走得更遠(yuǎn)。
所以我想要鏈接每一位有緣讀到這里的人，如果你們有任何的問(wèn)題和想法，請(qǐng)隨時(shí)和我交流。
謝謝你們。我需要你們。
這個(gè)世界很復(fù)雜，很不安定。但我總希望我的存在能夠?yàn)檫@個(gè)世界帶來(lái)多一分祥和、多一分喜悅、多一分篤定。
世界難以捉摸，我們能掌控的只有自己的內(nèi)心。
這也是我創(chuàng)立這個(gè)頻道的初衷。我想把我的經(jīng)歷、我的故事、我的收獲大聲地向這個(gè)世界說(shuō)出來(lái)，通過(guò)寫(xiě)作自我成長(zhǎng)，更幫助他人。
長(zhǎng)路漫漫，我希望能找到同行者，我們共同點(diǎn)亮一盞夜行的燈。
