【香知蜜讀823】? 2018/03/17 ?星期六 ?薦書蜜友：來自水鄉(xiāng)
本文作者：梁爽
本文作者：梁爽
01
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前幾天，有位女讀者告訴我，她原先以為早起很痛苦，現(xiàn)在卻覺得早起真痛快。
她的Before版是：
如果晚上睡覺有早上那么困，而早上起床有晚上那么精神就好了。每次睡到鬧鐘響幾次都起不來，她覺得早起約等于自虐。
后來她無意中看到我寫的早起文，覺得字里行間完全沒有壓抑天性和苦大仇深，相反還透著喜悅和蓬勃，她居然被我說得對(duì)早起想要躍躍欲試。
她試著打開早睡早起半小時(shí)的試用裝后，迎來了自己的After版:
比原先早起30-40分鐘，醒來后先伸展身體，再練習(xí)聽力，感覺一整天都身體輕盈，腦袋清醒。
雖然正值冬季，但她覺得就像我文中所說的那樣，早起像夏至，拉長(zhǎng)了白天，感覺像白撿了好時(shí)光。
多少人像這位女讀者一樣，剛開始旁觀別人自律時(shí)，覺得自律好痛苦啊；等自己跨過畏難情緒去體驗(yàn)后，才發(fā)現(xiàn)自律真痛快呀。
想起童話大王鄭淵潔曾說過，“我每天早上4點(diǎn)半起床，寫作到6點(diǎn)半，堅(jiān)持了30多年，天天如此。別人問你是怎么堅(jiān)持過來的，你是人嗎？
而我說，其實(shí)我特別享受寫作，我坐在那，想讓誰活誰就活，讓誰死誰就死，讓誰離婚就得離婚，讓誰復(fù)合就得復(fù)合，多痛快啊。所以，喜歡是最重要的?！?/b>
別人眼中不是人干的苦差，卻是鄭淵潔堅(jiān)持多年的享受。他這種以興趣和志向?yàn)轵?qū)動(dòng)的生活方式，在表面的“苦”下面，藏著不足為外人道也的“酷”。
正如我的新書《你來人間一趟，你要發(fā)光發(fā)亮》封面上那句我超愛的文案：“你總認(rèn)為自律很難，因?yàn)槟悴恢?，自律之后到底有多爽。?/b>
02
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曾有朋友問過我，為什么你選擇過一種自律的生活？我先認(rèn)真思考為什么朋友會(huì)問我這個(gè)問題，大概是因?yàn)樵谒睦?，有個(gè)“自律很苦”的刻板印象。
我再認(rèn)真思考這個(gè)問題本身，之所以過上一種自律的生活，恰恰是因?yàn)槲沂且粋€(gè)吃不了苦的人。
把高倍數(shù)濃縮的苦分?jǐn)偟矫刻熘腥?，是我的最?yōu)解。
吃不了熬夜的苦，于是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節(jié)食的苦，所以經(jīng)常鍛煉；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書……
我感覺，自律前VS自律后，我過的是兩種不同的人生。
我小學(xué)和中學(xué)時(shí)，平時(shí)不用功，臨時(shí)抱佛腳，考分普遍中上。尤其六年級(jí)或初三時(shí)進(jìn)步飛速，分別考上我省排名前三的中學(xué)。
別人覺得我學(xué)習(xí)輕松，但只有自己知道每逢考前必自殘的苦。
爭(zhēng)分奪秒地猛學(xué)猛背，夜里睜不開眼睛就往眼皮上擦清涼油，早上起不來復(fù)習(xí)就使勁掐大腿，心里飽嘗極度焦灼心慌、緊張緊繃的劣質(zhì)滋味。
不知是命中注定還是發(fā)揮失常，高考是我考得最差的一次，其實(shí)橫向比較也不差，但與理想的大學(xué)失之交臂了。
高考失利沒有讓我懷疑學(xué)習(xí)能力，卻讓我懷疑生活方式，就算沖刺時(shí)再苦再拼，依舊敵不過世事的無常。
好在大學(xué)時(shí)我遇上我的貴人，是同寢室的臺(tái)州姑娘。我后來的自律三寶，早睡、早起、愛奔跑，都是那時(shí)她安利給我的。
她幾乎每天早上5點(diǎn)起床出去讀英語，晚上七八點(diǎn)去操場(chǎng)上跑步，晚上11點(diǎn)寢室熄燈時(shí)她已睡著。
我原先覺得她的自律，肯定伴隨著枯燥和苦澀，但一段時(shí)間相處下來，她笑起來上揚(yáng)的嘴角，聊天中高頻的幽默，考試前坦然的自信，讓我懷疑枯燥苦澀的生活，解釋不了她開朗有趣的性格。
我人生中做的最對(duì)的一件事，就是打破“自律很難”的定勢(shì)思維，跟著她早起早睡、看書學(xué)習(xí)、護(hù)膚鍛煉。
于是，沒考上理想的大學(xué)的我，卻過上了理想的大學(xué)生活。
起初確實(shí)需要一些自制力，堅(jiān)持過完過渡期后，就完全上癮了，至今還興高采烈地到處分發(fā)著“自律很爽”的小傳單。
我的親身感受與心理學(xué)家的研究結(jié)論大致吻合，自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。
