很多人都有體質(zhì)虛寒的問題，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。對于這類人群，平時可以注意以下幾點，能夠明顯改善怕冷的體質(zhì)：

第一，曬太陽。

中醫(yī)認為人體前為陰、后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

第二，注意保暖。

要特別注意腰背、小腹和腿腳的保暖。穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼的癥狀。

第三，常溫灸。

可以用艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。每日可選擇 1-2 個穴位進行艾灸，灸時艾條距離皮膚 2-3 厘米左右，圍繞穴位旋轉施灸，使局部有溫熱感而無灼痛感為宜。

第四，勤泡腳。

每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進血液循環(huán)，使身體很快暖和起來。

第五，多按摩。

經(jīng)常搓揉手腳心，按摩勞宮穴、涌泉穴等穴位，直到出現(xiàn)發(fā)熱感，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

第六，不節(jié)食。

很多人手腳冰涼的癥狀與冬季節(jié)食減肥有關。每餐食物攝入不足會導致血虛，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等問題。長期節(jié)食還會加速人體衰老，降低免疫力。