丹麥減肥法，是一種健康有效的減肥方法，也是現(xiàn)代流行的減肥方法，丹麥減肥法丹麥減肥法為期13到14天，可以成功減下10到20磅體重，神奇的是有人13天內(nèi)減下9公斤！這是真的嗎？一起來(lái)見(jiàn)證減肥奇跡吧！
對(duì)于飲食三餐不規(guī)律、偏愛(ài)吃高油脂食物的人來(lái)說(shuō)，丹麥減肥法是想要減重者適合的方式，此法源自于國(guó)立丹麥醫(yī)院，是用來(lái)針對(duì)體重過(guò)重，BMI值超過(guò)30以上的肥胖病患所采用的減肥方式，由于是以醫(yī)院開(kāi)的菜單為主，因此也較有公信力，很快便在各國(guó)引起風(fēng)潮。
丹麥減肥法為期13到14天，可以成功減下10到20磅體重，神奇的是有人13天內(nèi)減下9公斤！內(nèi)容原則包括攝取高蛋白質(zhì)、無(wú)油無(wú)鹽，聲稱(chēng)經(jīng)過(guò)2周之后將可以改變代謝系統(tǒng)，人體將不會(huì)再對(duì)高油脂食物或是含糖零食渴望。
1、菜單中食物勿加鹽
水煮蛋、牛肉、魚(yú)肉的調(diào)味都不要加入鹽巴，因?yàn)辂}分高的食物會(huì)將水份積存在體內(nèi)，導(dǎo)致身體浮腫，甚至可能對(duì)腎臟、膀胱、心臟造成負(fù)面影響。
2、只喝黑咖啡
許多人偏愛(ài)在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖，但是進(jìn)行丹麥減肥法時(shí)，只能喝原味黑咖啡，以促進(jìn)體內(nèi)代謝、并有利尿作用，將體內(nèi)多余水分排出。
3、掌握無(wú)油、無(wú)調(diào)味醬的原則
就算是吃生菜色拉，調(diào)味醬的選擇也是關(guān)鍵，雖然都是蔬菜，但是選擇檸檬汁或果醋等無(wú)油調(diào)味醬，熱量就比千島色拉醬來(lái)得低；而吃吐司時(shí)，也別額外涂抹奶油或果醬，烹調(diào)肉類(lèi)或海鮮時(shí)，蒸煮會(huì)比用油煎炒來(lái)得更好。
4、精挑細(xì)選蛋白質(zhì)
重點(diǎn)核心食物非蛋白質(zhì)莫屬，每天的菜單都包含水煮蛋，雞或魚(yú)、牛肉，主要就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比碳水化合物消化速度慢，可有效延長(zhǎng)飽腹感，并提供身體肌肉能量來(lái)源。
第1日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，一杯百頤年葛根木瓜魔芋粉
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜（無(wú)限量）
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（無(wú)限量）
第2日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，一杯百頤年葛根木瓜魔芋粉
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食（無(wú)限量）
第3日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁，一杯百頤年葛根木瓜魔芋粉
中餐：200g熟鱈魚(yú)（可以用鱒魚(yú)或者大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第6日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜
晚餐：半個(gè)雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一個(gè)蘋(píng)果
第8日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，一杯百頤年葛根木瓜魔芋粉
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（無(wú)限量）
第9日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食（無(wú)限量）
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁，一杯百頤年葛根木瓜魔芋粉
中餐：200g熟鱈魚(yú)（可以用鱒魚(yú)或者大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁
在肚子實(shí)在餓的時(shí)候，或者早上起床，可以選擇?百頤年葛根木瓜魔芋粉?，因?yàn)檫@款代餐粉營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，特別是對(duì)于剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，很容易餓，代餐粉的飽腹感能讓你的胃安靜下來(lái)。減肥、豐胸的效果都非常好，吃這個(gè)粉感覺(jué)很舒服，還會(huì)繼續(xù)吃下去~
注意事項(xiàng)：
肉類(lèi)可以煮，燉，烤，但不能油煎
火腿可以是豬肉火腿，可以是雞肉火腿
可以使用鹽，胡椒及其他調(diào)味料
魚(yú)不可以替換成其他食物
油可以使用各種食用油
生菜可以無(wú)限量吃 每天要喝很多水
一旦出現(xiàn)嚴(yán)重破戒行為，立刻終止食譜，食譜不再起原來(lái)的作用
食譜試驗(yàn)后必須過(guò)六個(gè)月才能進(jìn)行第二次
個(gè)人建議：如果你未滿18歲，建議你不要輕易嘗試這個(gè)食譜，或者如果你在，或者在使用其他的藥物中，或者身體素質(zhì)較差，也不要輕易使用。