03
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我越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)，喊苦喊累的并不是自律的人，反而是管不住自己的人。
平時(shí)我聽到最多的自責(zé)聲音，來自于那些總是喊著要減肥，卻管不住嘴也邁不開腿的人；晚上說好早點(diǎn)睡，又玩手機(jī)玩到一兩點(diǎn)鐘的人；知道隨便發(fā)火不好，情緒上來就易燃易爆的人。
王小波說過，生氣是對(duì)自己無能的憤怒。我理解這里的“無能”，不是沒能做出什么驚天動(dòng)地的大事業(yè)，而是連自己都管不住的無力和挫敗。
我很佩服只減了一次肥就瘦到至今的人，比如古同學(xué)。
以前她因70多KG的體重感到自卑，高考完的那個(gè)假期，給自己定下規(guī)矩:每隔一天就去長(zhǎng)跑45分鐘以上；每頓晚飯米飯只吃原先的一半；過午不食除了堅(jiān)果和水果之外的零食。
此后，她穩(wěn)定在50來KG的體重，陪她度過了在上海的大學(xué)光陰，在倫敦的讀研時(shí)光，在四大的打拼歲月。
最近一次碰面，她說依然每周運(yùn)動(dòng)三四次，不喝含糖飲料，很少吃淀粉。
當(dāng)我問她12年如一日地管住嘴邁開腿是種怎樣的體驗(yàn)時(shí)，她回答，“如果放任自己的懶和饞，那么注定活在自卑與自責(zé)當(dāng)中，而自律讓我越來越有信心，因?yàn)槲业淖月桑褪俏业念A(yù)期”。
持之以恒的自律，讓她有發(fā)光發(fā)亮的自信，因?yàn)橐粋€(gè)連體重都掌控得了的人，那么她能做到的事情，絕對(duì)不止控制體重這一件事。
自不自律是個(gè)分岔口，不自律讓人自責(zé)，變成了真正的難；而自律則讓人自信，變成了真正的爽。
04
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別人以為自律苦哈哈，我卻覺得自律爽歪歪。如何很爽地自律？我有3點(diǎn)私房小體會(huì)：
1、自律的初始值不宜定得太高
我以前公司所在的寫字樓，每年都會(huì)舉辦爬樓梯比賽。
第一年我參賽時(shí)，腦子里只盤旋著登頂35樓這個(gè)想法，剛開始用力過猛，后來腿腳發(fā)軟，感覺埋頭堅(jiān)持了好久，抬頭一看，連10樓都不到，覺得35樓太遙不可及而含恨放棄。
第二年我上樓時(shí)以5層為單位，5層是個(gè)咬咬牙還能爬的迷你目標(biāo)，每當(dāng)樓層數(shù)字每逢5的倍數(shù)，心里就撒花地打個(gè)已完成的小勾，直至完成全程，拿到獎(jiǎng)品。
有終極目標(biāo)是好的，但續(xù)航力彪悍的，往往是那些把終極目標(biāo)分段拆小的人。
2、把自律當(dāng)作手段而不是目的
寫了每天5點(diǎn)起床的早起文后，有很多讀者關(guān)注了我。
那段時(shí)間，每當(dāng)身體不舒服，或頭一天太累時(shí)，我想要多睡一會(huì)時(shí)，心里就有“今天你沒有5點(diǎn)起”的食言感，弄得我壓力很大。
反復(fù)幾次后我想通了，我是想通過自律的手段，讓每天過得充實(shí)愉悅。我是為了實(shí)現(xiàn)愿望而自律，從來不是為了自律而自律，而休息好，心情好也是我實(shí)現(xiàn)愿望的必要條件。
3、放大自律過程中的那些爽感
拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點(diǎn)和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。變跑為走的瞬間，跑步時(shí)心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經(jīng)脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡(jiǎn)直爽翻天。
拿飲食來說，長(zhǎng)痘讓我吃得清淡，遠(yuǎn)離發(fā)物，少糖少辣，連醬油等調(diào)味料都少碰。剛開始我也覺得不好吃，可越咂摸，越喜歡新鮮食材的本真美味。戰(zhàn)痘勝利后，我從理性的不能吃，變成感性的不愛吃，現(xiàn)在偶爾重口味一下也不會(huì)感到愧疚。
現(xiàn)在很流行“越自律，越開掛”的說法，開不開掛那是結(jié)果，其實(shí)自律的過程本身就很爽。
自律真的會(huì)讓人從內(nèi)到外地獲得一種高級(jí)而持續(xù)的愉悅感。
身體里住著一個(gè)說到做到、言而有信的自己，是你發(fā)光發(fā)亮的原生動(dòng)力，是你行走人間的通關(guān)文牒。
END
