正念打卡第77天

今天比較忙，抽空做了個(gè)三分鐘的正念。由于剛剛備完課，在啟動(dòng)正念時(shí)，備課的思路還在腦海中盤旋。我意識(shí)到意識(shí)沒有專注到呼吸上，沒有其他任何情緒，輕輕地拉回思路，跟著錄音，繼續(xù)做正念。做完深呼吸三次。在第一次深呼吸的吐氣中，我感覺到了前所未有的舒適與放松，感覺體內(nèi)所有的不快與不適，都隨著氣息吐出了體外。心里一陣輕松和愉悅。

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